Kieser Training Kreuzlingen

17/05/2024

Mit Hilfe eines Kraftsensors ermitteln wir die isometrische Maximalkraft der wichtigsten Muskelgruppen. Verglichen mit Referenzwerten Ihres Geschlechts und Alters gibt dieses Ergebnis Auskunft über Ihr allgemeines Kraftniveau.
Regelmäßig wiederholt zeigt die Kraftmessung außerdem Ihren Trainingserfolg an.

12/05/2024

Haben Sie gewusst, dass der große Gesäßmuskel als Hauptaufgabe die Aufrichtung des Rumpfes aus gebückter Haltung hat?

An unserer Beinpresse B6 trainieren Sie den zwei- und vierköpfigen Schenkelmuskel sowie den Halb- und Plattsehnenmuskel und den großen Gesäßmuskel. Bei der Übung drücken Sie mit beiden Beinen das Fußbrett nach vorne.

08/05/2024

Wie laufen eigentlich die ersten Wochen bei Kieser ab?

Eine medizinische Trainingsberatung, kompetente Instruktoren und eine Rückenanalyse ermöglichen eine perfekt abgestimmte Trainingsplanung für Ihr Krafttraining. Nie wieder Rückenschmerzen - Kiesern!

28/04/2024

Trainieren Sie noch gezielter auf Basis unserer Körperanalyse.

Mit einer bioelektrischen Impedanzanalyse, kurz BIA, lässt sich die Körperzusammensetzung messen. Mit dieser fundierten und exakten Messung lassen sich der Status quo in puncto Muskel- und Fettmasse sowie der Trainingserfolg ermitteln, um Ihr Training noch gezielter zu steuern.

Für individuelle und korrekte Ergebnisse messen die Instruktorinnen und Instruktoren zunächst den Taillenumfang. Mittels der BIA wird außerdem die Körperlänge gemessen. Die eigentliche Bioimpedanzanalyse erfolgt dann innerhalb von 24 Sekunden. Nach Abschluss der Messung erfassen wir zusätzlich Geburtsdatum, Geschlecht und Ethnie. Dies ist wichtig, um Ihre Messwerte in Relation zur richtigen Referenzgruppe zu setzen. Das bedeutet, dass Ihre Werte mit den Normdaten desselben Geschlechts, Alters, BMI und derselben Körperlänge und Ethnie verglichen werden. So erhalten Sie für sich aussagekräftige Ergebnisse, die die Instruktorinnen und Instruktoren im Studio mit Ihnen besprechen.

Genau messen lässt sich die Körperzusammensetzung – also das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse sowie weitere Parameter – in den Kieser-Studios: mit einer bioelektrischen Impedanzanalyse, kurz BIA. Mit dieser fundierten und exakten Messung lassen sich der Status quo in puncto Muskel- und Fe...

21/04/2024

Haben Sie gewusst, dass der vordere Schienbeinmuskel unsere Füße auf Schritt und Tritt hebt?

Beim Fußheben an unserer B8 trainieren Sie den vorderen Schienbeinmuskel. Bei der Übung heben Sie den Fuß langsam im Fußgelenk.

16/04/2024

Wie sieht die optimale Nähstoffversorgung vor, während und nach dem Lauftraining aus?

Zwei bis drei Stunden vor dem Training sollten Sie eine fettarme Mahlzeit zu sich nehmen, die reich an Kohlenhydraten und Proteinen ist.

Am Trainingstag sollten Sie darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Bis zum Trainingsstart empfehlen wir 1,0 – 1,5 l Wasser zu trinken.
Optional können Sie einen kleinen kohlenhydratreichen und fettarmen Snack ca. 30 Minuten vor dem Training zu sich nehmen, der schnell Energie für den Lauf liefert.

Um die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern, empfehlen wir Ihnen zusätzlich regelmäßiges Krafttraining.

12/04/2024

Kennen Sie schon unser Trainingsprogramm für Läuferinnen und Läufer?
Im Studio können Sie sich ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen lassen, das für die Laufvorbereitung z.B. folgende Maschinen beinhalten kann:

LE: Rückenstrecker
A1: großer Gesäßmuskel, zweiköpfiger Schenkelbeuger und Streckmuskeln der Wirbelsäule
A2: Hüftlendenmuskel und gerader Bauchmuskel
A3: kleiner und mittlerer Gesäßmuskel
A4: Schenkelanzieher
B1: vierköpfiger Schenkelmuskel
B7: zweiköpfiger Schenkelbeuger und Halb- und Plattsehnenmuskeln
C1: großer Rückenmuskel
D6: großer Brustmuskel und dreiköpfiger Armmuskel
J1: Zwillingswadenmuskel und Schollenmuskel

10/04/2024

Was macht unsere infimetrische Beinpresse so besonders?

Die i-B6 verzichtet komplett auf den Gewichtsblock: Das heißt, Sie erzeugen den Widerstand selbst. Das ermöglicht eine noch spezifischere Dosierung und selbst bei Beschwerden ein intensives Training. Da die Muskelfasern über die gesamte Übungsausführung konstant belastet werden, können Sie sich auf ein intensives und somit wirksames Training einstellen.

Die alternierende Bewegung ist mit einem größeren Bewegungsausmaß verbunden, welches ca. zehn Grad höher ist als an der B6. Das hilft, die Beweglichkeit und die Arbeitsleistung zu steigern. Alltag, Freizeit und viele Sportarten wie Wandern oder Joggen werden Ihnen um einiges leichter fallen.

Training ohne Gewichte. Hört sich leicht an, ist es aber nicht.

05/04/2024

Sportliche Aktivitäten beanspruchen verschiedene Muskeln in unterschiedlichem Ausmaß, sodass es oft zu einer einseitigen Anpassung der Muskulatur kommt. Krafttraining ist als Ergänzung zur eigentlichen Sportart zu sehen und hilft, die muskulären Mängel zu kompensieren. Es zielt darauf ab, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit in Bereichen zu entwickeln, die in der Sportart weniger im Vordergrund stehen. Dies trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko zu verringern und die sportliche Leistung zu verbessern.

Ergänzendes Krafttraining kann einen wichtigen Beitrag zur Optimierung der sportlichen Leistungsfähigkeit leisten. Es zielt darauf ab, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit in Bereichen zu entwickeln, die in der Sportart weniger im Vordergrund stehen. Dies trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko zu ...

27/02/2024

Die Vernachlässigung von Rückenproblemen kann zu langfristigen Beeinträchtigungen und chronischen Schmerzen führen, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. Gesundheitsorientiertes Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil in der Prävention von Rückenschmerzen.