Renée Bernatchez M.Sc

10/21/2024

Journée porte-ouverte au CHUM !
Cette activité de recrutement est gratuite et aucune inscription est requise.

AU PROGRAMME
Des équipes de plusieurs spécialités seront présentes pour :
Présenter et visiter leur environnement de travail
Discuter des possibilités de joindre leur équipe
Partager avec les personnes leur passion pour leur métier
Présenter les innovations disponibles au CHUM
Découvrir les avantages de travailler avec nous

QUELLES SPÉCIALITÉS SERONT REPRÉSENTÉES?
Infirmiers(ères), Candidat(e) à l'exercice de la profession d'infirmier(ère)
Inhalothérapeutes
Technologistes médicaux
Technologues en imagerie médicale
Technologues en médecine nucléaire
Technologues en électrophysiologie médicale
Technicien(ne)s en génie biomédical
Assistant(e)s techniques seniors en pharmacie

10/16/2024

Les promotions pour voyager veulent aussi dire promo pour voyager en santé et en beauté !!

Dès vendredi! 🎉🎉🎉🎉
Wow!

- Faites des stocks et achetez vos cadeaux de Noẽl! 🎁,😄
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Vente flash – du 18 au 21 octobre !
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Dès vendredi!

12/24/2022

08/15/2021

Les vacances sont, pour nous, des moments en amoureux, des repas gastronomiques entres amis, des acrobaties sur les plages, des baignades dans l'eau glaciale, des soirées à regarder le ciel étoilé....
Avant tout, c'est un moment pour célébrer nos réalisations et profiter du nid familial que nous cultivons à travers les intempéries et les tornades.

Le soleil brille derrière chaque nuage, il suffit d'ouvrir les rideaux et mettre les projecteurs sur ce qu'il y a de plus beau!
Le bonheur est sur scène !

08/09/2021

Tellement les vacances au Québec!

04/04/2021

Joyeuses Pâques à tout le monde!

03/04/2021

Le printemps est à nos portes!!!

Vous connaissez déjà les bénéfices des vitamines, minéraux et antioxidants Cellsentials ou les autres excellents produits d'Usana?

Vous souhaitez les connaître?
C'est le meilleur moment en profitant d'un rabais sur cet ensemble qu'Usana nous offfre.

Voyez en utilisant ce lien : https://www.usana.com/s/qkXFg3.

L'ensemble comprend:
• CellSentials : L’ensemble de CellSentialsMC d’USANA vous offre une provision de 28 jours de Core Minerals et de Vita Antioxidant – des suppléments essentiels spécialement élaborés pour nourrir, protéger et renouveler la santé optimale des cellules.

• Proflavanol C200 : Les bioflavonoïdes de pépins de raisin et la vitamine C agissent ensemble pour assurer une protection antioxydante perfectionnée et favoriser la santé cardiovasculaire, immunitaire et cutanée.

• Poly C : Grâce à sa formule perfectionnée, Poly CMD d’USANA renferme un mélange unique d’ascorbates de minéraux qui aide à prolonger la disponibilité de la vitamine C dans le système sanguin.

• Proglucamune : Contribue au maintien général du mieux-être et de la vitalité, tout en assurant une réponse immunitaire saine et robuste, grâce aux extraits de champignons reishi et shiitake biologiques riches en antioxydants, ainsi qu’une souche unique de levure de boulanger.

Profitez-en!

02/23/2021

LES PROTÉINES DE SOURCES VÉGÉTALES :

D'abord LES NOIX sont riches en protéines et en bons gras. Mais pour avoir une quantité suffisante de protéines, notre portion contiendra aussi une bonne quantité de gras, Elles sont à consommer mais en quantité raisonnable. À retenir que les noix de Grenoble contiennent des gras omégas-3, de plus en plus reliés pour diminuer l'inflammation.

LE SOYA: Une demi-tasse de soja contient environ 34 grammes de protéines (en comparaison, une demi-tasse de poulet contient environ 17 grammes). Sous forme de tofu, une demi-tasse de soja contient environ 10 grammes. Il est donc souhaitable de manger les fèves de soya. Une idée collation extraordinaires pour les enfants: faire bouillir les fèves entières, dans leur corse, avec de l'eau salée. En plus de s'amuser à retirer les fèves de soya de leur enveloppe refroidie, les enfants comme vous, les mangeront à pleines dents!!
Excellent dans les soupes et les salades, les sautés de légumes et en accompagnement.

LE YOGOURT GREC:
Ceux et celles qui peuvent s'offrir des produits laitiers, vaut mieux opter pour le yogourt grec. C'est du yogourt qu'on a plus filtré et retiré davantage de lactosérum. Il est donc plus épais et concentré.

Une tasse de lait contient environ 8 g, le yogourt en contient 4 à 6 grammes par portion tandis que le yogourt grec et le kéfir en contiennent entre 15 et 20 g!

LES LÉGUMINEUSES:
Très complexes et complètent, les légumineuses sont en plus délicieuses puisqu'elles prennent la saveur qu'on leur donne

LES ŒUFS :
6 grammes de protéines dans un œuf! N’y pensez-pas trop pour en introduire dans vos déjeuners ou dans vos repas. Excellents en quiches, omelettes, cuits sur le dessus d’une sauce tomatée; toujours délicieux.

Bref, il y a une panoplie d’idées et de sources de protéines pour combler les besoins de votre organisme et aider vos muscles à conserver leur forme, leur réparation et leur formation. Le cœur est un muscle qui ne s’arrête jamais!

02/23/2021

Excellentes sources de protéines végétales: Lesquelles connaissez-vous?

02/22/2021

Qu'en penses-tu?

Je me reprends souvent dans l'éducation de mes filles que je trouve parfois.... déterminées!!

02/19/2021

Quelles sont les protéines qu’on peut facilement intégrer à notre petit déjeuner?

Le déjeuner est le premier repas du jour, celui qui sort notre métabolisme du jeûne des dernières heures que nous avons passées à dormir, d’où son nom « déjeuner »
Un déjeuner à base de protéines et de fibres, et plutôt pauvre en glucides nous permettra de rester en forme et de limiter l’envie de fringales au cours des prochaines heures et certainement jusqu’à notre dîner.

Voici des exemples de protéines qu’on peut facilement intégrer au déjeuner:
• Des flocons d’avoine (5g de protéines/tasse et riches en fibres);
• Yogourt grec;
• Kéfir
• Fromage cottage;
• Des œufs;
• Les cretons que vous avez cuisinés vous-même;
• Base protéinée de lactoserum ou de soya (MySmart Shake);

Avec ces quelques ingrédients, vous pouvez faire une multitude de variants :
1. Gruau chaud à la cannelle, raisins secs et aux noix de Grenoble;
2. Flocons d’avoine mélangés avec des fruits frais et du yogourt grec;
3. Gruau froid préparé la veille et réfrigéré (mélange de graines et de noix, fruits etc.)
4. Une tranche de pain complet tartiné de vos meilleurs cretons faibles en gras.
5. Une omelette aux légumes grillés dans l’huile d’olive et au féta.
6. Un Smoothie dans lequel vous ajoutez une base protéinée et des graines de chia (super aliment!!)
7. Un œuf à la coque avec un grand verre de kéfir
8. Fromage cottage et morceaux de bananes, soupçon de miel si voulu
9. Barres tendres faites maison dans lesquelles vous avez ajouté des protéines en poudre ou des Nutrimeals.
10. Nutrimeal au chocolat en pouding avec des framboises fraiches ou congelées : le summum!!

Bon appétit et partagez-nous vos idées de déjeuner!!