Maggi Nutrition

Maggi Nutrition Thérapeute en nutrition, micronutrition

24/08/2026

Après avoir accouché, prépare-toi… 😅

Parce qu’en plus de découvrir ton nouveau corps, les nuits hachées, les hormones, la fatigue et ta nouvelle vie de maman…

tu vas découvrir un autre phénomène fascinant :

**tout le monde a un avis.**

Tu reprends rapidement le sport ?
« Profite plutôt de ton bébé… »

Tu ne reprends pas le sport ?
« Ce n’est pas parce que tu es maman qu’il faut te laisser aller. »

Tu perds vite ton poids ?
On commente.

Tu gardes ton petit ventre ?
On commente aussi.

Et parfois, 2 mois, 6 mois ou même un an après avoir accouché, quelqu’un se permettra encore le fameux :
« T’es enceinte ? »

😭 Mais laissez les mères VIVRE.

Ton corps vient de traverser une grossesse et un accouchement. Ta vie entière a changé.

Tu n’as vraiment pas besoin d’ajouter à tout ça la pression de correspondre au rythme que quelqu’un d’autre a décidé pour toi.

Alors mama…

Fais du sport si ça te fait du bien.
Repose-toi quand ton corps en a besoin.
Nourris-le correctement.
Prends du temps pour toi.
Avance à TON rythme.

Et surtout, arrête de construire tes choix autour du regard des autres.

Parce que trop vite, trop lentement, trop sportive, pas assez, trop mince, pas assez…

**quelqu’un aura toujours quelque chose à dire.**

Alors autant faire ce qui est bon pour TOI. 🤍

Et si tu ne sais plus par quel bout commencer, c’est aussi exactement pour ça que je suis là : on peut remettre de l’ordre ensemble avec une approche à 360° adaptée à ton postpartum, ta nutrition et surtout… ta vraie vie. 🫶🏼

💌 Consultations reconnues ASCA — en présentiel ou visio
Tu peux m’écrire en DM ou prendre rendez-vous via mon site.

Prends soin de toi mama.
Avec tout mon amour,
Tatianna 🤍

12/07/2026

Je pensais que ce qui me manquait, c’était mon corps d’avant.

En réalité…

C’était moi. 🤍

Après mon premier bébé, je regardais surtout mon reflet.

Je voulais retrouver ce corps que je connaissais.

Mais je ne voyais pas tout le reste.

Les nuits.
Les hormones.
La charge mentale.
Le manque de sommeil.
Cette sensation de ne plus savoir qui j’étais.

Avec le recul, je crois que j’étais simplement en train de chercher à retrouver une partie de moi que j’avais laissée de côté.

Alors j’ai arrêté de me demander comment retrouver mon corps d’avant.

J’ai commencé à me demander :

**Comment est-ce que je peux prendre soin de la femme que je suis aujourd’hui ?**

Petit à petit, ça a changé ma façon de vivre.

J’ai mangé pour donner de l’énergie à mon corps.

J’ai bougé parce que ça me faisait du bien.

Je n’ai plus cherché à redevenir celle que j’étais avant.

J’ai appris à aimer celle que j’étais en train de devenir.

Et je crois que c’est le plus beau cadeau que la maternité m’ait fait. 🤍

07/07/2026

« Je mange équilibré… mais je ne perds pas de poids. »

C’est probablement une des phrases que j’entends le plus souvent en consultation. 🤍

Et pourtant… le problème n’est souvent pas là.

Le vrai problème, c’est qu’on n’a pas tous la même définition de ce qu’est une alimentation équilibrée.

Pour certaines personnes, c’est manger très peu toute la journée.

Pour d’autres, c’est ne rien manger avant un restaurant « pour compenser ».

Ou encore manger davantage parce qu’on a fait du sport.

Sans oublier les petits grignotages qui ne comptent « pas vraiment »… jusqu’à ce qu’on les regarde de plus près.

Et c’est exactement là que j’interviens.

Mon rôle n’est pas de te mettre au régime.

C’est de t’aider à retrouver un équilibre qui fonctionne dans ta vraie vie.

Parce que regarde cette vidéo…

Une focaccia.
Une glace.
Un footing.
La plage.

Tout ça peut faire partie d’une alimentation équilibrée.

Manger sainement, ce n’est pas vivre dans la frustration.

C’est construire un mode de vie où ton corps reçoit, la plupart du temps, ce dont il a besoin… tout en laissant une vraie place au plaisir.

Et quand on comprend enfin ça…

La vita è più bella. 🇮🇹🤍

Dis-moi… quand tu entends « alimentation équilibrée », qu’est-ce que ça veut dire pour toi ? 👇

04/07/2026

Ne te fie pas à ces images. 🤍

Être en vacances ne veut pas dire que le corps ou la tête s’apaisent d’un coup…

Quand on passe des mois à courir partout, à penser à tout le monde, à gérer le travail, les enfants, la maison… ralentir demande autant d’entraînement que courir un marathon.

Alors aujourd’hui, même si j’aurais aimé être plus détendue… je me suis quand même un peu énervée. 😂 Et alors ?

J’essaie, ahaha.

Au moins, il y a une chose qui reste non négociable : la façon dont je nourris mon corps. Je continue à manger pour me sentir bien, avoir de l’énergie et prendre soin de moi.

Pour le reste… je sais qu’il me reste encore du chemin. 🤍

Parce que prendre soin de sa santé, ce n’est pas seulement bien manger. Vous le savez, j’essaie de vous le transmettre chaque jour.

C’est aussi apprendre à offrir un peu de calme à son corps… même si ce n’est que 10 minutes.

Et toi… c’était quand la dernière fois que tu t’es vraiment accordé 10 minutes pour respirer ?

30/06/2026

Je crois que toutes mes copines de l’époque pourront te le confirmer… 😭

On a vraiment essayé tous les régimes.

Ceux des magazines.
Le régime liquide (rien que d’y repenser… 🥲).
Weight Watchers.
Les défis avant l’été.
Les « je mange une pomme aujourd’hui parce que j’ai un anniversaire ce week-end ».

Et le pire ?

Pendant tout ce temps, je faisais déjà énormément de sport.

Danse.
Gym aux agrès.
Football.

Avec les années, je me suis rendu compte d’une chose qui a complètement changé ma façon de voir la nutrition.

Je ne voulais pas être en bonne santé.

Je voulais juste être plus mince.

Mais pour qui ?

Pour rentrer dans une case ?
Pour plaire ?
Pour correspondre à ce qu’on attendait de moi ?

La première personne qui m’a parlé de régime… c’était mon pédiatre.

Quand on y pense, c’est fou l’empreinte que certaines phrases peuvent laisser sur une petite fille.

Puis la vie m’a offert un déclic.

Quand je suis tombée enceinte, ma motivation a changé.

Je ne voulais plus manger « le moins possible ».

Je voulais nourrir mon corps du mieux possible.

Pour moi.
Pour mon bébé.
Pour sa santé.

Et c’est là que ma relation à l’alimentation a commencé à guérir.

Aujourd’hui, je n’accompagne pas des femmes uniquement pour qu’elles perdent du poids.

Je les accompagne pour qu’elles retrouvent leur énergie, leur santé, leur confiance.

Et tu sais quoi ?

Très souvent… le poids suit naturellement.

Parce que quand la motivation vient de l’amour de soi plutôt que du rejet de soi…

Tout change. 🤍

C’est exactement pour cette raison que je me lève chaque matin avec le sourire.

Parce que je sais que derrière chaque kilo perdu, il y a souvent une femme qui retrouve un peu d’elle-même.

Et ça… ça n’a pas de prix. ✨

Avec tout mon amour,

Tatianna 🤍

Et toi? Dis-moi… c’est quoi le régime le plus absurde que tu aies essayé??

25/06/2026

Je me rappelle encore de cette conversation comme si c’était hier. 🤍

J’étais enceinte de mon premier enfant, je travaillais à Genève à côté de mes études.

Un jour, dans la réserve avec une sage-femme du travail, elle me demande :

“C’est quoi qui te fait le plus peur avec cette grossesse ?”

Et spontanément je réponds :

“De ne jamais retrouver mon corps d’avant.”

Elle me regarde et me dit quelque chose comme :

“Il faut accepter que ton corps ne sera plus jamais le même.”

Sur le moment, cette phrase m’a marquée.

Alors à cette femme, si un jour elle tombe sur cette vidéo et qu’elle se reconnaît…

Tu avais raison. 🤍

Mon corps n’est plus le même.

Mais aujourd’hui il est plus fort.

J’ai plus d’endurance.
Plus de force.
Plus de souplesse.
Plus d’énergie.

J’ai appris à prendre soin de lui au lieu de me battre contre lui.

Il a porté mes enfants.
Il m’a permis de devenir maman.
Et il continue de me surprendre chaque jour.

Alors chère femme, chère maman…

Ne laisse jamais personne décider à ta place de ce dont ton corps est capable. ✨

Après avoir donné la vie, je pense qu’on peut très vite comprendre une chose :

On est capables de tellement plus que ce qu’on imagine.

Avec les bonnes clés, de la patience, une alimentation adaptée et beaucoup d’amour pour soi…
on peut déplacer des montagnes. 🤍

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N’oublie pas d’enregistrer ce post pour plus t**d 🏷️

Avec tout mon amour,
Tatianna 🤍

23/06/2026

Je suis Tatianna 🤍

Maman de 3 enfants, nutritionniste depuis 6 ans et aujourd’hui reconnue ASCA.

Mais surtout… une femme qui accompagne d’autres femmes.

Avec les années, j’ai compris que derrière une envie de perdre du poids, une fatigue constante ou un corps qu’on ne reconnaît plus…

Il y a souvent une femme qui a beaucoup donné aux autres et qui a oublié de prendre soin d’elle.

Mon rôle est de t’aider à retrouver ton équilibre, ton énergie et des habitudes qui correspondent à ta vraie vie. ✨

Parce que les grandes transformations commencent souvent par reprendre soin de soi, une étape après l’autre.

Et oui… parfois ça commence simplement par boire un verre d’eau!🤍

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Avec tout mon amour,
Tatianna

11/06/2026

“Je sais pas comment tu fais…”

On me pose souvent cette question.
Et? Ma réponse est toujours la même :

Moi non plus parfois je ne sais pas comment je fais. 😭

Je le fais juste.

Parce que je sais une chose :
si j’attends d’avoir toujours envie, le bon moment, la motivation parfaite… je risque d’attendre longtemps.

La motivation ça va, ça vient.
La discipline et les habitudes, elles, restent. 🤍

Il y a des jours où je n’ai pas envie de mettre mes baskets.
Mais je sais aussi qu’après avoir bougé mon corps, je me sens toujours mieux.

Plus d’énergie.
Moins de stress.
Un mental plus fort. ✨

Et non, ça ne veut pas forcément dire courir.
Danse. Marche. Fais du yoga. Soulève des poids.
Trouve ce qui TE fait du bien.

Mais bouge. 🤍

Parfois tu n’es pas fatiguée parce que tu bouges trop peu…
tu es fatiguée parce que ton corps a besoin qu’on prenne soin de lui.

Et prendre soin de soi, ce n’est pas seulement des massages et des moments calmes.

C’est aussi :
boire suffisamment,
nourrir ton corps correctement,
respecter ton sommeil,
gérer ton stress,
et tenir les petits engagements que tu prends envers toi-même.

Bien sûr, si ton corps est épuisé, inflammé, carencé ou en manque d’énergie : on cherche la cause. On ne force pas contre lui. 🤍

Mais parfois mama… tu as aussi le droit de te rappeler que personne ne pourra le faire à ta place.

Si tu ne sais plus par quel bout commencer, je suis là pour t’accompagner 🫶🏼

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Avec tout mon amour,
Tatianna 🤍

10/06/2026

POV : c’est mercredi, les enfants ont 1000 choses à faire… mais tu n’oublies pas la girl la plus importante : toi 💚✨

Bouger ton corps.
Bien manger.
Respirer.
Prendre 20 minutes pour toi.

Pas pour être parfaite.
Juste pour avoir l’énergie de vivre ta journée. 🫶🏼

Team mercredi chaos ou mercredi énergie ? 😭👇
POV : c’est mercredi, les enfants ont 1000 choses à faire… mais tu n’oublies pas la girl la plus importante : toi 💚✨

Bouger ton corps.
Bien manger.
Respirer.
Prendre 20 minutes pour toi.

Pas pour être parfaite.
Juste pour avoir l’énergie de vivre ta journée. 🫶🏼

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POV : c’est mercredi, les enfants ont 1000 choses à faire… mais tu n’oublies pas la girl la plus importante : toi 💚✨

Bouger ton corps.
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Pas pour être parfaite.
Juste pour avoir l’énergie de vivre ta journée. 🫶🏼

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