Ménoforme

Programme d’entraînement simple et efficace pour les femmes en périménopause et ménopause.

07/17/2024

𝐌𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭

👉🏻 À partir de cette semaine toutes mes publications seront sur ma page personnelle

👉🏻 Je t’invite donc à venir me rejoindre là et à continuer à me lire, interagir et communiquer avec moi sur cette page

👇👇 Le lien est ici

Coach Antoine

https://www.facebook.com/antoine.hamelin.3?mibextid=LQQJ4d

07/02/2024

𝗧𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝘀 ?

👉 Fais comme ma cliente Émilie

👉 C'est son programme que tu vois dans ce post

✅ Elle prend des notes quand je coache

✅ Elle fait ses check-in avant que j'aie besoin de lui demander

✅ Elle note sa progression à tous ses workouts

✅ Elle demande de l'aide quand ça va pas

🙎‍♀️ Si t'as l'impression que ton programme ne donne pas de résultats, fais comme Émilie. C'est des erreurs faciles à corriger 😉

06/18/2024

👉 Tu ne peux pas penser que ton corps va changer en 1, 5 ou 10 entraînements.

👉 Ton corps va changer avec 50, 100, 200 entraînements

🚫 Arrête d'espérer des résultats instantanés ou rapides

😊 Apprécie le processus et accepte le fait que c'est un travail à long terme, ca rendra le tout tellement plus agréable et productif

06/13/2024

👉 Si tu penses que tu peux perdre 30 livres en 30 jours, tu risques d'être la proie de "marketers" de l'entraînement

👉 Tu n'as pas pris 30 livres en 30 jours. C'est impossible !

👉 Tu les as probablement pris au cours des 15-20 dernières années.

🧐 Réalisant ça, est-ce logique de se donner une période si courte pour réussir ? Probablement pas ☹️

MAIS

👉 Tu ne réalises peut-être pas à quel point ton corps, ta santé et ton bien-être peuvent changer en 1 an

😲 Un an ???

😉 Oui, 1 an !

👉 Ça c'est réaliste, ça c'est honnête

✅ La bonne nouvelle est que n'importe qui peut le faire, à n'importe quel moment de leur vie

🦸‍♀️ Ça prend pas de super pouvoirs, juste de la volonté, un "pourquoi" fort et une solide détermination

👉 J'ai vu toute ma carrière des gens qui surestimaient ce qu'ils pouvaient accomplir en 3 mois, mais qui sous-estimaient encore plus tout ce qu'ils pouvaient accomplir en 1 an !!

👉 Le prochain "move" t'appartient...let's go !!

06/10/2024

𝐓𝐮 𝐭'𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐭'𝐚𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝟒𝟎 𝐚𝐧𝐬?

𝟱 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗿é𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝘀

1 - Tu fais ton entraînement en 45 min max 🏃‍♀️

2 - Tu choisis 4-6 exercices sulement 🏋️‍♀️

Découvres 3, 4 et 5 dans le vidéos 👇

😉 Dis-moi dans les commentaires si tu avais déjà une de ces stratégies dans ton entrainement?

06/04/2024

𝐉𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯é𝐞 𝐀𝐧𝐭𝐨𝐢𝐧𝐞

🙁 Je comprends, je ne le suis pas toujours non plus...

🙎‍♀️ C'est vrai que s'entraîner n'est pas toujours ce qu'on aimerait faire. S'écraser devant la télé est souvent plus attirant.

👉 C'est pour ça que tu ne dois pas "attendre" d'être motivée. Même si tu l'es aujourd'hui, demain sera différent !

👉 La clé c'est de créer l'habitude, qui mènera à une discipline forte.

👉 Pour créer l'habitude, ça prend du temps et du soutien. Ça prend quelqu'un à qui on est redevable de ses actions. C'est comme ça qu'on gagne !

🏋️‍♀️🏃‍♀️ C'est pourquoi les femmes de la communauté MénoForme s'entraînenent et gagnent semaine après semaine ! Elles ont le soutien d'un coach et d'une communauté engagée !

🙋‍♀️ Tu aimerais avoir ce genre de soutien et enfin arriver à t'entraîner et changer ton corps, contacte-moi, on a une place pour toi !
Le lien est en haut de la page, vas-y, fais-le pour toi 🦸‍♀️

05/27/2024

𝐄𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐢𝐭 𝐥𝐚 𝐯é𝐫𝐢𝐭é ?

👉 Est-ce que la perte de poids implique toujours un mouvement de la balance?

👉 Pas nécéssairement, surtout si:

🏋️‍♀️ Tu fais de la musculation - ta masse musculaire augmente, ce qui ne veut pas dire que ta masse adipeuse ne baisse pas (c'est ça l'effet escompté en fait)

🙋‍♀️ Tu viens de commencer à t'entraîner et à bien manger - ça peut rendre de 30 à 60 jours avant que la balance bouge au début, surtout si ça fait longtemps que tu as du poids en trop

☀️ Tu te pèses à des heures différentes tout le temps 🌜- ton poids peut varier de plusieurs livres dans la même journée selon ce que tu manges, ton niveau d'activité physique et ton hydratation.

Donc,

👉 Sois patiente dans les premières semaines et même les premiers mois

👉 Si tu te pèses, fais le au même moment de la journée (le matin c'est l'idéal)

👉 Regarde si tes vêtements te font mieux, c'est le meilleur indicateur

Coach Antoine

05/23/2024

Le cardio 🚴‍♀️, la musculation 🏋️‍♀️ et la nutrition 🥗🍗 sont tous importants
👉🏻 C’est quand on les combine que la magie se produit

Adresse

Montreal, QC

Téléphone

+15146626097

Site Web

https://menoforme.com/

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