11/28/2025
ĐAU VAI GÁY không chỉ là căng cơ mà do khí huyết không lên được đầu. Đây là cách Tuấn tôi giúp bà con đưa dương khí về cổ gáy
Bà con thân mến,
Tuấn tôi gặp nhiều bà con sáng dậy là cổ cứng đơ, quay đầu không nổi - gáy thì nặng, vai mỏi như đeo đá, đầu cứ mờ mịt, không tỉnh nổi. Có người tưởng là do nằm sai tư thế, làm việc quá sức… Nhưng với kinh nghiệm Nam y hơn 20 năm, Tuấn tôi hiểu - đây là do khí hu yết bị tắc, hàn t à tích tụ, dương khí không đủ để đưa m á u lên nuôi đầu.
YHCT có câu: “Thống tắc bất thông, thông tắc bất thống” - tức là đau là vì tắc, muốn hết đau thì phải thông. Mà cái vùng vai - gáy - đầu này, lại là nơi giao thoa của mấy đường kinh mạch quan trọng:
- Kinh Đởm: chạy từ đầu xuống vai
- Kinh Bàng Quang: đi dọc hai bên cột sống
- Kinh Tiểu Trường: xuyên qua gáy - lan sang cánh tay
Khi mình ngồi lâu, cúi nhiều, dán mắt vào điện thoại, hay để gió lùa vào cổ - thì mấy kinh mạch này bị bế tắc, khí không dẫn - hu yết không tới - dương không thông → sinh đau.
Tuấn tôi xin chia sẻ 3 nguyên tắc chăm dưỡng vai gáy trong YHCT:
1. Tán hàn - hoạt hu yết - thông kinh lạc
- Dùng gừng tươi, ngải cứu, thiên niên kiện, quế chi…
- Buổi tối, lấy ngải cứu khô hoặc tươi, hơ ấm vùng cổ gáy, hoặc chườm muối rang với gừng.
- Chỉ cần 10–15 phút, khí hu yết sẽ chạy lại, vai cổ sẽ dịu hơn rất nhiều.
2. Dưỡng khí - nâng dương - điều Tâm
- Hít sâu - thở đều - ngồi tĩnh 5 phút mỗi sáng.
- Bà con nào hay bị lạnh cổ, sợ gió, dễ chóng mặt - Tuấn tôi bảo: đó là do dương khí yếu. Nên tập khí công, thái cực quyền hoặc chỉ cần xoa ấm lòng bàn tay - lòng bàn chân - rồi thở sâu là đã giúp nâng dương khí.
3. Khai thông huyệt đạo - nuôi dưỡng g ân cơ
Bà con hãy thường xuyên day ấn các huyệt:
- Phong Trì (sát sau gáy, hai bên cổ)
- Đại Chùy (gáy giữa, dưới đ ốt sống cổ cuối cùng)
- Kiên Tỉnh (trên vai, điểm hay mỏi nhất)
- Túc Tam Lý (ngoài đầu gối, giúp khí hu yết toàn thân)
Xoa ấm 3 phút mỗi điểm, sẽ thấy vùng vai gáy dịu hẳn, đầu cũng nhẹ đi.
Cổ nhân có cách rất hay - Tuấn tôi hay gọi là “đưa dương khí về cổ gáy”. Là mỗi tối, bà con lấy ngải cứu hơ dọc từ gáy xuống vai, hoặc chườm nóng bằng túi muối rang. Gáy ấm - vai mềm - đầu nhẹ - giấc ngủ sẽ sâu hơn rất nhiều.
Đau vai gáy không chỉ là căng cơ mà là tắc khí - ứ hu yết -– dương suy. Mỗi ngày chỉ cần 15 phút: giữ cổ ấm - hít thở sâu - xoa bóp đều, là bà con đã chăm khí - giữ hu yết - nuôi g ân c ốt rồi.
