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Des quiz pour valider vos connaissances. Des outils pratiques téléchargeables et des grilles d'analyse.

08/03/2026

Les ischio-jambiers permettent la flexion du genou et l’extension de la hanche. Avec un simple ballon d’exercice, il est possible de les renforcer! 😎

C’est simple et très efficace, mais attention! Si vous n’êtes pas assez forts, vous pourriez avoir des crampes! 😮

07/25/2026

Connaissez-vous les trapèzes?🤔

Ce sont les muscles les plus superficiels de notre dos, composés de trois parties : le trapèze supérieur, le trapèze moyen et le trapèze inférieur.

Juste en dessous on retrouve les rhomboïdes. 💪

07/15/2026

Le tibial antérieur et le mollet travaillent en synergie pour la marche. Si vous ressentez une douleur vive sur l’avant de votre jambe c’est un signe que vous n’utilisez pas assez vos mollets!

07/05/2026

Le biceps brachial est un des muscles les plus esthétiques du bras.

Étant superficiel et bombé, il est facile à montrer en faisant une simple flexion du coude!💪

06/17/2026

Étant chargé de supporter la majeure partie du corps humain, le quadriceps est le muscle le plus massif du corps humain 💪

L’anatomie du quadriceps est fascinante ! Notre artiste mystère se surpasse pour chaque dessin 🤪🎨

06/10/2026

Nous aimerions partager avec vous la technique de la cohérence cardiaque.
Cette technique de respiration est efficace pour diminuer la tension artérielle. Elle permet de gérer son stress, ses émotions et son anxiété en contrôlant sa respiration. 🧘

La cohérence cardiaque est synonyme de retrouver un équilibre quant à sa fréquence cardiaque et son rythme respiratoire. Retenez : 3 fois par jour, 6 respirations/minutes pendant 5 minutes. Adoptez cette pratique au quotidien.

Dans le parcours « La respiration » sous la thématique des Concepts PosturAction, avec la vidéo 0232, notre professionnelle, Émilie Papillon-Dion, vous explique pourquoi nous aimons tant la cohérence cardiaque. 🤩

06/05/2026

Le petit et grand rhomboïdes sont des muscles superficiels qui relient la colonne vertébrale à l’omoplate.

Avec un poteau ou même votre poignée de porte, il est possible pour vous de se laisser tomber vers l’arrière afin d’étirer les grands et petits rhomboïdes.🚪

Des rhomboïdes flexibles et forts contribuent à maintenir une posture optimale en soutenant le maintien des épaules en arrière et en évitant les épaules recourbées vers l'avant. 💪

06/01/2026

Tiens-toi droit, mais pas trop!

D'où vient cette expression? Chez PosturAction, on l'utilise pour rappeler qu'une bonne posture, ce n’est pas se tenir droit comme un spaghetti pas cuit!😅

L'idée, c'est d'être un spaghetti juste assez cuit : aligné, mais détendu, en gardant les courbures naturelles de la colonne vertébrale!🍝

05/25/2026

Et mince... vous vous réveillez et vous êtes à peine capable de tourner votre tête. 😫 Vous avez un torticolis?

Une période de guérison de 3 à 4 semaines est nécessaire si vous n’agissez pas...⌚

Cependant l’application d’une source de chaleur peut être bénéfique pour votre cou et ainsi diminuer le temps de votre période de guérison. 🤗

05/20/2026

Vous avez des douleurs au niveau du nerf sciatique ou des raideurs au niveau des hanches?

Le massage du grand fessier avec un rouleau de mousse est la solution pour aider à soulager vos douleurs! 😬

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Site Web

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