14/09/2022
Les conseils de Miss Siata pour avoir et garder une belle peau, séduisante et lumineuse.
Comment avoir une belle peau au quotidien
Tout commence par une alimentation saine
On est ce que l’on mange », cette idée n’est pas récente puisque Hippocrate affirmait déjà « Que ta nourriture soit ta médecine et ta médecine ta nourriture ». Le premier geste beauté pour une peau resplendissante est donc une alimentation saine.
🚩Boire 1.5L d’eau par jour
permet d’éliminer les toxines.
🚩Eviter les aliments riches en acide gras
contenus dans les viennoiseries, charcuteries qui dérégulent les glandes sébacées et rendent la peau grasse.
🚩Réduire sa consommation d’alcool
qui déshydrate la peau et accélère le vieillissement cutané.
🚩Abuser des légumes,
surtout cru, ou cuits à la vapeur afin de conserver toutes les vitamines et oligo-éléments qui ont tendances à diminuer lors de la cuisson.
🚩Limiter la consommation de sucres rapides (bonbons, gâteaux,…)
ils stimulent la production de sébum et donc l’inflammation des boutons.
🚩Privilégier les vitamines aux propriétés anti-oxydantes
qui favorisent le renouvellement cellulaire. Par exemple certains fruits secs comme les noisettes apportent à la peau de nombreux oligoéléments. La vitamine E (contenue dans les amandes et huiles végétales) permet de maintenir la souplesse de la peau et de lutter contre les agressions dues à des facteurs extérieurs.
🚩Consommer régulièrement des « super-aliments » tels que :
- Le thé vert : l’allié bonne mine, il permet d’éliminer les toxines grâce à la présence de polyphénols.
- Les aliments apportant des « bonnes graisses » : par exemple l’avocat, les poissons gras et les œufs qui donnent de la souplesse essentielle aux peaux déshydratées.
- Les aliments riches en zinc : présent par exemple dans les fruits de mer qui permettent de réguler la sécrétion de sébum et de purifier la peau.
A compléter par une bonne hygiène de vie
Malheureusement, d’autres facteurs externes entrent aussi en compte dans la beauté de la peau : le stress, la pollution, les cycles hormonaux ou encore la fatigue.
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