Sara Prana

Sara Prana Je t'aide à faire connaissance avec toi-même pour trouve ta place et t'ouvrir à la vie qui t'inspire.

Le yoga est, depuis qu'il est entré dans ma vie, devenu ma soupape. Il m'a permis de dépasser mes peurs sur et hors du tapis mais surtout de me reconnecter à qui je suis. Cette connaissance de soi, s'est complété par le Human Design qui m'a permis de prendre conscience de mon unicité afin de pouvoir m'affirmer et de trouver ma place dans ma vie. Comme une révélation, le soulagement de trouver la p

ièce manquante du puzzle de ma vie pour plus de fluidité et de légèreté au quotidien. Bienveillante et à l'écoute, je me suis spécialisée dans la connaissance de Soi pour guider toutes personnes désirant trouver leur place, à sortir de leur zone de confort pour ENFIN s'ouvrir à la vie qui les inspire dans le respect de leur vraie nature.

Voilà, j'ai 35 ans... et j'aurais aimé être + en paix avec ça !Malgré tous mes efforts, il reste difficile de s'affranch...
27/04/2026

Voilà, j'ai 35 ans... et j'aurais aimé être + en paix avec ça !

Malgré tous mes efforts, il reste difficile de s'affranchir des injonctions liées à notre âge. Surtout en tant que femme.

N'ayant aucun contrôle sur le temps qui passe, le mieux que je puisse faire est de choisir comment je souhaite le vivre.

Aujourd'hui, j'ai choisis d'accorder de l'espace pour ce qui émerge et d'en prendre soin. Je ne veux pas m'empêcher de vivre ce qui me secoue sous prétexte qu'un anniversaire est sensé être un jour heureux.

Cela ne fait pas de moi une femme malheureuse.

Bien au contraire ! Je ressens énormément de gratitude et de joie, d'être en capacité de m'y autoriser.

Donc plutôt que de me souhaiter un joyeux anniversaire. Je me souhaite qu'il soit vivant et pleinement vécue.

De vivre chaque moment qui se présente comme une opportunité de continuer à grandir et de choisir une vie qui me nourrit.

Parce que finalement c'est de là que vient cet inconfort; cette impression que tu peux passer a côté de ta vie, de la vision que tu t'en étais faite.

Cette prise de conscience me pousse à en tirer le meilleur.

Et c'est l'intention que je pose pour ce nouveau tour autour du soleil.

De vivre chaque instant au plus proche de moi-même.
De ce qui m'appelle et fait vibrer mon coeur.

Et dès que les peurs et les doutes referont surface, je reviendrai sur cette journée et sur ce que j'ai ressenti au moment d'écrire ces mots.

Comme une promesse de moi à moi 🥰

Peut-être que c'est les mots dont tu avais besoin toi aussi ?

18/03/2026

Chanter un mantra n'est pas une question de performance.

Mais de vibrations

La vibration des mots,
la vibration des sons.

Par le mantra, on invite l’énergie des sons à nous traverser.

Chaque mot à son importance et par effet de résonnance, il agit comme une invitation pour accueillir ce qui nourrit cette énergie et libérer ce qui se nourrit d’elle.

Ong Namo Guru Dev Namo

« Je m’incline devant la Sagesse divine en moi qui me guide des ténèbres à la lumière. »

Ce mantra est une invitation.

A nous faire un peu plus confiance.
A écouter notre intuition.
A cultiver la foi en la Vie.

Le guru est celui qui enseigne, qui montre la voie.

Celui qui guide des ténèbres à la lumière,
de l'ignorance à la sagesse.

Ce mantra m’accompagne au quotidien mais encore plus dans ces moments où le sentiment d'impuissance prend le dessus.

Ces moments où je ne peux que m'abandonner à tout ce qui est,
et accueillir ce qui s'en vient.

De cet endroit, il n'est plus question de lâcher le contrôle
mais de s'ouvrir au potentiel de la vie.

***

Si le coeur t'en dit, je t'encourage à chanter avec moi au travers de cette vidéo.

Et si tu sens l'appel, il est possible que ce mantra nous accompagne à notre prochain atelier Yoga&Voix du 29 mars.

🤍🤍🤍

Parfois, il n'y a pas besoin d'explication...Quand tu sais, tu sais !Pas avec la tête, mais avec le corps.Le coeur.Et c'...
06/03/2026

Parfois, il n'y a pas besoin d'explication...

Quand tu sais, tu sais !

Pas avec la tête, mais avec le corps.
Le coeur.

Et c'est exactement ce que je ressens vis à vis de l'Irlande.

Cette attraction n'a rien de "logique" et pourtant, je m'y sens chez moi.

Et je l'ai su bien avant d'y mettre les pieds. Et à chaque fois que j'y suis allée, ça m'a fait le même effet.

Comme si je retrouvais une pièce du puzzle qui me constituait.

A chaque fois qu'une telle évidence émerge, apparaissent les craintes de s'abandonner à ce sentiment "insensé".

Mais j'ai remarqué que plus on ose s'y abandonner, moins il est necessaire de lui trouver un sens, de le justifier.

C'est ancré et ça suffit à lui-même.
Il n'y a plus de place au doute et au questionnement.

De cette évidence, on ne peut qu'être dans un état de pure présence.

Présence à soi,
à l'autre,
à la Vie.

Et plus tu l'expérimentes, plus ça prend du sens finalement ☘️

Et si tu venais explorer ton corps et ta voix, ensemble, comme un tout ?Au vue du succès de la première édition, avec Ju...
22/02/2026

Et si tu venais explorer ton corps et ta voix, ensemble, comme un tout ?

Au vue du succès de la première édition, avec Justine de .querencia on a décidé de remettre ça.

Dans cet atelier on vous propose de travailler le corps et la voix comme un tout. Une approche encore peu explorée, où le mouvement, la respiration et le son se soutiennent mutuellement.

Lors de cette matinée ensemble, on vous propose :

→ Éveil du corps et de la voix
→ Exercices de respiration pour mieux porter la voix
→ Mouvements mêlant yoga et son
→ Relaxation guidée au son de la voix
→ Exploration vocale et chant
→ Moment d’intégration et de partage autour d’une infusion bien-être

✨ Pourquoi cette fusion est si précieuse :

Le respiration s’approfondit → le corps s’ouvre
Le corps s’assouplit → la voix circule
Le son vibre → les tensions lâchent

✨ En repartant, tu peux t’attendre à :

→ un corps dynamisé et un mental apaisé
→ une respiration plus fluide
→ une voix plus naturelle et ancrée
→ une sensation de présence et de clarté

Pas besoin de savoir chanter.
Pas besoin d’être un.e yogin.i aguéri.e

Juste l’envie d’explorer une pratique vivante, complète et profondément ressourçante.

· · ·

Dimanche 29 mars · 9h–11h30

, Rue Basse 45, 2503 Bienne

Places limitées – inscriptions ouvertes

Paiement sur place – CHF 50.-

👉 Infos et inscriptions en message privé

2025 année du Jenga 😅Déconstruire pour reconstruire, mais en plus solide.Cette année a eu son lot de défis, me forçant à...
29/12/2025

2025 année du Jenga 😅

Déconstruire pour reconstruire, mais en plus solide.

Cette année a eu son lot de défis, me forçant à me regarder en face, sans détour.

Quand l'effondrement révèle de merveilleux cadeaux cachés.

Briser, couche après couche, l'illusion de ce que je pensais définir mon identité.

Lâcher le contrôle et les attentes pour revenir en mon centre et à mon alignement, dans le respect de mon propre rythme.

Là où je pensais stagner et prendre du re**rd (sur quoi au fait?), j'ai évolué et me suis ouverte à ce qui me nourris profondément.

Cette année est loin d'avoir été facile mais la vie a une toute nouvelle saveur aujourd'hui. Je me suis reconnectée à plus de simplicité pour revenir à l'essentiel. A l'essence de la Vie.

En image:
- Me ressourcer et profiter du soleil en hiver 🇹🇭
- Se faire mettre à terre par un moustique 😅
- Nouvelles opportunités et collaborations
- Me depasse en escalade 🧗‍♀️
- Transcender ma peur du vélo
- Me former en Bhakti yoga 🕉
- Créer du lien et nourrir les amitiés sincères 🤍
- Chanter et jouer de la guitare ou du ukulélé
- Lancer mes premières infusions bien-être
- M'émerveiller de la beauté de la vie ✨

Bien que le renouveau, je le ressente bien plus présent a l'arrivée du printemps, symboliquement il est temps de lâcher ce qui mérite de l'être.

Ciao 2025 et merci! 2026 hâte de voir ce que tu me réserves, je vois le potentiel infini que j'accepte, les bras ouverts, dans la douceur et la fluidité 😘🙏
(autant préciser sait on jamais)

🧘‍♀️🎶 Atelier Yoga & VoixEt si on décidait de travailler le corps et la voix ensemble, comme un tout?Cet atelier propose...
19/12/2025

🧘‍♀️🎶 Atelier Yoga & Voix

Et si on décidait de travailler le corps et la voix ensemble, comme un tout?

Cet atelier propose une fusion entre le yoga et la voix, une approche encore peu explorée, où le mouvement, la respiration et le son se soutiennent mutuellement.

Le mouvement du corps soutien la voix.
La vibration du son libère le corps.

La pratique est à la fois dynamisante et relaxante :
→ échauffement et réveil corporel (y compris de l’appareil vocal)
→ explorations mêlant yoga et voix, chant
→ un temps de relaxation pour intégrer

✨ Pourquoi cette fusion est si précieuse :
le corps s’ouvre → la voix circule
le son vibre → les tensions lâchent
les fascias s’assouplissent → la respiration s’approfondit

✨ En repartant, tu peux t’attendre à :
un corps dynamisé et un mental apaisé
une respiration plus fluide
une voix plus naturelle et ancrée
une sensation de présence et de clarté

Pas besoin de savoir chanter.
Pas besoin d’être un.e yogin.i aguéri.e
Juste l’envie d’explorer une pratique vivante, complète et profondément ressourçante.

· · ·
Samedi 18 janvier · 9h–11h
, Rue Basse 45, 2503 Bienne

Places limitées – inscriptions ouvertes
Paiement sur place – CHF 30.-

👉 Infos et inscriptions en message privé à .querencia

Yoga & Brunch à la Une matinée dans un cadre atypique qui commencera par un cours de yoga dynamique guidé par  suivi d'u...
20/10/2025

Yoga & Brunch à la

Une matinée dans un cadre atypique qui commencera par un cours de yoga dynamique guidé par suivi d'un brunch réalisé par Marie-Laure, avec les produits de la micro-ferme.

📍 Dimanche 9 novembre 2025
🗓 Micro-ferme La Libellule, Route de Sonceboz 15, 2604 La Heutte

🌼 Programme:
9h15 - 9h30 : Accueil des participant.es
9h30 - 10h45 : Mise en mouvement par le yoga
10h45 - 12h00 : Brunch convivial
12h00 - 12h30 : Partage et clôture de la matinée

🌼 Pour participer:
▪︎ 55.- CHF par personne, tout inclus (cours, brunch et boisson)
▪︎ La salle est équipée de tapis en coton mais n'hésite pas à prendre le tien si tu le souhaites.

❕️Places limitées

🌼 Information et réservation:
Par message privé ou directement au 078/894.22.79

Au plaisir de vous retrouver et de partager ce moment avec vous 🌿💫🤍

Mes petites joies de l'été Pour célébrer ce qui a été et, avouons-le, faire durer encore un peu sa chaude lumière 😉Ces d...
03/09/2025

Mes petites joies de l'été

Pour célébrer ce qui a été et, avouons-le, faire durer encore un peu sa chaude lumière 😉

Ces dernières semaines ont été pour moi l'opportunité de m'autoriser à profiter des petits plaisirs de la vie 🤍

☀️ Des bains de nature et de forêts 🧚‍♀️
☀️ Manger les pieds dans l'herbe et le visage au soleil
☀️ Grimper bien plus que je ne m'en pensais capable
☀️ Découvrir que dans une autre vie je devais être dompteuse d'insectes 🤣
☀️ Beaucouuuuup de lecture
☀️ Apprivoiser mon nouveau vélo 😉 IYKYK
☀️ M'émerveiller de la générosité de la nature
☀️ D'exploration musicale, si timide et imparfait mais si révélateur

Et tellement de jolies choses non documentées 🥰

Et toi, quel moment de ton été veux-tu célébrer ?

Ce que je ne t'ai pas dit...Bien que cette description soit très "scientifico-centrée", un aspect qui l'est beaucoup moi...
02/04/2025

Ce que je ne t'ai pas dit...

Bien que cette description soit très "scientifico-centrée", un aspect qui l'est beaucoup moins et qui me tient a coeur n'y est pas abordé.

Le lien entre nos fascias et nos émotions.

Au delà des bienfaits physiques que l'on découvre au travers de cette pratique du yoga, elle a pour moi une dimension bien plus subtile voire ésotérique selon certain point de vie.

Mon corps étant mon plus grand guide spirituel, j'ai par le mouvement guérit de bien de blessures qui n'avaient pas leur origine dans mon corps mais qui on finit par s'y retrouver figées.

Les lignes de tension, que je t'ai decrites, sont comme des flux d'énergie, des canaux qui demandent à faire circuler cette énergie librement au travers du corps, et c'est exactement ce que cela permet quand on vient délier les nœuds et retrouver l'alignement et l'harmonie naturelle du corps.

Donc bien que mon approche peut paraitre plutôt ancré dans la dimension de la pratique physique, elle touche des aspects bien plus subtils et parfois plus difficiles à qualifier.

Donc bien que j'ai posé une étiquette très cartésienne à tout ceci, je sais que les personnes, qui sont menées à découvrir ce que mes mots ont du mal à exprimer ici, auront pris le temps de lire cette description à rallonge.

Si c'est ton cas, et que tu as ressenti l'appel, tu es au bon endroit et je te remercie d'être là.

A très vite sur, ou hors du tapis ☺️

🌟NEW🌟 Ateliers de yoga J'ai le plaisir de vous annoncer que dès le 12 avril, vous pourrez me retrouver 1x/mois à  pour u...
21/03/2025

🌟NEW🌟 Ateliers de yoga

J'ai le plaisir de vous annoncer que dès le 12 avril, vous pourrez me retrouver 1x/mois à pour un ateliers de yoga.

Plus d'infos suivrons sur ce qui vous y attend ✨️

Pour réserver, écris-moi directement ou suis le lien de réservation indiqué dans ma bio.

Lieu: Espace Akasa, rue Basse 44 à Bienne
Prix: 50 CHF/cours

Au plaisir de te retrouver très bientôt sur le tapis 🙏

Adresse

Nidau

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