05/10/2022
"Wusstest Du's!?" - Ernährung & Konzentration
Weisst Du schon alles über den Zusammenhang von Ernährung und Konzentration!? Wenn nicht, erfährst du unten mehr 🤓
🔥"Iss dich gesund!"
Dass unsere Ernährung grossen Einfluss auf unsere körperliche & mentale Gesundheit hat, wissen wir:
💪 Immunsystem
🤓 Konzentrationsfähigkeit
😃 Mentale Gesundheit
🤸 Fitness
🙃 Hautbild
💅 Nägel & Haare
🔥"Iss dich schlau!"
Was wir essen beeinflusst aber auch unsere mentale Gesundheit, Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Damit unser Gehirn die volle Leistung bringen kann, brauchst du neben Sauerstoff und Bewegung vor allem eines – die richtigen Nährstoffe! Und steigert so:
🧗🏻♂️ Aufmerksamkeit
🤹🏻♀️ Konzentration
🚴🏾 Ausdauer
🧘🏽 Mentale Gesundheit
🛡️ Stressresistenz
🔥"Was dein Hirn braucht"
Um im Alltag gut funktionieren zu können und das Beste aus Körper, Geist & Seele herauszuholen sind folgende Nährstoffe unverzichtbar:
Vitamine (A, B (B3, B6, B12), C, D, E, ...)
Mineralstoffe (Calcium, Magnesium, ...)
Spurenelemente (Eisen, Kupfer, Selen, ...)
Aminosäuren
Ungesättigte Fettsäuren (pflanzlich)
🔥"Und so geht's richtig"
Ernähre dich ausgewogen mit viel Obst & Gemüse, überwiegend pflanzlichen Eiweisen & Fetten, Fisch, und wenig Fleisch, Käse & Milch:
🍋🫐🍇🍓 Obst & Früchte
🥕🥦🍆🍠 verschiedene Gemüse
🥑🥥🥜 pflanzliche Fette & Nüsse
🫘🫘 Hülsenfrüchte (pflanzliche Eiweise)
🐟 🐟 Fisch
🥩🥛 wenig tierische Eiweise
🍚🥔 Kohlehydrate
🧁 wenig Zucker
💧💧💧💧💧 viel Wasser trinken
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Mit "Wusstest Du's" wollen wir Licht ins Dunkel einiger Themen bringen, die uns beschäftigen und dich hoffentlich auch interessieren. Was sind deine Erfahrungen mit Ernährung, schöner Haut & Konzentration? Teile sie mit uns in den Kommentaren. Oder gibt es Themen, die dich interessieren und über die du gerne mehr erfahren würdest? Lass es uns wissen!