magdalena bona nutrition

07/06/2026

C'est simple, accessible, économique et disponible presque toute l'année.

Prendre soin de sa santé ne doit pas forcément être compliqué.

Les petits gestes répétés au quotidien font souvent la plus grande différence.

📍 Nutrition à Vich, Nyon (La Côte) & en ligne

28/05/2026

🍦Comment gérer les glaces et les sucreries pendant l’été… sans stress ?

L’été est souvent synonyme de glaces, vacances et petits plaisirs sucrés…
Et beaucoup de parents se demandent :

“Comment trouver un équilibre sans entrer dans les interdictions permanentes ?”

La bonne nouvelle :
les glaces et les sucreries ne doivent pas devenir une source de stress.

Quelques repères simples peuvent aider :

🍓 éviter de présenter certains aliments comme “interdits”

🥑 commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré et à index glycémique bas, afin de mieux stabiliser l’énergie et limiter les envies de sucre plus t**d dans la journée

🍰 privilégier les desserts sucrés à la fin d’un repas plutôt qu’isolés ou consommés avant le repas

🚶‍♀️ bouger, profiter de l’extérieur et rester actif — c’est aussi ça, l’été!

🍦 rechercher l’équilibre sur l’ensemble de la journée plutôt que la perfection

☀️ garder une relation sereine avec l’alimentation

Chez les enfants comme chez les adultes, les restrictions excessives compliquent souvent davantage la relation à l’alimentation que les plaisirs occasionnels.

L’objectif n’est pas de contrôler chaque glace mais de construire une relation apaisée avec l’alimentation, tout en apprenant à mieux comprendre son corps et à faire des choix plus conscients et équilibrés au quotidien.

Magdalena Bona
Nutritionniste agréée ASCA & RME
Vich (région de Nyon) et en ligne

18/05/2026

Je suis heureuse de vous annoncer que je suis désormais agréée RME, en complément de mon agrément ASCA.

Les consultations nutritionnelles peuvent être remboursées par certaines assurances complémentaires selon votre contrat.

Consultations à Vich (région de Nyon, La Côte) et en ligne.

08/05/2026

Livèche 🌿 — une herbe souvent oubliée…
et pourtant pleine de goût.

Elle apporte de la profondeur aux plats
sans avoir besoin d’ajouter trop de sel.

👉 Un petit geste simple
qui peut déjà faire la différence au quotidien.

📍 Nutrition & accompagnement à Nyon (La Côte) & en ligne
👉 Lien en bio

03/05/2026

Parfois, ce n’est pas seulement l’alimentation qui compte.

Un peu de calme, un moment pour soi,
et le corps commence déjà à fonctionner autrement.

Pas besoin de tout changer.
Les petites habitudes régulières font toute la différence.

📍 Consultations en nutrition – Nyon (La Côte) & en ligne
magdalenabona.com

03/05/2026

Parfois, ce n’est pas ce que l’on mange
mais comment on vit au quotidien
qui fait la différence.

Un moment simple.
Un peu de calme.
Et le corps peut déjà respirer différemment.

Pas besoin de tout changer.
👉 La régularité et la simplicité comptent.

📍 Consultations en nutrition à Nyon (La Côte) & en ligne
👉 Lien en bio

30/04/2026

Fatigue constante ?
Manque de concentration ?
Troubles digestifs ?

👉 Ce ne sont pas des détails.

Souvent, on mange “correctement”…
mais le corps n’est pas vraiment soutenu.

Dans mon accompagnement :
on ne cherche pas des solutions rapides.
On cherche la cause — et on simplifie.

📍 Consultations à Nyon (La Côte) & en ligne
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21/04/2026

21/04/2026

Fresh, simple, and actually enough.
Sometimes eating well is not about doing more
but about keeping things simple.

09/04/2026

Children’s eating difficulties are rarely just about food.
⠀
In practice, they often involve much more
than what a child does or doesn’t eat.
Sensory sensitivities, regulation,
predictability, anxiety, family dynamics, and emotional safety around meals can all play a role.
Supporting a child nutritionally often means understanding the bigger picture first.