Julie-Pier Boutin, pht

Julie-Pier Boutin, pht Physiothérapie générale et pour les sports de force

Pour prendre rendez-vous : https://mttlurgy.janeapp.com/

06/02/2026

Si tu réponds oui à une de ces 3 questions tu peux probablement 👀:

1. Remplacer ton exercice par une autre variante. Ex : Remplacer ton low bar squat par du high bar squat, de la SSB, du belt squat, etc.

2. Diminuer ton intensité pour travailler dans des charges sous-maximales et/ou diminuer ton nombre de séries.

3. Diminuer ton amplitude de mouvement. Ex: pin squat, box squat, bloc deadlift, rackpull, etc.

Si tu as besoin d'aide pour bouger sans douleur tu peux prendre rendez-vous sur mttlurgy.janeapp.com ou à partir du lien dans ma bio 🗓

05/21/2026

Championnats Canadien senior d'Haltérophilie et qualification Commonwealth recap 🇨🇦

05/13/2026

Le but du bracing est d'augmenter la pression intra-abdominale pour être super rigide avant de forcer.

Compare ça à une canette de Pepsi. 🥤

Une canette pleine et fermée, c'est difficile à écraser.

Si tu prends la même canette et que tu l'ouvres, tu risques de pouvoir l'écraser facilement.

C'est la pression à l'intérieur de la canette qui est répartie sur toutes les surfaces qui permet de garder cette rigidité 👉🏼 même principe avec la pression intra-abdominale !

Besoin d'une évaluation en physio? Tu peux prendre rendez-vous sur mttlurgy.janeapp.com ou à partir du lien dans ma bio 🗓

04/27/2026

Non tu ne peux pas recommencer avec un 10km si ça fait 6 mois que tu n'as pas couru 🙅‍♀️

Oui, même si t'as fait un marathon l'été dernier 🤷‍♀️

04/23/2026

1. Le pin squat permet d'éviter d'aller dans l'amplitude qui est douloureuse, sans arrêter le mouvement complètement.

2. Surélever tes talons va permettre d'aller chercher plus de mouvement aux chevilles et aux genoux pour donner une chance à tes hanches.

3. Ouvrir ton pied vers l'extérieur peut augmenter le confort du mouvement si tu as une limitation plus articulaire.

Pour une évaluation en physio, cliques sur le lien dans ma bio ou sur mttlurgy.janeapp.com 🗓.

04/14/2026

Le pendlay row peut t'aider à garder plus de rigidité dans le haut de ton dos lors du deadlift, et ainsi éviter que ton dos s'arondisse pendant tes répétitions.

Bien sûr d'autres facteurs peuvent causer une difficulté au lock-out !

Pour une évaluation en physiothérapie, prends rendez-vous sur mttlurgy.janeapp.com ou à partir du lien dans ma bio 🗓

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