05/15/2026
Voici comment et pourquoi cette règle fonctionne ⬇️
La règle du « less is best », tu connais?
Ça veut dire « moins, c’est mieux »… et ça s’applique aussi à la gestion des émotions.
Garde cette règle en tête quand tu es déclenché, parce que lorsqu’on vit une frustration, on veut moins de :
😖 Moins de cortisol (l’hormone du stress)
😶 Moins de mots
🔉 Moins de volume
— Moins de cortisol —
Quand tu vis une frustration, ton cerveau se sent menacé et sécrète du cortisol et de l’adrénaline afin d’enclencher une série de réactions dans ton corps pour t’aider à reprendre le contrôle de la situation et du danger perçu. Ton système nerveux tombe alors en mode sympathique (« fight or flight »).
L’objectif est de réussir à revenir vers un état parasympathique (« rest and digest »).
Pour t’aider à reprendre le contrôle, tu peux respirer lentement en gonflant l’abdomen afin de stimuler le nerf vague, ce qui aide à calmer le système nerveux.
— Moins de mots —
Moins d’explications, de justifications et de débats… plus d’écoute.
De double écoute.
— Moins de volume —
Fais le choix conscient — et l’effort — de parler un demi-ton plus bas que d’habitude. Tu verras qu’il devient plus facile de rester calme, de s’entendre penser et de ressentir ce qui se passe en soi lorsqu’on parle doucement.
En plus, ça amène souvent l’autre personne à porter davantage attention, ce qui influence positivement l’ensemble de l’échange.
La règle du « less is best » : essaie-la pour voir.
