Cindy Boucher, travailleuse sociale

09/27/2026

Mon petit nouveau afin de mieux vous accompagner..

09/21/2026

Outils pratique pour les couples en instance de séparation

💔 Vous vous séparez et vous ignorez quels sont vos droits et obligations?

Le Guide « Quand un couple se sépare » constitue un bon outil de départ pour vous informer.

Informez-vous : https://bit.ly/4lA7bxn

09/20/2026

Très intéressant

Découvrez comment le stress affecte la mémoire et quel rôle jouent le cortisol et l’hippocampe dans notre capacité à retenir l’information.

09/19/2026

https://jade.psylio.com/fr/ca/organizations/cindy-boucher

Disponibilités pour nouveau suivi adulte: individuel, couple, parental *accepte référence CNESST Il arrive à tous d'avoir des moments plus difficile, des moments de remise en question. Je t'accueillirai avec humilité et bienveillance. Je te permettrai de trouver tes propres stratégies pour tra...

09/04/2026

En allant vers l'automne plusieurs changements auront un impact. Certaines solutions peuvent atténuer notamment le manque de lumière...

🍎 La rentrée : et si c’était le moment idéal pour préparer votre automne?

La rentrée marque souvent un nouveau départ. Les horaires se structurent, les routines reprennent… et c’est justement une belle occasion de réfléchir à ce qui peut nous aider à préserver notre énergie et notre bien-être au cours des prochains mois.

Car sans qu’on s’en rende compte, l’automne nous rapproche de l’équinoxe d’automne, puis de journées de plus en plus courtes. Pour certaines personnes, cette diminution de la lumière peut avoir un impact important sur l’humeur, l’énergie, le sommeil et la motivation.

👉 Plutôt que d’attendre de sentir une baisse d’énergie, pourquoi ne pas profiter de la rentrée pour mettre en place quelques habitudes protectrices?

5 Astuces de Psy à planifier dès maintenant :

1. Retrouver une routine
Des heures relativement régulières pour le sommeil, les repas, l’activité physique et les moments de détente peuvent aider notre organisme à retrouver ses repères.

2. Se donner quelques objectifs pour l’automne
Pas besoin d’une liste interminable! Choisissez 2 ou 3 choses qui vous font du bien ou qui donnent un sens à vos semaines. Avoir des projets et des activités à anticiper peut faire une réelle différence lorsque la motivation diminue.

3. Mettre les contacts sociaux à l’agenda
N’attendez pas d’avoir envie de voir du monde. Un café avec une amie, une marche avec un proche, une activité de groupe ou un souper en famille : les liens sociaux sont une véritable protection pour notre santé psychologique.

4. Porter attention à notre discours intérieur
L’automne peut parfois favoriser les pensées du type « l’hiver va être interminable » ou « je déteste cette période de l’année ». Essayons plutôt de développer un discours réaliste, nuancé et bienveillant : reconnaître les difficultés sans oublier ce qui est agréable et ce que nous pouvons mettre en place.

5. Bouger et prendre soin de son alimentation
Profitez encore de la lumière naturelle pour être dehors et demeurer actif. Une alimentation régulière et équilibrée ainsi qu'une activité physique adaptée à vos goûts peuvent aussi soutenir votre énergie et votre humeur.

💡 Et si vous utilisez une lampe de luminothérapie?
C’est le bon moment pour la sortir du placard, vérifier qu’elle fonctionne et réfléchir à comment l’intégrer à votre routine matinale. Pour certains, c'est même le temps de débuter son utilisation matinale!

✨ Et surtout : mettez dès maintenant des activités agréables à votre agenda.

Un brunch en octobre. Une randonnée. Une soirée cinéma. Un souper entre amis. Une sortie en famille. Un cours que vous aimez.

Parce que prendre soin de sa santé psychologique en automne, ce n’est pas seulement réagir lorsque ça va moins bien.

C’est aussi préparer le terrain pour que les mois à venir soient les plus lumineux possible. ☀️🍂

08/21/2026

Petite réflexion :) on a tous besoin de se recentrer :p offrez vous un temps aujourd'hui...

💬 À ton tour ! 👇

Aujourd'hui, on avait envie de savoir quel outil te ferait le plus de bien en ce moment. 🤍

Prendre un moment pour mieux te connaître, cultiver ta gratitude, comprendre tes émotions, travailler ton estime ou simplement trouver quelques trucs pour t'aider au quotidien...

Alors, quel numéro choisis-tu : 1, 2, 3, 4 ou 5 ? 👀

On a bien hâte de découvrir vos réponses en commentaire et bon samedi à tous !

L'Équipe d'Une tempête à la fois 🌲🕊

08/11/2026

Les vacances ne règlent pas tout ... parce qu'elles offrent une simple pause et ne font pas disparaître les causes profondes du stress ou de la fatigue. Le rythme s'arrête un moment, mais les soucis du quotidien reviennent dès le retour. Il se peut que tu sois revenu (e) des tes vacances avec un sentiment de fatigue, de remise en question... Les T.S. ont est justement là pour t'aider à te questionner et te permettre de te réaligner pour faire des changements pour te sentir mieux et ne pas seulement "vivre pour tes prochaines vacances"..

07/28/2026

Retour de vacances bien rechargée. La nature est l'un des moyens qui me permet de bien me recharger. Saviez-vous que certains pays, les médecins prescrivent des bains de forêt plutôt que certains traitements pharmacologique ? (Shinrin-yoku terme japonais) réduit le stress, favorise le bien-être, réduit la cadence..
En plus, nous avons plein d'endroit dans la région pour le faire :) essayez

06/30/2026

En vacances du 3 juillet au 27 juillet. Je ne répondrai à aucun message durant cette période. Bon été

05/29/2026