24/09/2026
Quand commencer la rééducation périnéale après l'accouchement?
Dès les premiers jours : les exercices doux
MĂŞme dans les jours suivant l'accouchement, tu peux commencer doucement. Il ne s'agit pas de faire des exercices intenses, mais de reconnecter ton cerveau Ă ton plancher pelvien.
Des exercices simples de prise de conscience, de respiration diaphragmatique et de légères contractions peuvent débuter dès que tu te sens à l'aise — généralement dans les 24 à 48h suivant l'accouchement.
La consultation formelle : idéalement entre 6 et 8 semaines
La plupart des physiothérapeutes recommandent une première consultation formelle entre 6 et 8 semaines post-partum — soit après le rendez-vous médical habituel.
C'est à ce moment que je peux faire une évaluation complète de ton plancher pelvien, identifier ce qui se passe réellement, et créer un programme personnalisé pour toi.
⚠️ Important : n'attends pas d'avoir des symptômes. La rééducation préventive est tout aussi précieuse que curative.
Jamais trop t**d : même des années après l'accouchement
Tu as accouché il y a 2 ans? 10 ans? C'est quand même le bon moment. Le plancher pelvien est un muscle — il répond à l'entraînement à tout âge. J'accompagne des femmes qui n'ont jamais eu de suivi post-partum et qui constatent des améliorations significatives.
