29/08/2026
A dieta mais RIDÍCULA do mundo melhorou meu lipedema. 😂
Ridícula porque, quando a gente descobre o lipedema, espera uma dieta de outro planeta: sem glúten, sem lactose, sem carboidrato, uma gaveta cheia de manipulados e um protocolo de 38 passos.
E aí você descobre que o que mais fez diferença foi… o básico, bem feito.
Quando descobri o lipedema, eu estava com cerca de 23% de gordura corporal.
Meu primeiro objetivo foi simples: reduzir aos poucos até aproximadamente 17% e depois entrar em manutenção.
Nada de dieta maluca.
Mantive apenas um déficit calórico leve (cerca de 300 kcal), porque restrições severas aumentam o estresse do organismo e são difíceis de sustentar.
O que eu priorizei no meu dia a dia:
✅ Proteína em todas as refeições
✅ Bastante fibras
✅ Kefir e saúde intestinal
✅ Sementes (chia e linhaça)
✅ Castanhas
✅ Folhas verde-escuras
✅ Frutas vermelhas quando possível
✅ Chá de hibisco e cavalinha
✅ Muita água
Minha lista de compras era basicamente:
🥩 Frango, ovos, carne magra, iogurte, kefir e queijo
🥬 Couve, rúcula, espinafre, brócolis
🍓 Frutas (principalmente vermelhas quando possível)
🥜 Castanhas e nozes
🌱 Chia e linhaça
🫘 Feijão, aveia e outros alimentos ricos em fibras
🍠 Arroz, batata, mandioca, pão e outros carboidratos
🍵 Hibisco e cavalinha
Não cortei glúten. Não cortei lactose.
Essas exclusões só fazem sentido para quem tem intolerância ou outra indicação clínica.
Hoje, quase 3 anos depois, continuo acreditando que a constância vence qualquer protocolo milagroso.
Quer ver como organizo minhas refeições na fase de manutenção e tudo o que faço para controlar meu lipedema? Me acompanha por aqui.
