À ton Rythme

08/10/2021

Face aux épreuves et la souffrance éveillée, nous pouvons rapidement avoir des pensées positives qui nous incitent à refouler ce que l'on ressent. Ce fonctionnement peut amplifier la souffrance et nuire à notre bien-être.

Et si l'équilibre était possible? Est-ce possible de se sentir mieux autrement? Oui c'est possible! Cet article vous donnera des pistes pour mieux prendre soin de vous.

Bonne lecture 😊

Face à nos épreuves et la souffrance qui s'éveille, on tente de s'apaiser par plusieurs moyens. Ce qui est aussi bien vu et favorisé est d'avoir des pensées positives. Je suis d'accord que ces pensées nous encouragent au quotidien, nous font du bien et nous motivent aussi. Mais lorsque l'on so...

07/12/2021

Bonjour,
Comme vous le savez, la pandémie a pu affecter la santé mentale de plusieurs personnes. L'impact s'est davantage ressenti chez les hommes dont 20% de ceux-ci ont vécu une détresse psychologique.

Si ton humeur a changé, que tu te sens plus triste ou irritable, sache que tu n'es pas seul. J'ai rencontré plusieurs personnes en thérapie qui ont vécu la même chose. Aussi, il existe des ressources pour te sentir mieux. Certains peuvent avoir la croyance que c'est une faiblesse et c'est plutôt très normal et humain de se sentir ainsi.

En vivant cela seul et isolé, en gardant tout ça pour soi, ça amplifie le mal-être ressenti. Si c'est ton cas, je t'invite à en parler à une personne de confiance qui saura t'entendre ou d'écrire tout ce que tu ressens, sans censure, afin de t'apaiser. L'écriture est un outil très thérapeutique.

Pour les proches, voici un texte qui t'aidera à aborder ton ami ou ton conjoint.

https://plus.lapresse.ca/screens/9e26a543-61b5-4255-bfe1-10f4316ceaa8__7C___0.html?utm_content=ulink&utm_source=lpp&utm_medium=referral&utm_campaign=internal%20share&fbclid=IwAR33lDU1uRR9hSE2C9vP4kxlWQCUMIPF2gywQFyeXID7tH4wLbqH30cggGw

Selon une étude, les hommes vivent plus de détresse depuis le début de la pandémie, mais ils tendent encore à le cacher. De nouveaux outils qui visent à les aider, eux et leurs proches, à mieux réagi

04/26/2021

Parfois, l’ensemble de tâches que nous avons à faire ou de projets à réaliser nous semble impossible à concrétiser. Nous ne savons pas par où commencer et ça peut nous faire figer sur place. Nous voyons tout ce qu’il y a à faire et ça paraît trop gros, voire impossible à réaliser. Et nous n’avançons pas assez à notre goût, le passage à l’action est difficile et on peut vite devenir découragé.

Si c’est ton cas, tu n’es pas seul à vivre ça. J’entends souvent en thérapie : ‘’Je ne vois pas le bout du tunnel’’ ou encore, ‘’Je me sens perdu, je n’y arriverai pas.’’ L’important est de favoriser l'auto-compassion et de se faire un plan d’action.

Si ton projet semble trop gros à réaliser, il est aidant de le sectionner par priorités et de voir les étapes nécessaires à sa réalisation. Si nous mettons notre attention sur l’ensemble des choses à réaliser pour y arriver, nous serons bien vite découragés et démotivés.

Aussi, de voir s’il y a une personne qui peut nous aider dans ce processus. Est-ce qu’on peut déléguer ou se faire accompagner ?

Tu vas y arriver, à ton rythme et un petit pas à la fois. Chaque pas est nécessaire et nous fait avancer. 😀

03/15/2021

Bonjour,
Comment vas-tu aujourd'hui? Est-ce que tu vis quelque chose de difficile?

Nous avons une place de disponible pour une séance de thérapie par vidéoconférence ce vendredi, le 19 mars à 14h00 ou 14h30. Ça te permettra d'être écouté sans jugement, de ressentir de l'apaisement, d'être encouragé et aussi de trouver les ressources nécessaires à ton mieux-être.

Lorsqu'on ne se sent pas bien, il est aidant de ne pas rester seul avec ça. Avec notre thérapeute, tu seras réellement compris et écouté avec beaucoup d'empathie et de compassion. 💛

Pour plus d'info sur Karine, thérapeute en relation d'aide: https://www.atonrythme.com/l-equipe

Et tu auras un reçu pour tes assurances! On est là si tu as des questions, n'hésite pas. 🌸

03/11/2021

Bonjour,
Je suis bien heureuse de vous partager mon article du magazine Mieux-Être! Nous avons parfois des attentes dans nos relations, envers les autres ou envers nous-même. Ces attentes peuvent nous faire souffrir et nous faire vivre une panoplie d'émotions. Est-ce que ça t'arrive des fois?

Mais comment arriver à s'en libérer, à se sentir mieux et plus épanouie dans nos relations? Oui oui, il existe des ressources et je vous en parle dans cet article.

https://www.magazinemieuxetre.ca/article/2020/09/17/se-liberer-des-attentes

N'hésite pas à m'écrire si tu as des questions! 😊

Bonne journée!
Avec amour,

Karine
Thérapeute et fondatrice d'À ton Rythme

Se libérer des attentes, Nous avons des attentes envers ­nous-même, envers des situations ou des personnes. Lorsque ces attentes ne sont pas comblées, il est possible d’être déçu, triste, découragé, voire de souffrir. Et si les autres ne répondent pas à nos attentes, nous pouvons nous s...

12/30/2020

Bonjour,
Je te partage aujourd'hui un rituel de fin d'année qui te permettra de laisser partir ce dont tu n'as plus besoin afin de débuter 2021 en étant plus libéré.e et apaisé.e. Je t'invite idéalement à le faire d'ici le 31 décembre 2020. 😊

Bon rituel!
https://www.atonrythme.com/post/rituel-de-fin-d-ann%C3%A9e-se-lib%C3%A9rer-pour-mieux-d%C3%A9buter-2021

Karine
Thérapeute en relation d'aide

Nous voilà à la fin de l’année 2020! Cette année a pu, entres autres, être parsemée d’obstacles, de stress, de peine, de peurs, de souffrance, d'inquiétudes, de conflits, etc. Ce qui nous avons accumulé de difficile ou de souffrant pendant l'année peut nous empêcher de toucher au senti...

09/10/2020

En préparation de notre prochain atelier à l'Association québécoise des traumatisés crâniens qui sera sur les pertes et les deuils. 😊

C'est avec beaucoup de joie qu'on organise en entreprise des ateliers et des groupes de soutien. Et on adapte le contenu à vos besoins! N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions. https://www.atonrythme.com/copie-de-services

Bonne journée 🌸

09/08/2020

Lorsque l'on a des problèmes de santé, l'activité physique peut parfois être difficile à faire. Compte tenu de cette réalité, on vous propose une pratique douce pour s'apaiser qui a des bienfaits autant sur le corps que l'esprit et qui permet de:

- réduire le stress et l'anxiété
- stimuler la vitalité
- développer des pensées positives
- améliorer le sommeil
- ressentir de la zénitude
- Et plus encore

Et on y a joint une vidéo pour le faire à la maison. 😀
Bonne détente!

Je vous partage aujourd'hui ce qui fait la différence pour moi au quotidien. Bouger avec des douleurs chroniques n'est pas toujours évident. Il y a des journées où les douleurs sont gérables et d'autres, que ma seule activité possible est de m'étendre et de reposer mon corps. C'est bien corre...

09/04/2020

Notre thérapeute et sa collègue Sabrina animeront un groupe d'entraide pour ceux qui vivent avec de la douleur chronique. Ça aura lieu samedi le 12 septembre de 13h à 14h30, en ligne avec la plateforme Zoom.

Tu y trouveras un espace confidentiel, accueillant et sans jugement où règnent la compréhension et l'empathie. Le thème de la rencontre sera: ''Se faire comprendre par nos proches.''

Tu auras la possibilité de partager si tu en as envie, ou écouter les autres partages leurs trucs. Nous poursuivrons avec nos recommandations pour vous aider à améliorer vos relations.

C'est gratuit et pour t'inscrire, c'est par ici et il suffit de sélectionner ''Le regroupement 3- Montréal'' et la date du 12 septembre pour être dans notre équipe :) https://douleurchronique.org/ressources/ge/nos-groupes-dentraides-virtuels/

Bonne journée!

09/03/2020

On l’aime tellement notre belle marmotte qu’on a décidé de se faire un sac! 💛

Elle se promène maintenant dans les rues de Montréal. 😁

08/26/2020

Est-ce que tu te sens parfois stressé, angoissé ou tendu? La musique douce apporte une multitude de bienfaits sur le corps et le mental. On te propose des artistes à découvrir pour te remplir de moments de détente!

Bonne écoute 😊

La musique est définitivement un moyen thérapeutique que j'utilise au quotidien. Je ne m'en prive pas et j'en écoute, je dirais, en moyenne 70% de ma journée lorsque je suis à la maison! Même pour marcher à l'extérieur, j'écoute une musique douce pour me détendre et rester zen. Sans cela, ...

08/24/2020

𝙑𝙤𝙞𝙘𝙞 𝙘𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙦𝙪𝙞 𝙛𝙖𝙞𝙩 𝙫𝙞𝙗𝙧𝙚𝙧 𝙣𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙘𝙤𝙚𝙪𝙧! 𝙊𝙣 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙡𝙖 𝙥𝙧𝙚́𝙨𝙚𝙣𝙩𝙚. 🌸

𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗼𝗴𝗼 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗺𝗼𝘁𝘁𝗲?
Tout a commencé en septembre 2019 suite à une inspiration, à un besoin de créer un mouvement de joie et d’amour pour tous ceux qui souffrent en silence. L’idée de notre mascotte est venu car la marmotte a un rythme bien différent des autres animaux. Elle passe 5 mois et demi de l’année à hiberner, à dormir. C’est son rythme à elle et elle nous inspire à suive ce chemin d’une meilleure écoute de soi. Tantôt active, tantôt passive et au repos, elle représente bien le mode de vie d’une personne vivant avec des soucis de santé.

Lorsqu’elle a terminée d’hiberner, elle aime se prélasser au soleil, prendre la vie douce, tout naturellement. Elle ne se pose pas la question à savoir si son rythme est normal, à se mettre de la pression d’avoir le même rythme que les autres, c’est instinctif et elle suit son rythme à elle. Aussi, le film ‘’Le jour de la Marmotte’’ nous a interpellé car le personnage principal revit en continu la même journée et ce, jour après jour. C’est de même lorsque l’on vit au quotidien avec des symptômes limitants. Ils sont là à tous les jours.

De plus, l'entourage de notre fondatrice lui dit souvent qu'elle dort comme une marmotte! 😃 Tous ces éléments rassemblés concordaient à merveille et prenaient tout leur sens.

Est-ce que vous l'aimez? 🥰