Nutri Lidi

Nutri Lidi Especialista em emagrecimento saudável, hipertrofia feminina e saúde da mulher

20/02/2026

✨ Pastel saudável de frango com RAP10, requeijão e muçarela

Quem disse que para emagrecer você precisa parar de comer o que gosta?

A diferença está na estratégia, não na proibição.

Essa versão é:
✔️ Prática
✔️ Rica em proteína
✔️ Controlada em calorias
✔️ Perfeita para lanche ou jantar leve

Salva essa ideia para testar essa semana ✨
E me conta: você prefere assado ou na airfryer? 😍

14/02/2026

✨ PÃO CROCANTE RECHEADO NA AIRFRYER

Simples, rápido e MUITO mais equilibrado do que parece

Quem disse que não dá pra incluir pão no processo de emagrecimento?

O segredo não é tirar o pão.
É aprender a montar melhor o recheio

✔️ Pão francês
✔️ Frango desfiado (proteína que dá saciedade)
✔️ Requeijão
✔️ Mussarela
✔️ Orégano

Retire o miolo do pão (isso já reduz calorias e abre espaço para mais proteína)
Faça uma “caminha” no meio
Recheie com frango + requeijão
Finalize com mussarela e orégano
5 minutos na Airfryer e pronto!

Crocante por fora. Cremoso por dentro.
E com proteína suficiente pra evitar fome logo depois .

Dica estratégica:
Ótima opção para jantar leve ou lanche reforçado, principalmente para quem costuma exagerar à noite por falta de saciedade durante o dia.

Salve para fazer essa semana ou aproveitar para fazer no churrasco!

11/02/2026

Perder peso não é sinônimo de melhorar o metabolismo.

Sem estratégia você pode:
• perder músculo
• desacelerar o metabolismo
• facilitar o reganho

Comenta COMEÇAR se você quer emagrecer preservando sua massa magra.

07/02/2026

✨ Pãozinho de batata no lanche ou pré-treino? SIM!

Ele é uma ótima fonte de carboidrato, ajuda na energia e funciona muito bem pra quem treina à noite.
O segredo está no ajuste:
➡️ aumentar um pouco a proteína no recheio pra dar mais saciedade e resultado.

Frango, atum ou até um hambúrguer caseiro já resolvem 👌
Simples, prático e funcional pra rotina real.

💾 Salva esse vídeo
💛 Me segue para mais receitas fáceis e estratégicas

03/02/2026

🍔 Jantar simples, prático e que sustenta.
Pão + carne bem feita = proteína na medida certa para matar a fome da noite, sem complicar.
O segredo está na qualidade dos ingredientes e no equilíbrio, não na perfeição.

👉 Dá pra comer pão à noite? Dá, sim.
Quando o prato faz sentido, o corpo responde melhor.

Me conta: você costuma pular o jantar ou sente culpa por comer pão?

Salva essa ideia pra quando a fome bater à noite.

28/01/2026

Às vezes você só precisa ouvir a verdade com carinho.
Seu corpo mudou.
Mas seus hábitos continuam os mesmos.
E é por isso que o emagrecimento travou.
Depois dos 35, o corpo exige estratégia, não força.

Você sente que seu corpo não responde mais como antes? Me conta aqui 😉

Você pode estar fazendo tudo “certo”e mesmo assim não emagrecer.Muitas vezes, o problema não é a dieta.É o cortisol.Se o...
26/01/2026

Você pode estar fazendo tudo “certo”
e mesmo assim não emagrecer.

Muitas vezes, o problema não é a dieta.
É o cortisol.

Se o estresse está alto, o corpo se protege,
segura gordura e aumenta a fome.

Emagrecimento sustentável começa
quando o corpo se sente seguro.

✨ Salve esse post
✨ Envie para alguém que vive cansada
✨ E cuide do seu metabolismo com estratégia, não com culpa.

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