10/29/2025
De retour!
Allô, je reviens d’un voyage au Népal pour faire une randonnée jusqu’au camp de base de l’Everest. Maintenant, vous vous demandez sûrement pourquoi je vous parle de randonnée sur une page d’alimentation! En fait, j’aimerais bien vous parler de mon expérience bouffe, cependant aujourd’hui plus précisément sur les modes de pensée pour accomplir des défis dans lesquels on s’engage.
Si tu ne le sais pas, je suis conseillère en alimentation et en saines habitudes de vie, mon programme touche le côté holistique, donc les différentes sphères de notre vie pour un bien-être général. Je trouve ça tellement important d’également parler d’habitudes de vie qui peuvent s’ajouter à notre quotidien de façon positive et qui peuvent conséquemment se mettre main dans la main avec une alimentation saine.
Notre mindset est une base fondamentale dans la façon dont nous allons avancer vers nos buts ou même la façon dont on réagit aux différentes intempéries durant le processus. C’est une façon de voir la vie de façon positive, et je comprends que nous avons tous ce discours dans le domaine du bien-être… Aime ton corps, sois positif, etc. Je suis très consciente qu’il y a des événements où on veut sacrer, que nous sommes déçus et tristes. Certains événements sont malheureux. Ce que j’essaie de souligner n’est pas d’ignorer le négatif, mais que même si le chemin devient plus escarpé, chaque pas, qu’il soit petit ou à reculons, compte! Que chaque erreur est une leçon pour grandir. C’est choisir la bienveillance envers soi-même plutôt que la perfection, la curiosité plutôt que la peur. C’est apprendre à se relever, à s’adapter et à continuer d’évoluer avec confiance, patience et détermination.
Sur le sentier, tout comme dans la vie, il y a toujours des montées plus rudes que d’autres. Au lieu de les voir comme des freins, considère-les comme des moments pour se découvrir davantage. Chaque défi renforce la résilience et te rapproche de la personne que tu veux devenir. Prendre le temps chaque jour de remarquer les petites choses positives change complètement notre perspective. La gratitude attire naturellement plus de légèreté et de motivation dans nos actions.
Un esprit positif ne se construit pas par hasard, il se cultive. Tout comme on choisit des aliments qui nous font du bien, on peut choisir nos pensées, nos lectures, notre entourage et nos habitudes mentales. S’entourer de ce qui élève, apaise et inspire, c’est créer du carburant pour le progrès.
Parler de mindset positif, c’est inspirant, mais avoir des stratégies simples et réalistes peut vraiment nous permettre de prendre des actions concrètes au quotidien pour soutenir et améliorer notre état d’esprit.
Commencer la journée avec une intention
Deux minutes avant la routine du matin pour se demander : « Quelle énergie ai-je envie d’amener aujourd’hui? » Ça peut être la douceur, la confiance ou la patience. Ce petit geste oriente ton mental dès le matin, au lieu de laisser les circonstances dicter ton humeur.
Tenir un journal de gratitude
Dans son agenda, son cell ou dans un petit carnet dans notre sac, noter trois choses pour lesquelles tu es reconnaissante, petites ou grandes. Cette pratique change littéralement la perspective du cerveau : il apprend à repérer le positif plutôt que le manque ou la difficulté. C’est sûr que la constance a un plus grand effet, donc chaque jour, c’est l’idéal. Si ce n’est pas par écrit, faire l’exercice dans sa tête lorsqu’on se brosse les dents!
Observer ses pensées sans les juger
Un mindset positif ne veut pas dire être heureux 100 % du temps. C’est surtout apprendre à reconnaître quand une pensée négative arrive (« Je ne suis pas capable », « c’est trop dur ») et la transformer doucement en une phrase plus aidante, comme : « Je vais y aller une étape à la fois. »
Bouger et respirer
Le mouvement change souvent notre attention et, conséquemment, peut changer notre état d’esprit de façon positive. Une simple marche, quelques respirations profondes ou une petite séance d’étirements peuvent transformer ton énergie mentale. Le corps et l’esprit sont profondément liés.
Limiter la comparaison et les distractions
Les réseaux sociaux peuvent facilement brouiller notre perception de nous-mêmes. Fais des pauses numériques régulières ou choisis consciemment ce que tu consommes. Ton esprit a besoin d’espace pour se recentrer.
Célébrer les petits progrès
Même les micro-avancées comptent! Apprends à te féliciter pour les efforts, pas seulement pour les résultats. C’est ce qui nourrit la motivation et la confiance à long terme.
