Équilibre Santé Bien-être

06/04/2026

On est un peu folles?!

Peut-être! 😉

Ce soir, à 17 h 30, viens nous rejoindre pour une séance de POUND extérieur☀️, au parc Lions. 🦁

Un peu folles, car il annonce très chaud. 🥵

Pense à t’amener de l’eau. 🧢Un couvre-chef est également une bonne option pour se protéger la tête de la chaleur. 👒 Il est aussi de mise d’adapter l’intensité de l’entraînement.

*Finalement, pense à amener ton tapis.

23$/ séance ou 50% (11,50$) si c’est ta première fois
Argent comptant

06/02/2026

3 trucs pour libérer le stress du corps lors d’une séance Essentrics

Nous vivons souvent du stress, des inquiétudes, de la peur, de la colère et de l’anxiété. Ce stress peut être retenu dans le corps : dans le cou et la mâchoire, les épaules et le haut du dos, ou les hanches et le bassin.

Bouger peut vraiment aider à se sentir mieux dans notre esprit, en plus de se sentir bien dans notre corps.

Voici 3 manières de libérer les tensions dans le corps lors d’une séance Essentrics :
1. Respirer profondément pour aider à calmer votre esprit et vos muscles.
2. Utiliser l’imagerie pour aider à détendre le corps. Ex : les bras comme de la guenille.
3. Prendre conscience des parties de son corps qui travaillent et relaxe tout au long de l’entraînement.

Tu veux essayer un entraînement Essentrics? La première séance est à 50% (12$)! Payable par virement Interac
Il y aura cours ce samedi à 10 h. En plus, s’il fait beau, nous profiterons du soleil en même temps. 😊

Écris-moi pour réserver ta place! Au moins 24h d’avance c’est toujours mieux 😉

05/22/2026

J’aime ça apprendre plus de choses, de différentes façons afin de me permettre d’avoir plus d’outils pour vous guider.

Cette semaine, durant un séjour chez une amie à Gatineau, j’ai participé à une séance Essentrics de Denis Martin, instructeur Essentrics niveau 4.

Ce fût bien agréable de découvrir une autre façon d’enseigner, d’accueillir les participants. J’y ai reçu un accueil super chaleureux!

Je suis reconnaissante pour cette belle expérience! 😊

05/15/2026

05/14/2026

Aimez-vous la marche rapide en forêt?
Si oui, notre groupe des gazelles, guidé par Gisèle, est fait pour vous!
En 90 minutes, vous parcourerez entre 6,8 et 7,5 km tout dépendant du dénivelé.

Les marches auront lieu les mardis de 9h30 à 11h dans les environs d'Amos du 19 mai au 23 juin. Le coût est de 40$ taxes incluses.

Il vous est possible de venir essayer la première marche gratuitement.

Pour infos ou inscriptions: 819 727-3700, [email protected] ou via Message.

À bientôt! dans une forêt près de chez-nous!

05/12/2026

Cette session, on va avoir du fun!

Tu peux t’inscrire à la session si tu veux prendre un bel engagement envers toi 💛

Mais tu peux aussi venir une fois de temps en temps selon ton horaire et ton énergie!

👉 Écris-moi simplement minimum 24h à l’avance pour être certaine que je voie ton message 😉

🥁 POUND
Session de 6 semaines consécutives
Début : ce jeudi
💲106,20$ la session
OU
💲23$ / séance unique

🌿 Essentrics
Session de 4 séances :
16 mai • 30 mai • 6 juin • 20 juin
💲75,20$ la session
OU
💲24$ / séance unique

Paiement par virement Interac

☀️ En juin, les cours pourront être donnés à l’extérieur lorsque la température le permettra!

Hâte de bouger avec vous

05/07/2026

La nature s'éveille et c'est avec bonheur que nous annonçons la prochaine session de marche en forêt!

Comme à notre habitude, nous aurons 4 groupes de marche distincts qui parcoureront entre 3 et 7 km selon le groupe et le dénivellé.

Merci beaucoup à Ginette, Gisèle, Isidore, Maurice et Lucie qui seront les guides cette année.

Pour infos ou inscription: 819 727-3700, [email protected] ou via Message.

Au plaisir et à bientôt!

04/27/2026

Les standards de beauté irréalistes auxquels nous sommes constamment exposé.e.s influencent la perception qu'on peut avoir de notre propre image. À garder en tête la prochaine fois que l'on verra notre reflet dans le miroir.

04/21/2026

Hooo wow! J'adore cette vision. Ça colle pas mal avec ma façon de penser.

Tu adères?

Oubliez le summer body , ayez un mode de vie pour être au top toute l'année!

J’ai créé un guide qui explique les 3 erreurs qui vous empêche de perdre du gras .. pour le recevoir écrire « guide » en com

04/14/2026

Il y a 2 ans, j’ai fait du POUND ici.

…mais je préfère franchement en faire dans mon local avec vous!! 😃

C’est pourquoi j’offre une séance supplémentaire ce jeudi 16 avril, de 17 h 30 à 18 h 15.

On va rocker et faire shaker les murs!!
Ça t’intéresse de te joindre à nous?

Tarifs :
• 23$;
• ou 11,50$ si c’est ton premier cours de POUND avec moi!
Paiement par virement Interac.

Ça te parle? Écris-moi en privé pour réserver ta place 💚