Nadia Greco - Biologa Nutrizionista

Nadia Greco - Biologa Nutrizionista Sono la Dott.ssa Greco, biologa nutrizionista.

Mi occupo di nutrizione clinica e sportiva tra Italia e Svizzera, aiutando le persone a ritrovare equilibrio e benessere con un approccio personalizzato e concreto. 🍽️💪

🦠 Recupero nutrizionale dopo infezioni o Covid-likeAumentare proteine, zinco, vitamina C e D, probiotici e calorie adegu...
08/06/2026

🦠 Recupero nutrizionale dopo infezioni o Covid-like
Aumentare proteine, zinco, vitamina C e D, probiotici e calorie adeguate per ricostruire massa muscolare e immunità.
Molti hanno deficit post-malattia: controllare e correggere.

🦋 Tiroide e alimentazione: cosa davvero influenza la funzione tiroideaSelenio, iodio, zinco e vitamina D sono fondamenta...
08/06/2026

🦋 Tiroide e alimentazione: cosa davvero influenza la funzione tiroidea
Selenio, iodio, zinco e vitamina D sono fondamentali. Evitare eccesso di goitrogens crudi (cavolo, broccoli) in chi ha ipotiroidismo e preferire cottura.
L’infiammazione cronica peggiora spesso la situazione: una dieta anti-infiammatoria aiuta.

04/06/2026

🌸 Le diete lampo funzionano… temporaneamente.
Perdere 5 kg in 10 giorni è solo acqua e muscolo.
Appena riprendi a mangiare normale, il corpo riaccumula tutto (più velocemente) per paura di un'altra fame.
L’unica dieta che funziona è quella che non sembra una dieta.
Vieni da me: niente liste impossibili, niente divieti assurdi.
Insegniamo al tuo corpo a fidarsi di te.

🧠 L’intestino produce il 90% della serotonina (l’ormone del buonumore).Una flora batterica in salute (probiotici, fibre,...
02/06/2026

🧠 L’intestino produce il 90% della serotonina (l’ormone del buonumore).
Una flora batterica in salute (probiotici, fibre, fermentati) riduce l’ansia da cibo e gli attacchi di fame emotiva.
Kefir, yogurt, crauti, tempeh, e tanta verdura.
Il benessere mentale inizia dal piatto.

🍫 Vuoi cioccolato? Non combattere, programmala.Se sai che ogni giorno alle 16 hai voglia di dolce:metti in agenda 20g di...
29/05/2026

🍫 Vuoi cioccolato? Non combattere, programmala.
Se sai che ogni giorno alle 16 hai voglia di dolce:
metti in agenda 20g di cioccolato fondente (>75%).
Lo mangi con calma, senza sensi di colpa.
Vietare = abbuffarsi dopo. Concedersi con regola = controllo.

⏰ L'orario dei pasti conta? Sì, ma meno del totale giornaliero.Tuttavia, cenare tardi (dopo le 21:30) peggiora la sensib...
26/05/2026

⏰ L'orario dei pasti conta? Sì, ma meno del totale giornaliero.
Tuttavia, cenare tardi (dopo le 21:30) peggiora la sensibilità insulinica e favorisce l'accumulo di grasso addominale.
Meglio mangiare nelle 10-12 ore di luce.
Il corpo ha un orologio interno: rispettalo.

🌶️ Il peperoncino (capsaicina), lo zenzero (gingerolo) e la curcuma aumentano lievemente il dispendio energetico (circa ...
23/05/2026

🌶️ Il peperoncino (capsaicina), lo zenzero (gingerolo) e la curcuma aumentano lievemente il dispendio energetico (circa 50 kcal al giorno).
Non sono bruciagrassi miracolosi, ma se li usi al posto del sale e delle salse:
✅ meno sodio
✅ più gusto
✅ metabolismo leggermente più attivo
Un trucco in più, non la soluzione.

🥑 Il grasso non fa ingrassare se è di qualità e nelle giuste dosi.L’olio EVO, l’avocado, la frutta secca, il pesce azzur...
20/05/2026

🥑 Il grasso non fa ingrassare se è di qualità e nelle giuste dosi.
L’olio EVO, l’avocado, la frutta secca, il pesce azzurro:

rallentano lo svuotamento gastrico

riducono i picchi glicemici

saziano per ore
Porzione: 1 cucchiaio d’olio a pasto, 30g frutta secca al giorno.

❌ “Fare spuntini fa ingrassare”.Falso. Dipende cosa e perché.Spuntino sano (yogurt greco, frutta secca, mela) evita il p...
16/05/2026

❌ “Fare spuntini fa ingrassare”.
Falso. Dipende cosa e perché.
Spuntino sano (yogurt greco, frutta secca, mela) evita il picco di fame al pasto successivo.
Il problema sono gli spuntini emotivi (stress, noia) su cibi ultraprocessati.
Impara a distinguere: fame fisica o fame nervosa?

🍉 Mangiare cibi a bassa densità calorica ma alto volume (anguria, zucchine, melone, insalata, finocchi) riempie lo stoma...
13/05/2026

🍉 Mangiare cibi a bassa densità calorica ma alto volume (anguria, zucchine, melone, insalata, finocchi) riempie lo stomaco con poche calorie.
Esempio: 100g di crackers = 450 calorie, ti restano in tasca.
200g di zucchine saltate = 40 calorie, riempiono un piatto.
Puoi mangiare tanto, se scegli bene.

Adresse

Route Du Muids 5
Genolier

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Nadia Greco - Biologa Nutrizionista erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie