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Ton programme d’entraînement
sportif pour bouger sans limites

27/05/2026

On nous a appris à entraîner le corps comme une machine ⚙️
Un exercice pour les bras. Un autre pour les jambes. Une machine pour chaque “partie”.

Mais le corps ne fonctionne pas en morceaux séparés.
Il fonctionne comme un tout.

S’entraîner devrait avoir un sens. Pas seulement construire un physique, mais t’aider à mieux vivre, mieux bouger et rester autonome avec les années 🌱

Alors pose-toi la question:
Est-ce que ton entraînement te sert vraiment en dehors de la salle? Et est-ce qu’il a du sens pour toi?

21/05/2026

La souplesse ne disparaît pas simplement avec l’âge.

On la perd surtout parce qu’on arrête d’utiliser certains mouvements.

Au quotidien, le corps répète presque toujours les mêmes mouvements:

marcher, s’asseoir, se lever…

Il y a peu de variété dans notre façon de bouger.

Alors le corps devient plus raide dans les mouvements auxquels il n’est plus habitué.

C’est pour ça qu’il est important de continuer à faire bouger son corps, avec des exercices comme ceux que je te propose ici.

03/05/2026

Tu t’entraînes au parcours vita en Suisse et tu fais toujours les mêmes exercices ?

Voici 8 exercices simples (2 par poste) pour varier tes entraînements et découvrir de nouvelles façons de bouger.

S’entraîner en pleine nature est l’une des meilleures options quand on a un peu de temps 🌿

Avec ces exercices, tu peux travailler tout le corps et rendre tes séances plus complètes.

👉 Fais le nombre de répétitions qui te convient
(entre 8 et 12 reps est une bonne base)

29/04/2026

Avec seulement 3 exercices et en faisant 3 séries de 20 à 30 secondes par exercice, tu peux déjà faire un entraînement complet 💪

Tu n’as pas besoin de beaucoup de temps ni de matériel pour commencer à bouger.

Ici, les exercices travaillent le contrôle et la force de tout le corps avec des mouvements globaux 🔄

Quand tu fais peu d’exercices, l’idée est de choisir des mouvements qui sollicitent tout le corps, en coordination et dans différentes positions.

16/04/2026

Peu importe la position, il y a toujours une façon de bouger 💪

Même ici.

À plat ventre. Sur le sol… ou même sur ton lit.

Parfois, il y a des positions ou des mouvements qu’on ne peut pas encore faire.

Mais ça ne veut pas dire qu’on ne peut pas bouger.

Il existe toujours une possibilité de mouvement.

Et travailler dans ces positions, c’est aussi une bonne façon de mobiliser le corps autrement.

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