DLM by Melissande

DLM by Melissande Drainage Lymphatique Manuel selon la Méthode Vodder

“Le petit déjeuner est le repas le plus important.”Pas forcément.Chez une personne en bonne santé, l’organisme est capab...
31/08/2026

“Le petit déjeuner est le repas le plus important.”
Pas forcément.

Chez une personne en bonne santé, l’organisme est capable de maintenir sa glycémie entre les repas grâce à différents mécanismes physiologiques. Ne pas manger dès le réveil ne signifie donc pas automatiquement manquer d’énergie.

En revanche, nous ne réagissons pas tous de la même manière.

Certaines personnes se sentent parfaitement bien sans petit-déjeuner, tandis que d’autres ressentent rapidement faim, fatigue ou difficultés de concentration.

Le plus important reste l’équilibre de la journée : suffisamment de protéines, de fibres, de glucides de qualité, de bonnes graisses et de micronutriments.

Et si tu prends un petit-déjeuner, sa composition compte souvent davantage que le simple fait de manger.

Un petit-déjeuner riche en protéines et en fibres rassasie généralement mieux qu’un repas essentiellement composé de sucres rapides.

Enfin, chez les sportifs, les besoins doivent être adaptés à l’effort prévu : un entraînement court et facile ne nécessite pas forcément la même stratégie qu’une sortie longue ou intense.

✨ Le bon rythme alimentaire est celui qui correspond à tes besoins, à ta faim, à ton activité et à ton mode de vie.

💬 Team petit-déjeuner indispensable ou jamais faim le matin ?

Les fascias ? Ce « nouveau système » dont tout le monde parle ! Ils forment un vaste réseau de tissu conjonctif qui ento...
24/08/2026

Les fascias ? Ce « nouveau système » dont tout le monde parle !

Ils forment un vaste réseau de tissu conjonctif qui entoure, relie et soutient les muscles, les organes, les nerfs et les vaisseaux.
Et, le système lymphatique, lui, chemine au sein de ces tissus.

C’est notamment dans l’espace interstitiel que s’accumule une partie du liquide provenant de la circulation sanguine. Les capillaires lymphatiques récupèrent ensuite l’excès de liquide et certaines protéines avant de les ramener progressivement vers la circulation sanguine.

Autrement dit, les fascias constituent une partie de l’environnement dans lequel fonctionne le système lymphatique 🙌

Les fascias sont aussi riches en terminaisons nerveuses et participent à la proprioception et à la perception des tensions.

Après un choc, une période de stress intense ou un traumatisme, le système nerveux peut conserver certains schémas de protection —> épaules relevées, respiration plus courte, mâchoire serrée, muscles contractés, posture défensive…

On parle parfois de “mémoire cellulaire” ou d’émotions “stockées” dans les tissus. Scientifiquement, il est plus juste de parler de mémoire corporelle et d’adaptations du système nerveux…
Ces adaptations peuvent néanmoins se traduire par des sensations très concrètes de tension, de raideur ou de restriction dans certaines zones du corps.

Le drainage lymphatique manuel agit principalement sur la circulation lymphatique superficielle et le confort des tissus. Il ne “libère” pas une émotion stockée, mais il peut favoriser un état de détente corporelle et s’inscrire dans une approche globale du corps.

✨ Fascias, système nerveux, respiration, muscles et système lymphatique communiquent en permanence 🫶

Le corps peut garder la trace fonctionnelle de ce qu’il a vécu, même lorsque l’événement appartient au passé.

💬 As-tu déjà remarqué que certaines zones de ton corps se tendent davantage lorsque tu traverses une période émotionnellement difficile ?

Le système lymphatique est un réseau discret, mais indispensable, présent dans tout le corps.🧬Il comprend notamment la l...
27/07/2026

Le système lymphatique est un réseau discret, mais indispensable, présent dans tout le corps.

🧬Il comprend notamment la lymphe, les vaisseaux lymphatiques, les ganglions et plusieurs organes participant à l’immunité, comme les amygdales, les adénoïdes et la rate.

Les ganglions sont répartis dans l’organisme, avec des regroupements importants au niveau du cou, des aisselles, du thorax, de l’abdomen, de l’aine et derrière les genoux. Certains sont superficiels, tandis que d’autres, comme les ganglions médiastinaux, sont situés profondément dans le thorax.

Il remplit 3 fonctions essentielles :

💧 Il récupère l’excès de liquide et certaines protéines présents dans les tissus, puis les ramène vers la circulation sanguine.

🛡️ Il participe aux défenses immunitaires : la lymphe traverse les ganglions, où les cellules immunitaires peuvent détecter certains microbes ou éléments étrangers.

🥑 Il transporte également une partie des graisses alimentaires et des vitamines A, D, E et K absorbées dans l’intestin grêle.

🤔Mais comment la lymphe circule-t-elle ?

Contrairement au sang, elle ne possède pas de pompe centrale comparable au cœur. Sa progression est soutenue par les contractions des vaisseaux lymphatiques, les mouvements musculaires, la respiration et le diaphragme.

Après avoir circulé dans les vaisseaux et traversé les ganglions, elle rejoint finalement la circulation sanguine à la base du cou (au niveau des clavicules).

Un système peu connu, mais essentiel à l’équilibre des liquides, à l’immunité et à l’absorption de certains nutriments 🙏

💬 Laquelle de ses fonctions connaissais-tu le moins ?

Le système lymphatique est probablement l’un des systèmes les plus méconnus… alors qu’il est indispensable à notre santé...
13/07/2026

Le système lymphatique est probablement l’un des systèmes les plus méconnus… alors qu’il est indispensable à notre santé.

La plupart des personnes savent où se trouve leur cœur, leurs poumons ou leur estomac.

Mais combien savent réellement à quoi sert la lymphe ?

Pourtant, chaque seconde, ce réseau discret travaille pour :
✨ maintenir l’équilibre des liquides dans notre organisme,
✨ participer à nos défenses immunitaires,
✨ transporter certaines graisses absorbées par l’intestin,
✨ récupérer des protéines et des déchets cellulaires avant leur retour dans la circulation sanguine.

Contrairement au système sanguin, la lymphe ne possède pas de pompe. Elle dépend principalement de notre respiration, de nos mouvements et des contractions de nos muscles pour circuler.

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5 à 10 minutes les jambes surélevées chaque soir : un geste simple qui peut faire du bien à votre corps 🫶Lorsque l’on pa...
06/07/2026

5 à 10 minutes les jambes surélevées chaque soir : un geste simple qui peut faire du bien à votre corps 🫶

Lorsque l’on passe la journée debout, assise ou en mouvement, la gravité favorise l’accumulation des fluides dans les membres inférieurs.

En surélevant les jambes quelques minutes, vous aidez naturellement le retour veineux et le retour lymphatique.

🌿Les bénéfices ?

• sensation de jambes plus légères
• diminution de la sensation de gonflement en fin de journée
• confort circulatoire amélioré
• sensation de détente et de relâchement
• récupération plus agréable après une journée active ou après le sport

⏳ Combien de temps ?

5 à 10 minutes peuvent déjà procurer une sensation de légèreté.

Pour observer un effet plus durable sur les sensations de jambes lourdes ou les gonflements, la régularité compte davantage que la durée !

👉 idéalement 5 à 15 minutes par jour pendant plusieurs semaines.

⚠️ Cette pratique ne remplace pas le mouvement.

MAIS N’OUBLIEZ PAS QUE la circulation lymphatique adore :

🚶 la marche
🫁 la respiration profonde
💧 l’hydratation
🌿 et un mode de vie actif

C’est justement pour cela que le drainage lymphatique manuel s’intègre souvent très bien dans une approche globale du bien-être circulatoire 🥰

💬 Avez-vous déjà essayé de terminer votre journée les jambes contre un mur ?

« Je fais pourtant attention à ce que je mange… »C’est une phrase que j’entends souvent chez les femmes en péri-ménopaus...
01/07/2026

« Je fais pourtant attention à ce que je mange… »

C’est une phrase que j’entends souvent chez les femmes en péri-ménopause ou ménopause.

Et je les comprends.

Parce que leur corps peut parfois sembler fonctionner différemment du jour au lendemain.

Plus de gonflements.
Plus de rétention d’eau.
Une récupération moins bonne.
Des sensations de jambes lourdes plus fréquentes.

Pourtant, cela ne signifie pas que vous faites quelque chose de mal !

Les changements hormonaux influencent de nombreux mécanismes du corps, notamment la circulation et la gestion des fluides.

Le drainage lymphatique n’a pas vocation à “corriger” la ménopause.

En revanche, il peut être un véritable allié pour accompagner cette période et retrouver davantage de confort, de légèreté et de bien-être.

Parce qu’à certaines étapes de la vie, prendre soin de soi devient encore plus important.

💬 Connaissez-vous une femme qui traverse actuellement cette transition ?

28/06/2026

On vit dans une époque où tout nous pousse à faire davantage.

Plus vite.
Plus longtemps.
Plus efficacement.

Alors quand le corps fatigue, gonfle, se tend ou semble ralentir…

Notre premier réflexe est souvent de vouloir en faire encore plus.

Plus de sport.
Plus de compléments.
Plus d’optimisation.

Mais parfois, la question n’est pas :

“Que puis-je ajouter ?”

C’est plutôt :

“Qu’est-ce que je pourrais alléger ?”

🌿 Une respiration plus profonde.

🌿 Une marche sans objectif.

🌿 Un repas pris sans écran.

🌿 Une soirée sans stimulation permanente.

🌿 Quelques minutes où le corps n’a rien à prouver.

On parle beaucoup de performance.

Mais on oublie souvent que la récupération fait aussi partie de l’équation.

Et parfois, ralentir n’est pas abandonner.

C’est simplement permettre au corps de retrouver son rythme.

💬 Quand est-ce que tu as vraiment pris le temps de ralentir pour la dernière fois ?

On associe souvent les vacances à la détente ☀️ Et pourtant, beaucoup de personnes remarquent exactement l’inverse au ni...
23/06/2026

On associe souvent les vacances à la détente ☀️

Et pourtant, beaucoup de personnes remarquent exactement l’inverse au niveau digestif :

Un ventre plus gonflé
Un transit perturbé
Une sensation de lourdeur
Une digestion différente

Et ce n’est pas forcément lié à un “excès” !!

Le corps ADORE la régularité 👌

Lorsque les horaires changent brutalement, que l’on voyage, que l’on dort différemment ou que l’on modifie son alimentation, il a besoin d’un temps d’adaptation.

Ajoutez à cela :
☀️ la chaleur
💧 une hydratation parfois insuffisante
🚗 de longues heures assises
🍽 des repas plus festifs

Et il n’est pas rare que le ventre réagisse.

La bonne nouvelle ?

Chez la plupart des personnes, cela reste temporaire.

🌿 Marcher après les repas, bien s’hydrater, conserver un peu de mouvement et respecter son sommeil sont souvent les meilleurs alliés d’un été serein.

Parce qu’un corps détendu…
a parfois lui aussi besoin de quelques jours pour comprendre qu’il est en vacances ☀️

💬 Est-ce que ton transit change lorsque tu pars quelques jours ?

21/06/2026

Il y a neuf mois, je pensais commencer une formation.
Aujourd’hui, je réalise que c’est une véritable transformation que j’ai vécue.

Neuf mois… Le temps qu’il faut pour donner naissance à un enfant. Cette image est parfaitement adaptée parce qu’au fond, j’ai l’impression d’être moi aussi, née une seconde fois.

Je ne repars pas seulement avec une méthode ou un diplôme mais avec une passion qui m’anime chaque jour un peu plus, une autre façon de voir le corps humain, la santé, le soin…
Mais surtout, avec une version de moi-même que je ne connaissais pas encore 🙏

Une version plus alignée, plus sereine, plus confiante, plus proche de ce que je suis dans le fond.

Je peux le dire avec sincérité… je ne me suis jamais sentie aussi bien dans mon corps, dans mon esprit et dans mon cœur que depuis que j’ai entrepris cette formation.

Cette aventure m’a appris une technique, bien sûr. Mais elle m’a surtout appris à ralentir, à écouter, à ressentir, à faire confiance et à croire encore davantage que rien n’arrive par hasard 💝

Je ressors de ces neuf mois avec une immense gratitude.

Gratitude envers mes camarades, devenus bien plus que de simples collègues de formation. Merci pour votre bienveillance, votre énergie, votre soutien, vos rires et tous ces moments qui resteront gravés.

Et une gratitude infinie envers Tommaso, qui nous a transmis bien plus qu’un savoir-faire. Il nous a transmis sa passion, son exigence, son humanité et son amour de ce métier. Un immense merci.

Aujourd’hui, une page se tourne… mais j’ai surtout le sentiment que tout commence.

Et j’ai hâte d’écrire la suite.

« J’ai gonflé parce que j’ai mangé trop salé.”Et parfois c’est vrai.Mais pas toujours.Le corps gère en permanence un équ...
16/06/2026

« J’ai gonflé parce que j’ai mangé trop salé.”

Et parfois c’est vrai.
Mais pas toujours.

Le corps gère en permanence un équilibre très complexe entre l’eau, les minéraux, les hormones, le stress, la température extérieure et le mouvement.

Les reins, les hormones comme l’aldostérone ou la vasopressine, ainsi que le système lymphatique participent en permanence à la régulation des fluides dans l’organisme.

C’est pour cela que deux personnes peuvent manger exactement la même chose…

Et ne pas réagir du tout de la même manière 🤷‍♀️

🌿 Avant d’accuser uniquement le sel, il peut être intéressant d’observer :

😴 la qualité du sommeil
😮‍💨 le niveau de stress
☀️ la chaleur
🚶 l’activité physique
💧 l’hydratation

Car la sensation de gonflement est souvent multifactorielle 🫣

Un manque de sommeil, une période de stress important, une chaleur élevée ou encore une diminution du mouvement peuvent parfois influencer davantage la rétention d’eau qu’un repas un peu plus salé.

Le corps n’a pas toujours besoin qu’on retire quelque chose.

Parfois il a simplement besoin de retrouver un peu plus d’équilibre ⚖️

💬 Est-ce que tu faisais partie de ceux qui pensaient que le sel était systématiquement responsable ?

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