LM Lumin & Sens

LM Lumin & Sens Zoom pilates debout et remise en formeđŸ’Ș
Reprendre le mouvement, mĂȘme blessé·e : Cours doux, efficaces, et sur mesure Elle voit mĂȘme les petits dĂ©tails ! ".

Titulaire du diplĂŽme d’État de professeur de danse contemporaine (ministĂšre de la culture Ă  Paris, France 1997), je possĂšde une expĂ©rience diversifiĂ©e de plus de 25 ans dans le domaine des arts, du bien-ĂȘtre et de la remise en forme. Au cours de ces annĂ©es, j’ai suivi plusieurs formations visant Ă  parfaire et Ă©largir mon offre de service : Certificat en santĂ© mentale (UDM – 2005), Instructrice cer

tifiĂ©e en Pilates (Stott – 2008), ComprĂ©hension de l’autisme (formation Saccade Brigitte Harrison), langue des signes (Institut Raymond-Dewar), etc. J’ai ƓuvrĂ© Ă  titre de professeure de danse, de chorĂ©graphe, de metteuse en scĂšne, de danseuse, d’instructrice de Pilates, de comĂ©dienne et de musicienne. Mon rĂȘve a toujours Ă©tĂ© d’emmener toute personne, quelle que soit sa condition de vie, vers l’expression de soi, grĂące aux mouvements. J’ai adaptĂ© ainsi mon enseignement, mon expĂ©rience professionnelle et personnelle afin de mettre en place des ateliers de danse pour une clientĂšle plus spĂ©cifique, qu’elle soit neurodivergente ou autre. TĂ©moignages:

« Laetitia est une prof attentive et trĂšs professionnelle. Elle fait attention Ă  chaque personne qu'elle suit autant au niveau des capacitĂ©s sportives que des diffĂ©rents soucis physiques et elle s’adapte en fonction en conseillant des exercices personnalisĂ©s. Elle explique vraiment les exercices avec prĂ©cision pour pouvoir les rĂ©aliser de la meilleure maniĂšre. En plus de son professionnalisme, c'est un vrai rayon de soleil, toujours enjouĂ©e et bienveillante ! Donc, je recommande chaleureusement Laetitia ! » Catherine Claes

« Laetitia est une professeure passionnĂ©e qui est capable d’adapter son enseignement en fonction de nos blessures ou de nos besoins spĂ©cifiques. Elle est Ă  l’affĂ»t des positionnements de chacun pour pouvoir corriger et ainsi amĂ©liorer notre pratique Ă  chaque sĂ©ance. Le tout dans la bonne humeur!» CĂ©line

« J'ai été touchée de l'attention que Laetitia porte à chacune dans le cours. Ses interventions sont toujours pleines de joie et d'encouragement. Avec elle, je n'ai jamais eu l'impression que je n'y arriverais pas ou que je n'étais pas bonne! » France paradis

"Depuis prĂšs de 10 ans, j’ai la chance d’avoir Laetitia comme professeure de pilates et j’en suis ravie. Son professionnalisme, sa crĂ©ativitĂ©, la personnalisation des exercices aux besoins individuels (voire sa grande Ă©coute), ses connaissances approfondies de l’anatomie, conjuguĂ©s Ă  son expĂ©rience personnelle en danse font d’elle une personne trĂšs compĂ©tente. Mais surtout, ce qui transcende ses cours, qu’ils soient en personne ou en ligne, c’est sa bontĂ© et sa magnanimitĂ©. MalgrĂ© les exercices parfois exigeants, son cours est un rayon de soleil dans ma semaine !!! HĂ©lĂšne L

"Laetitia est une professeure hyper compĂ©tente et rassembleuse qui sait s’adapter rapidement afin de rĂ©pondre aux besoins de son groupe. Son Ă©nergie est contagieuse et son accompagnement personnalisĂ© est rassurant. " RaphaĂ«le


"Professeure douce, sensible, motivée et trÚs douée! Je recommande sans hésiter!" Andrée Sirois

« Depuis plus de 15 annĂ©es que je suis des cours de Pilates avec Laetitia. Elle est vivante, sensible Ă  tout le monde du groupe, le dĂ©tail est trĂšs important et sa force est sa crĂ©ativitĂ©. J’apprends quelque chose Ă  chaque fois et nous avons de nouveaux mouvements aprĂšs tout ce temps. » Michelle Huot

"Laetitia est une excellente bonne prof de Pilates, qui explique en dĂ©tail chaque exercice et s'assure que toutes ses participantes ont la bonne posture et ne se blessent pas. Laetitia pousse ses Ă©lĂšves dans l'effort, mais toujours dans le respect et la bonne humeur. À la fin d'un cours, je me sens vraiment bien. Merci Laetitia ❀" Sophie B.

06/26/2026

Le défi #8 t'a surpris?
Écris-moi :
1. J'ai rĂ©ussi des deux cĂŽtĂ©s đŸ’Ș
2. Un cĂŽtĂ© Ă©tait beaucoup plus difficile đŸ€”
3. Le ballon rend tout plus compliquĂ© 😅
4. J'ai dĂ©couvert que mes fessiers travaillaient vraiment! 🍑

06/25/2026

đŸ’Ș DĂ©fi #8 – Le grand final!
Le dernier dĂ©fi de cette sĂ©rie est arrivĂ©! 🎉
À premiùre vue
 ça semble facile. 😏
Mais arriveras-tu à garder ton équilibre tout en stabilisant ton tronc?
Ce mouvement sollicitera :
✹ ton Ă©quilibre
✹ ton contrîle
✹ tes muscles profonds
🍑 et tes fessiers!
👉 Essaie-le et dis-moi en commentaire :
Combien de secondes as-tu tenu? 😄
Bon défi!

😄 DĂ©fi  #8
 le dernier de la sĂ©rie!On termine en beautĂ© avec un dĂ©fi qui mettra Ă  l'Ă©preuve :💜 ton Ă©quilibre💙 la stabili...
06/23/2026

😄 DĂ©fi #8
 le dernier de la sĂ©rie!
On termine en beauté avec un défi qui mettra à l'épreuve :
💜 ton Ă©quilibre
💙 la stabilitĂ© de ton tronc
💙 ton contrîle
🍑 et tes fessiers!
À premiùre vue, ça semble facile
 jusqu'à ce qu'on essaie! 😉
Selon toi, combien de secondes tiendras-tu?

📅 Rendez-vous jeudi pour relever le dĂ©fi!

☀ Bonnes vacances!Les cours font une pause, mais votre bien-ĂȘtre peut vous suivre partout cet Ă©tĂ©. 🌿Merci Ă  chacune et ...
06/22/2026

☀ Bonnes vacances!
Les cours font une pause, mais votre bien-ĂȘtre peut vous suivre partout cet Ă©tĂ©. 🌿Merci Ă  chacune et chacun d'entre vous pour votre confiance, votre Ă©nergie et tous ces beaux moments partagĂ©s cette session. 💙
Je ne pensais pas crĂ©er un programme d'Ă©tĂ© cette annĂ©e... mais vous avez Ă©tĂ© nombreuses Ă  me poser la mĂȘme question : «Comment garder nos acquis pendant les vacances? » 😊
Alors voilĂ  🎉venez dĂ©couvrir mon tout nouveau programme intersession de Pilates Ă  faire Ă  votre rythme, quand ça vous convient.
https://www.lmluminetsens.com/pack-intersession-8videos

Les vidéos seront disponibles progressivement tout au long de l'été afin de vous donner un petit rendez-vous régulier avec votre corps et soutenir votre motivation. Vous pourrez ensuite les refaire dans l'ordre qui vous convient.

Profitez de l'Ă©tĂ©, prenez du temps pour vous... et on se retrouve en pleine forme Ă  la rentrĂ©e! 🌾
Bel Ă©tĂ© Ă  tous! ☀
Laetitia
LM Lumin & Sens

đŸ€” Pourquoi certains mouvements semblent faciles
 jusqu’à ce qu’on les essaie?Tu sais
 ces exercices oĂč on se dit :« Ah ç...
06/15/2026

đŸ€” Pourquoi certains mouvements semblent faciles
 jusqu’à ce qu’on les essaie?
Tu sais
 ces exercices oĂč on se dit :
« Ah ça? Facile 😏 »

 puis finalement le cerveau, l’équilibre et le corps dĂ©cident de ne plus trop coopĂ©rer 😅
Quand coordination, stabilitĂ© et centre doivent travailler ensemble, le corps rĂ©vĂšle souvent ses petites stratĂ©gies de compensation 👀

âžĄïž Tu t’es crispé·e du haut du corps?
âžĄïž Tu as perdu un peu l’équilibre?
âžĄïž Tu as oubliĂ© ton centre?
Bonne nouvelle : ce n’est pas un manque de forme 💙
Souvent, le cerveau, les muscles stabilisateurs et le mouvement n’ont simplement pas encore trouvĂ© leur belle collaboration ✹
Et ça, ça se travaille doucement
 avec les bons exercices et Ă  ton rythme đŸ’Ș

👉 Dans le dĂ©fi #7, qu’est-ce qui a Ă©tĂ© le plus difficile pour toi?

Si tu aimerais progresser dans une ambiance bienveillante, sans pression et avec des adaptations selon TON corps, viens bouger avec nous 💙 Je m’adapte à toi, à ton niveau et à ton rythme.

06/13/2026

😅 Verdict du dĂ©fi #7?
À quel moment ton cerveau et ton corps ont-ils cessĂ© de coopĂ©rer? 😂

Sondage :
1 DĂšs le dĂ©but đŸ˜”â€đŸ’«
2 Quand il fallait rester stable 😬
3 La coordination m’a perdue 😅
4 Finalement
 ça allait 😎
Écris-le moi en commentaire

06/11/2026

😅 DĂ©fi #7 : Coordination + stabilitĂ© + centre
 olalala!
Tu penses avoir une bonne coordination? 😏
Parfois, ce n’est pas la force qui est difficile
 c’est de garder le centre pendant que le corps doit rester stable ET coordonnĂ© en mĂȘme temps 😂
Petit avertissement :
Ça paraüt plus facile que ça 👀
Et rappelle-toi : pas besoin d’ĂȘtre parfait·e. Le corps apprend avec la pratique 💙

😏 Petit dĂ©fi en prĂ©paration pour jeudi
Tu sais, ces mouvements qui ont l’air vraiment faciles
jusqu’à ce que ton cerveau...
06/10/2026

😏 Petit dĂ©fi en prĂ©paration pour jeudi


Tu sais, ces mouvements qui ont l’air vraiment faciles

jusqu’à ce que ton cerveau, ton Ă©quilibre et ton corps dĂ©cident soudainement de ne plus ĂȘtre dans la mĂȘme rĂ©union? 😂
Je crois que le dĂ©fi #7 risque de provoquer quelques « oulala 😅 »
🧠 Coordination
đŸ’Ș StabilitĂ©
✹ Centre
Petit indice : ça paraüt plus simple que ça 😉
Qui pense rĂ©ussir du premier coup? 👇

đŸ€” Pourquoi ton bas du dos travaille parfois trop?AprĂšs le DĂ©fi  #6, plusieurs vont peut-ĂȘtre remarquer ceci :Quand le ha...
06/01/2026

đŸ€” Pourquoi ton bas du dos travaille parfois trop?
AprĂšs le DĂ©fi #6, plusieurs vont peut-ĂȘtre remarquer ceci :
Quand le haut du dos manque un peu de mobilitĂ© ou de force, le corps trouve souvent une solution de secours
 et devine qui aide? 👀
âžĄïž Le bas du dos
Ce n’est pas “mauvais” — c’est souvent une stratĂ©gie du corps pour continuer Ă  bouger ❀
La bonne nouvelle?
Avec les bons exercices, on peut doucement :
✹ rĂ©veiller le haut du dos
✹ ouvrir les Ă©paules
✹ amĂ©liorer la posture
✹ diminuer certaines compensations
Et surtout
 apprendre à mieux comprendre son corps 💙
Tu veux progresser à ton rythme, avec des mouvements adaptés et bien expliqués?
đŸ’« Bouge avec moi — en direct, dans le confort de chez toi.
Laetitia coach de remise en forme et Pilates depuis plus de 25 ans

05/29/2026

đŸ€” AprĂšs le DĂ©fi #6, qu’as-tu remarquĂ© le plus?
1.Mes épaules veulent se refermer
2. Mon bas du dos veut aider 😅
3. Mon haut du dos fatigue vite
4. Pensez Ă  tout est difficile!
Le corps trouve toujours une stratĂ©gie
 parfois surprenante 😏
Dis-moi en commentaire 👇

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