Saúde & Qualidade de Vida

11/06/2021

https://www.youtube.com/watch?v=EELawEWe-aA&t=59s

⚠️SUPORTE: EQUIPE DR ROCHA⚠️Link: https://drrocha.me/youtube➡️ Quer SABER MAIS sobre alimentação inteligente e nossa linha de suplementos que ajudaram mais d...

07/05/2020

O óleo de coco é um óleo de origem vegetal que possui cerca de 90% de ácidos graxos que são retirados da fruta (Cocos nucifera) através de prensagem da polpa.
🔴 É um produto 100% natural que é usado largamente na indústria de cosméticos, fazendo parte da elaboração de cremes e sabão.
* Oleo de Coco ExtraVirgem: Tem cor translúcida, ou seja, bem branquinho quase chegando a transparente. Ele é muito saboroso e sempre mantém o sabor e o cheiro do coco originais, sendo um dos mais utilizados no mundo nas indústrias de saúde, culinária e estética para produção de produtos para pele e cabelos.
* Oleo de Coco Virgem: Tem cor amarelada, cheiro e sabor de coco. É utilizado na industria de alimentos e cosméticos e também para o consumo humano.
* Oleo de Coco Refinado: Geralmente é incolor e não possui cheiro nem sabor de coco. Serve para cozinhar em temperaturas altas, com frituras e refogados.
🔴 Benefícios do Óleo de Coco => Acelera o Metabolismo;
=> Excelente para cozinhar;
=> Ótimo para saúde bucal;
=> Melhora irritações da pele;
=> Aumenta e protege as funções cerebrais;
=> Hidratante para a pele;
=> Combate Infecções;
=> Aumenta os níveis de Colesterol Bom (HDL);
=> Combate a queda de cabelo;
=> Fortalece os ossos;
=> Ajuda a emagrecer;
=> Entre outros...
✔️ Existem várias formas de consumi-lo, seja tomando uma colher de sopa dele puro todos os dias, para que a absorção pelo organismo seja mais rápida e efetiva.
✔️ Pode usá-lo para substituir os óleos vegetais hidrogenados para cozinhar e nas saladas.
✔️ Não existe uma regra específ**a para o consumo do óleo de coco em sua forma natural, assim você poderá escolher a forma que mais lhe agrada. 🤗
✔️ Uma forma deliciosa de consumi-lo, é colocando 1 colher de chá de óleo de coco extravirgem dentro de sua xícara de café. Eu consumo dessa forma todos os dias. ☕
E você, já utiliza o óleo de coco no eu dia a dia? Conte pra gente nos comentários? 😉
Siga no Instagram: https://instagram/com/saudequalidadedevida

04/05/2020

adaptado by
Quanto menos rótulo você tiver em seus alimentos, melhor. Qualquer alimento que possua um rótulo, passou por algum tipo de processamento e aquele rótulo pode te enganar, te insinuando a levar "gato por lebre". ⠀
Esse na imagem é um óleo vegetal hidrogenado de soja, o óleo mais consumido no mundo. Claramente, ultraprocessado.
Rico em ômega (Ω) 6: Os ácidos graxos Ω6 são polinsaturados. Ou seja, altamente oxidáveis quando em contato com o oxigênio. Eles são inflamatórios e causam disrupção do metabolismo das mitocôndrias. Esse óleo é sugerido como bom para o coração por diminuir o LDL-C, chamado colesterol ruim. Mas o LDL-C baixo está relacionado com maior mortalidade. Mas espere, se Ω3 é bom, Ω6 é 2X melhor, não é?
Rico em ômega 3: Dizem que Ω3 é bom para tudo. Os Ω3 são ácidos graxos essenciais, polinsaturados, portanto, também altamente oxidáveis. Se tornaram importantes porque eles precisam estar em equilíbrio com o Ω6. Como nossa dieta estourou nesses últimos anos, passamos a precisar de Ω3 em maior quantidade. Só que o Ω3 presente no óleo de soja é o ácido linolênico (ALA). O ALA não é bem convertido nos Ω3 essenciais (EPA e DHA) e ainda vai afetar sua produção de energia.⠀
Nesse ponto vale a pena lembrar que quase 50% da gordura presente em nosso corpo é saturada e a outra (quase) metade é monoinsaturada. Gordura polinsaturada não é natural em grandes quantidades em animais. Ela tem função estrutural e sinalizadora. Quanto mais consumimos, mais nossas mitocôndrias sofrem. ⠀
Rico em Vitamina E: A indústria adora usar vitaminas antioxidantes para estabilizar seus produtos. Como aditivos, elas não influenciam o teor nutricional do alimento. Ela só está aí para aumentar a validade na prateleira do supermercado. ⠀
5x mais filtrado: O processo de fabricação de óleo de soja é uma extração química. Depois da prensagem, extração com hexano, refino e branqueamento, o produto f**a tão mal cheiroso que precisa ser desodorizado. Nesse caso, dizer que ele foi 5x mais filtrado signif**a que ele passou por 5x mais processos que vão impactar negativamente sua saúde.

01/05/2020

adaptado by .annemarie
As doenças crônicas provocam, em termo leigo, um desgaste imune. Elas debilitam e fazem com que as células não funcionem de modo correto.
Sozinha, a obesidade já é um grande problema para o sistema imunológico. É considerada uma doença crônica, sendo a segunda causa de mortes no mundo. No Brasil, são 168.000 mortes por ano atribuídas a condição.
O excesso de peso reduz a barreira protetora das células e facilita ataque de vírus, aumenta a permeabilidade gengival (isso impacta no coração, cérebro, pulmão), além de impactar negativamente na imunidade; mais da metade da população brasileira tem sobrepeso.
De acordo com o Ministério da Saúde, 1 em cada 5 brasileiros (19,8%) é obeso. Além disso, mais da metade da população (55,7%) tem excesso de peso.
De acordo com o último Boletim Epidemiológico do Ministério da Saúde sobre covid-19, divulgado na segunda-feira (6 de abril), 8 em cada 10 brasileiros (78%) que morreram da doença (COVID-19) apresentavam pelo menos um fator de risco associado.
Na segunda foto, vemos um dos muitos artigos de 2020, relacionando obesidade como fator de risco para quadros mais graves do vírus.
Em resumo, obesidade é sinal de inflamação do corpo e traz consigo uma grande "porta de entrada" para doenças crônicas e autoimune.
Siga nosso instagram: https://instagram.com/saudequalidadedevida





@ Vitória, Brazil

30/04/2020

Bem isso!💪🙌
Siga nosso Instagram: https://instagram.com/saudequalidadedevida

29/04/2020

🍏BENEFÍCIOS DA ÁGUA COM LIMÃO EM JEJUM
✔️O limão é rico em vitamina C, desintoxica o organismo, ajuda a aumentar nossa imunidade, prevenir doenças, cálculos renais, fortalecer a saúde do coração, aumentar o sistema imunológico e a aumentar a absorção de ferro.⁣
✔️Considerações para f**ar claro:
O pH do limão é 1,8. O pH do ácido clorídrico do estômago é 2,0. Portanto, ingerir o limão não resultará em agressão da mucosa estomacal como vemos por aí.
❇️ Explicação técnica:
Ácido + ácido = base. Isso é química.⁣
⭕️ Ácido cítrico (limão) + ácido clorídrico (estômago) = BASE ⁣
Nesse processo podemos entender que o limão é ácido, porém irá ajudar a alcalinizar nossas células.⁣
✔️ O limão possui um alto teor de ácido cítrico que, quando livre, é sim ácido, porém ao ser ingerido, em contato com o meio celular, ele é oxidado e funciona como um agente complexante, tamponante e como um bloqueador de prótons (H+), comportando-se como um agente alcalinizante.
✔️Além disso, os componentes do limão se convertem em sais, como o citrato, carbonatos e bicarbonatos de cálcio, potássio, entre outros, que são utilizados para alcalinizar o corpo.⁣
Portanto, sim, o limão ajuda na alcalinização do pH das células.⁣
🔴 Observações importantes:
1⃣ Limão no estômago é uma coisa, na boca, outra. ⁣Por isso, sempre misture a água com limão e evite tomar somente o limão puro, pois o seu ácido pode danif**ar o esmalte dos dentes no longo prazo.
2⃣ Água com limão deve ser tomada pura e SEM AÇÚCAR e, de preferência, logo ao acordar em jejum. Se colocar açúcar ou adoçante, perde grande parte de seus benefícios.
Siga nosso Instagram:
https://instagram.com/saudequalidadedevida

27/04/2020

🏃A genética representa cerca de 20% ~ 30% do nosso corpo. Os outros 70% ~ 80% representam nosso estilo de vida.
🍔🍒 Ou seja, literalmente somos o que comemos. Temos apenas 1 corpo. Se não nos cuidarmos, uma hora ele dará "pane geral" e isso pode ter um custo muito alto no futuro com tratamentos médicos.
⁉️ Atualmente você se alimenta mal?
O "mal" que dizemos é comer excesso de carboidratos ultraprocessados com frequência. Esses ditos alimentos, com ampla divulgação na mídia, chamamos aqui de "alimentos comestíveis".
❎ São alimentos porcaria para seu corpo com poucos ou nenhum nutriente.
Ex: Farinha de Trigo Ultraprocessada encontrada em pães (de sal, integral, doces, sovado, etc), bolos, salgados, misto quente, biscoitos, massas (macarrão, macarrão instantâneo, sopas instantâneas), pizzas, margarinas (não manteiga), cereais matinais, etc...
🚫 Esses tipos de produtos causam danos ao seu organismo no curto, médio e longo prazos, levando a obesidade e doenças crônicas, como: Diabetes, Doenças Cardíacas, Câncer, Alzheimer, AVC, Ansiedade, Depressão, Stress, Parkinson, Artrite, Gota, Fibromialgia, Gordura no fígado, Psoríase, entre outras...
✔️ Você consome esses tipos de alimentos porcaria?
Deixe sua resposta nos comentários que iremos lhe ajudar a mudar isso! 😉🙌
Siga nosso Instagram: https://instagram.com/saudequalidadedevida

26/04/2020

As melhores proteínas são provenientes de origem animal e contém todos os aminoácidos essenciais para nossa sobrevivência.
Siga no Instagram: https://instagram.com/saudequalidadedevida/
Para isso, basta consumir o que chamamos de alimentos de verdade, que são as carnes de todos os tipos (bovina, suína, peixes e frutos do mar) e gorduras naturais de boa procedência e só suplemente quando necessário e não o contrário.
Nossos ancestrais sempre viveram muito bem com alimentação baseada em carnes e gorduras naturais.
❎ Cuidado com as "modinhas" por aí que dizem que é possível viver bem sem as proteínas das carnes e gorduras naturais.
No curto prazo você até pode se adaptar, mas no médio e longo prazos, os danos a saúde podem ser irreversíveis. 😕🤒

25/04/2020

Vamos mudar para melhor? 🙌👊
Siga no Instagram: https://instagram.com/saudequalidadedevida

24/04/2020

by
Você sabe quais são os piores alimentos ou qual motivo os tornam ruins? 😭😳😈
Porque esta lista dos piores alimentos? Porque nunca é tarde para mudar!
👎Refrigerantes: Açúcar refinado, adoçantes artificiais, corantes artificiais, conservantes, aromatizantes artificiais! Mesmo a versão light, Diet ou zero é ruim! Fuja!
👍Troque por limonada natural, água, água saborizada natural, chá natural.
👎Sorvetes: aromatizantes artificiais, corantes artificiais, conservantes, açúcar refinado, GORDURA TRANS!
👍Troque por sorvete natural de frutas.
👎Batata frita: carboidrato de alta carga glicêmica com alto teor de gorduras ruins.
👍Troque por batata cozida ou puré;
👎Margarina: alimento inventado pelo homem, gordura trans!
👍Troque por manteiga ghee ou manteiga de coco;
👎Salgadinhos: corantes, conservante, aromatizantes, sal refinado, gordura trans, glutamato monossódico, etc.
👍Troque por chips de banana verde ou chips de batata doce;
👎Cereais matinais, barrinhas de cereal, farinha refinada: alta quantidade de carboidratos refinados, alta carga glicêmica, açúcar refinado, conservantes artificiais, etc.
👍Troque por frutas e ou oleaginosas;
Esses alimentos fazem parte do seu dia a dia? Que tal trocá-los por opções mais saudáveis e gostosas?
É tudo questão de hábito! Saia da zona de conforto, experimente outros alimentos, outros sabores, outras cores.
Garanto pra você que no final vai valer a pena! O seu corpo vai agradecer, a sua mente, e principalmente a sua saúde! 👊🏼

20/01/2020

Para quem adora um chips, que tal substituir os industrializados por esse 100% natural que você faz rapidamente em casa!? 😀😍.
devida

18/01/2020

A banana é um alimento prático, saudável e altamente nutritivo. Muitos atletas costumam consumir essa fruta antes, durante e depois dos treinos.
Veja abaixo uma lista com 9 benefícios da banana:
1. Sistema nervoso
Por ser rica em vitaminas do complexo B – são quatro presentes na banana: B1, B2, B6 e B12 – essa fruta auxilia diretamente o sistema nervoso.
2. Anemia
A banana contém muito ferro, que estimula a produção de hemoglobina.
3. Recuperação muscular
A banana sempre foi famosa por ajudar a evitar as câimbras. Isso acontece porque esta fruta contém magnésio, que ajuda a relaxar os músculos, a transportar energia e também auxilia a síntese de proteínas.
4. Melhora no humor
Outro componente é o Trypotophan, um aminoácido precursor da serotonina. Ele está diretamente relacionado aos processos bioquímicos de humor e sono.
5. Ajuda a emagrecer
Além de ser rica em fibras, que regulam o fluxo intestinal. A banana também proporciona a sensação de saciedade.
6. Disposição física e mental
A banana possui três tipos de açúcares naturais: frutose, sacarose e glicose, isso faz com que os estoques de energia do corpo sejam regulados. Dessa forma, o cansaço físico e mental é reduzido.
7. Combate ao fumo
Quem deseja parar de fumar pode ter a banana como um importante aliado. As vitaminas presentes em sua composição, o potássio e o magnésio, ajudam o corpo a recuperar e suprir a falta da nicotina no organismo.
8. Controle da pressão arterial
O potássio ajuda a reduzir naturalmente a quantidade de sódio no corpo. Por conta disso, a banana pode ajudar a combater a pressão alta e também o risco de derrames e infartos.
9. Acabar com a ressaca
Por atuar diretamente no sistema digestivo, a banana acalma o estômago. A dica é fazer uma vitamina de banana e mel, ao invés de apelar para os remédios.