Antoine Hamelin - Entraîneur - Kinésiologue

06/08/2026

Lever des poids après 40 ans a un impact majeur sur ta santé que tu ignores peut-être
Y'a vraiment pas d'excuses 👇

05/05/2026

04/24/2026

Ton muscle, c’est ton organe de longévité 💪🏻

J’ai ici 2 clients qui font des lunges

Les 2 ont plus de 50 ans

Un joue au hockey avec des gars pas mal plus jeunes que lui

L’autre joue au golf plusieurs fois par semaine

Les lunges travaillent les muscles de la cuisse et les stabilisateurs necessaires à faire les 2 sports

La muscu c’est la fontaine de jouvence 💪🏻

Tu veux continuer à faire ce que tu aimes en vieillissant, fais de la muscu 2-3 fois/semaine

10/01/2025

09/25/2025

👉 Tu vas au bootcamp 2x par semaine
👉 Tu ne manques jamais ton spinning

😅 Tu sues, tu travailles fort… mais la balance ne bouge pas.
Pire : tu te sens fatiguée et découragée.

🤬 Frustrant, hein ?

🚫 Travailler fort ne veut PAS dire faire la bonne chose pour ton corps — surtout en péri-ménopause.

Le vrai problème ? Ton métabolisme a ralenti.

💪 Ce dont tu as vraiment besoin, c’est de le relancer.
💪 Et la façon la plus rapide d’y arriver, c’est de bâtir plus de muscles.

👉 C’est exactement ce qu’on fait avec Wonder Woman, mon programme d’entraînement pensé pour les femmes de 40+ :
✅ Accélérer ton métabolisme
✅ Perdre du gras (sans cardio interminable ni diète extrême)
✅ Retrouver énergie, force et confiance

🎉 Et bonne nouvelle : Wonder Woman fête ses 1 an cette semaine !
Viens me parler, ça pourrait complètement changer ton corps… et ta qualité de vie.

p.s. Lis le témoignage d’une cliente dans le 1er commentaire 👇

09/22/2025

🏋️‍♀️ 𝐓𝐮 𝐭’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚î𝐧𝐞𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐭… 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐥𝐚 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐛𝐨𝐮𝐠𝐞 𝐩𝐚𝐬 (𝐨𝐮 𝐩𝐢𝐫𝐞, 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 +𝟓 𝐥𝐛𝐬) ?

Respire. 😮‍💨 Ce n’est pas de ta faute.

Comme la majorité des femmes de 40+, tu t’es fait bombarder de fausses croyances par l’industrie du fitness ⬇️

🙄 « Prends des poids légers, fais plein de reps jusqu’à ce que ça brûle »
🙄 « Fais ton cardio à jeun chaque matin »
🙄 « Faut que tu fasses une détox »

🤬 Ces mythes viennent tout droit des années 80… et c’est EXACTEMENT pour ça que tu n’as pas les résultats que tu mérites.

👉 La réalité ?
Après 40 ans, ton corps ne réagit plus pareil. Tu as besoin d’une approche adaptée.

✅ C’est ce qu’on fait dans Wonder Woman, mon programme d’entraînement conçu spécifiquement pour les femmes de 40+.
✅ Tu vas enfin comprendre comment ton corps fonctionne VRAIMENT.
✅ Tu vas rejoindre un groupe de femmes inspirantes qui adorent leurs entraînements et qui vivent des transformations incroyables.

✨ Et cette semaine, pour fêter le 1er anniversaire de Wonder Woman, j’ai un 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐞𝐱𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐟 pour les nouvelles clientes.

🚀 Écris-moi "Let's Go" en commentaire commencer ta transformation.

P.S. Lis le témoignage dans le premier commentaire… ça pourrait être toi dans quelques semaines 👇

09/10/2025

Maigrir, avoir l'air jeune et vivre plus vieux, c'est possible 🔥💪

05/21/2025

Jsuis à boutte, j'essaie fort et y'a rien qui marche...
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𝐓𝐮 𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬 ?
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Essayer de transformer ton corps après 40 ans, c'est pas facile
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Retrouver ton énergie et ta vitalité encore moins
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👉 Surtout si t'essaie les trucs qui marchaient quand t'avais 20 ans
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👉 Surtout quand t'essaie de te démêler dans toutes les infos disponibles en ligne
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👉 Surtout si tu penses que 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅
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😉 C'est peut-être le temps que tu parles à quelqu'un avant que tu abandonnes pour la 15e fois...ça serait dommage
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✅ Envoie-moi un message en privé, je peux t'aider

05/07/2025

En fin de semaine dernière, mon fils et moi avons couru notre premier 5k ensemble. Voici ce que je retiens de notre expérience.

👉 Il est rapide en tabarnouche (4.2 min/k en moyenne) 😅

👉 J'avais pas couru dehors depuis 6 ans et 1 heure avant la course je me suis mis à être anxieux. Mon cerveau s'est mis à spinner et à trouver des excuses pour pas le faire. En fait, j'avais juste hâte que ça commence, 𝐥'𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐮𝐥 𝐫𝐞𝐦𝐞𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥'𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐞

👉Ce que tu fais en termes de leadership est 100x plus important que ce que tu dis. Mes 2 enfants s'entraînent et relèvent des challenges sans que je n'aie jamais eu à les convaincre de le faire

👉 Les plus beaux feelings d'accomplissement arrivent quand tu 𝐬𝐨𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐚 𝐳𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭. Y'a rien de mieux pour te motiver à relever de nouveaux défis.

👉 Peu importe les 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝘁𝗲 𝗿𝗮𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝘀 (je suis trop lourd, j'ai pu 20 ans, j'ai pas les bons souliers), y'a rien de vrai. Laisse pas ton cerveau gagner.

👉 Au lieu d'essayer de me convaincre que ça va bien aller, j'essaie d'être plutôt honnête et de me dire que ça va être difficile et que ça va faire mal. C'est plus facile quand ça arrive et tu deale avec 😉



👉 Accueille les défis avec enthousiasme. Quand mes 2 boys m'ont demandé si j'allais courir avec eux, j'ai dis oui sans réfléchir. Se dépasser est une des choses qui rend la vie excitante et qui te rend meilleur à vouloir toujours te dépasser plus.