Joanie: Équilibre, Santé & Motivation

Joanie: Équilibre, Santé & Motivation BODY. SOUL ☆

JO -XX- SOUL

Orthophoniste & Motivatrice fitness ♡

� Dépassement de soi �
�� Accro à Noël ��
� Entraînements à la maison �

☆ Bibitte à sucre ☆
☆ Passionnée par les voyages ☆
☆ MIND. Orthophoniste & Motivatrice fitness

🏋‍♀ Dépassement de soi 🔥
🎄🎅 Accro à Noël 🎅🎄
💜 Entraînements à la maison 💚

05/06/2021

La danse rend HEUREUX ♡♡

Jour #2 de notre super programme de danse et conditionnement 💃🎶🎵

03/20/2021

💬 OrthoFUNie avec Joanie ♡

Comment travailler l'accès lexical et les mots en utilisant des cartes ! 🤩🤩🤩

➡️ Comment rendre la stimulation du langage le fun avec nos cocos 👦👧 🦖🐢🦄🎅🚀📚👀🗨

JO -XX-

👉 CRÊPES maison au REESE 🥜🍫🥞🍁🤤Commence ta journée du bon pied avec un repas délicieux, une tonne de couleur & de bons nu...
03/14/2021

👉 CRÊPES maison au REESE 🥜🍫🥞🍁🤤

Commence ta journée du bon pied avec un repas délicieux, une tonne de couleur & de bons nutriments 🌞

À l'université {et toute mon enfance} je déjeunais soit avec des céréales full trop sucrées et chimiques (genre Lucky Charm, Mini Wheats, Froot Loops..), soit avec mon jus d'orange et 2 toast beurre de peanut avec confiture achetée !

Mettons pas le best pour commencer ma journée énergisée! Trop de sucre, manque de fibres et de fruits/légumes... idéal pour avoir faim 1h après et avoir des crash d'énergie ! Et un grignotage excessif pour survivre à mes cours...

Avec mon cours de nutrition, depuis 2017, j'ai réappris à manger de façon plus nutritive et balancée. Avec de petits changements progressifs ↗️

💜 J'ai tranquillement diminué mon jus d'orange marinal, pour finalement l'arrêter complètement.

💜 J'ajoute plus de fruits et légumes au courant de la journée & dans mes collations.

💜 Je prends maintenant du yogourt grec nature au lieu de yogourt sucré ! J'ajoute moi-même mes fruits et mon sirop d'érable dedans ✌.

💜 Je mange des protéines tous les matins maintenant pour ne pas avoir faim (souvent 2 oeufs ou du yogourt grec).

👉👉 Je mange à ma faim sans me priver et mon énergie est STABLE ! 😍

Pas besoin d'être compliqué, mais de commencer la journée avec des protéines et des fruits/légumes et en coupant le sucre blanc "processé" et chimique, ça l'a fait toute la différence pour moi ! 😁💚

Si tu veux ma recette simple de crêpes nutritives, laisse-moi un coeur en commentaire ✌

JO -XX-

Il est important de toujours prendre le temps de faire ce qui nous rend heureuse & complète ! 😃✌💥 Pas nécessairement d'a...
03/13/2021

Il est important de toujours prendre le temps de faire ce qui nous rend heureuse & complète ! 😃✌

💥 Pas nécessairement d'accomplir une tonne de choses et d'être performante dans tout ce qu'on fait...

💥 Pas de brûler la chandelle par les deux bouts pour accomplir toute notre "to-do list"!

💥 Pas nécessairement de dormir juste 4h/nuit pour essayer de faire une tonne de chose pour aider tout le monde !

Prends le temps de VIVRE ! De VRAIMENT vivre ❤💜 De relaxer, de dormir, de te ressourcer ! ♡

Tu vas en ressortir + vivante, de bonne humeur & productive !

👉👉 Si ça fait des mois que tu es exténuée et à bout... que pourrais-tu changer pour rebooster un peu ton bien-être et ton moral? ♡ Tu as pas idée à quel point un petit geste pour toi peut changer ta vie pour le mieux 😘😘

JO -XX-

🌸 Bonne journée des FEMMES ! 🌸 Si tu veux, tague des femmes merveilleuses de ton entourage pour leur montrer ton soutien...
03/08/2021

🌸 Bonne journée des FEMMES ! 🌸 Si tu veux, tague des femmes merveilleuses de ton entourage pour leur montrer ton soutien 💜✌👀

Toi aussi.....↘️⬇️↙️
♡ Tu es INTELLIGENTE
♡ Tu as de la VALEUR
♡ Tu es PERFORMANTE
♡ Tu es BRILLANTE
♡ Tu es CAPABLE DE TOUT
♡ Tu es INSPIRANTE
♡ Tu es CRÉATIVE
♡ Tu mérites le RESPECT
♡ Tu es FORTE
♡ Tu es UNIQUE
♡ Tu vaux AUTANT que les hommes...

➡️➡️ Ta voix aussi est IMPORTANTE !

💥💥 On est tous HUMAINS & ÉGAUX ne l'oublions pas ! 💥💥

LIKE si tu rêves qu'un jour les hommes ET les femmes soient entendus, respectés et valorisé de la MÊME FAÇON dans toute la planète ! 🌍❤👀✌

On l'oublie souvent, mais malgré tout le chemin parcouru, il en manque encore pas mal avant d'avoir un monde ou tous sont traités de la même façon !

Le Québec {et la Terre} ont encore beaucoup de chemin à faire.. mais ENSEMBLES nous pouvons progresser pour donner à nos enfants et leurs enfants un monde plus ouvert & accueillant ! 💙

PS:
À toutes les femmes qui m'entourent... Merciii d'être dans ma vie et de croire en moi ❤️❤️🙌 Vous m'aidez à devenir la meilleure version de moi-même ! Vous êtes des femmes formidables 💜💙✌



TU MANQUES D'ÉNERGIE ? 🍋⚡Le soleil te manque ? 🌞Tu es stressée au max ? 😖Le temps te manque ? ⏳😴Tu attends le bon moment...
02/23/2021

TU MANQUES D'ÉNERGIE ? 🍋⚡

Le soleil te manque ? 🌞

Tu es stressée au max ? 😖

Le temps te manque ? ⏳😴

Tu attends le bon moment pour prendre soin de toi un peu plus et t'entraîner ? 💜👀

On commence un nouveau groupe exclusif d'entraînement à la maison ! 🏠 En le faisant ensemble, bah crois-moi la motivation et l'entraide vont être présentes ++++! 🔥💜🤘

Pourquoi ne commences tu pas MAINTENANT ? Pour avoir une tonne d'énergie et aucune culpabilité ? Retrouver le contrôle de ton bien-être 💜❤

❎ Moi je me rappelle avant en août 2016... je me sentais full mal, coupable et épuisée ++++ ! Je m'entrainais pas... j'avais mal au dos et au genou et je manquais de temps ! J'étais déprimée et seule... p*s jsavais pu quoi faire... ❎

⏳ Peu importe ton horaire c'est possible pour toi aussi d'inclure un petit 30-40min/jour pour défouler ton stress et booster ton moral ! 🌞

👉👉 Viens essayer notre formule de motivation avec notre app exclusive 😃😃 J'ai perdu plus de 25 lbs depuis 2016 avec cette solution et j'ai beaucoup plus d'énergie ! ⚡⚡🤘💜

Je cherche 3 filles qui sont prêtes à le faire avec nous pour qu'on s'encourage ! Tu t'entraînes au moment qui fit le mieux dans ta journée ! 😃😃😃

Que tu sois débutante ou avancée, même si tu t'es jamais entraînée de ta vie ou même si ça fait 10 ans !

Tu vas starter 2021 en force avec moi et notre belle communauté de soutien ! P*s tu vas enfin retrouver ta bonne humeur & de l'énergie à la tonne ! PROMIS 💚💜

Qui seront mes 3 partantes ?? On va faire ça ensemble et ça va être fou ! 🔥💪 Écrit "infos" en commentaire si ça t'intéresse 😍😍

Tu pourrais toi aussi te retrouver et te sentir MIEUX! Seulement 3 semaines séparent ces photos ! 💪

JO -XX-

《Keep smiling, because life is a beautiful thing and there's so much to smile about 》- Marilyn MonroeJ'ai décidé d'essay...
02/19/2021

《Keep smiling, because life is a beautiful thing and there's so much to smile about 》- Marilyn Monroe

J'ai décidé d'essayer :
❤ d'arrêter de chialer sur toute p*s rien...
🧡 d'arrêter de capoter sur milles raisons de comment ça peut mal se passer...

💙 de juste faire confiance en la vie ✌
💜 de focuser sur le verre à moitié plein et non à moitié vide !

Je veux focuser vers l'avenir, le soleil & la vie !!! Foncer sans crainte ! 🌈🌞

Je m'inspire d'une très bonne amie à moi pour me centrer dans le moment PRÉSENT et reconnaître le beau dans ma vie 💓🧘‍♀️✌

Voici donc mes 5 gratitudes cette semaine après une petite-longue réflexion :

⚀ J'ai un travail avec les enfants dans les écoles/garderies que J'ADORE au max et qui stimule ma créativité et mes compétences +++ ! 👦👧
⚁ J'ai un groupe de personnes formidables qui s'encourage à prendre soin de sa santé au quotidien 💻🌞
⚂ J'ai un chum présent & attentionné qui me cuisine tout pleins de bons repas maison 💑💚
⚃ Je suis en bonne santé & je peux m'entraîner à mon rythme de chez moi ! 🏋️‍♀️🏠
⚄ J'ai le temps d'apprendre et de lire régulièrement pour m'améliorer en tant que femme, blonde, orthophoniste, coach, amie... 📚🧠

Et toi de quoi es tu reconnaissante dans ta vie? THINK ABOUT IT 😘😘💚💚 C'est souvent bin plus facile de voir le mauvais que le beau RIGHT ?! (en tout cas ce l'est pour moi!)

Mais avec le temps & la pratique.. tu peux entraîner ton cerveau à être plus positif et ça devient plus facile ensuite 💓💓💓!! Essaye et tu verras 😘😘😘

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Life is soooo goooodddd !! So just SMILE 😀😀😀

JO -XX-

💯

Peu importe ce qui se passe dans ta vie... 🖤🖤🖤🖤🖤Sois reconnaissante des petites choses 💕💕💕💕💕💕💕❄ Le paysage❄ Un bon livre...
02/05/2021

Peu importe ce qui se passe dans ta vie... 🖤🖤🖤🖤🖤

Sois reconnaissante des petites choses 💕💕💕💕💕💕💕

❄ Le paysage
❄ Un bon livre
❄ Jouer avec ton chien
❄ Une bonne nuit de sommeil
❄ Les rayons du soleil
❄ Le sourire de ton enfant
❄ Un câlin
❄ Un repas chaud
❄ Une coupe de vin en bonne compagnie
❄ Une journée productive à la job...

Notre esprit à malheureusement tendance à focuser sur le négatif et sur ce qu'il lui manque... c'est simplement biologique ! On a tous tendance à imaginer le pire et oublier le positif....

Te rappelles tu la dernière fois que tu t'es arrêtée pour dire MERCI LA VIE!? 💟 Pour remarquer les petites choses de ton quotidien qui t'apportent tout plein de positif 🧡

Et si en Février on se rappelait des belles choses ? Qu'on appréciait plus ce qu'on a déjà pour attirer à nous encore plus de positif ! 💙

💫 Mon développement personnel m'a fait réaliser que le POSITIF attire le POSITIF 👉 La loi de l'attraction !!! Si tu broies du noir non-stop, ça t'aidera pas à avancer et profiter de la vie 😘...

Alors si tu veux une belle vie douce & positive, arrête-toi et rempli ton esprit de gratitudes & reconnaissances 💕

Depuis que j'écris 3 gratitudes tous les jours, mon esprit est davantage positif et heureux ! Essaie ça tu pourrais être surprise et voir la vie davantage en rose 💕💕💕💕

De quoi es-tu reconnaissante toi ? 👇👇👇👇 (ma réponse de ce matin en commentaire 😘💕)

JO -XX-

💥 Tu as l'impression de toujours courrir après ta motivation & ton énergie ? 😓 Tu es tannée de commencer quelque chose e...
02/04/2021

💥 Tu as l'impression de toujours courrir après ta motivation & ton énergie ?

😓 Tu es tannée de commencer quelque chose et d'abandonner par manque de temps & de motivation ?

🚫 Tu ne veux plus jouer au yoyo avec ta santé et tes entraînements ?

🏋️‍♀️ Tu recherches des entraînements variés, courts, fun et efficaces ?

↘️↘️↘️⬇️↙️↙️↙️

J'ai une solution pour toi ! Pour te donner tous les outils pour réussir et reprendre le CONTRÔLE sur ta SANTÉ et ta VIE !

La même solution qui m'a aidée à perdre 25 lbs, avoir plus d'énergie durant mes études en orthophonie & incorporer les entraînements à mon quotidien très stressant et chargé !

Viens tester ma plateforme d'entraînements variés GRATUITEMENT. 💜

👉 Groupe privé motivant
👉 Suivis personnalisés selon TES besoins
👉 Entraînements courts à faire à la maison
👉 Partages de recettes & trucs
👉 Petits défis & surprises !

On starte CE lundi ! Il me reste 20 places pour ce défi motivant en gang ! Réserve ta place avec nous pour ce beau 5 jours ensembles 😃

💚 Viens tester ma thérapie bonheur 💚 Toi aussi ça pourrait te motiver et te faire bouger dans le plaisir ! 🙌

Écris DÉFI pour réserver une place 💜

T'as rien à perdre d'essayer 😉♡

JO -XX-

❤️

💥 Sunday FUNday 💥Profite du moment présent ♡Check ce qu'on a fait ce PM ✌Life is beautiful right ? 💚 Et toi tu as fait q...
01/31/2021

💥 Sunday FUNday 💥

Profite du moment présent ♡

Check ce qu'on a fait ce PM ✌

Life is beautiful right ? 💚

Et toi tu as fait quoi aujourd'hui ?? ✌

JO -XX-

@ Kuujjuarapik

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Montreal, QC

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