02/10/2026
🌿 ET SI NOUS APPRENIONS À MIEUX ÉCOUTER AUSSI CE QUI SE PASSE EN NOUS ?
En septembre, nous avons exploré ensemble le premier pilier de l’approche AMES® :
A — ALIMENTATION SAINE.
Nous avons appris à observer nos habitudes avec davantage de curiosité et moins de recherche de perfection.
Aujourd’hui, une nouvelle étape commence. 💚
🌿 AMES® — PILIER M
MAÎTRISE DES ÉMOTIONS
Tout au long du mois d’octobre, nous allons parler de nos émotions et de la place qu’elles peuvent prendre dans notre quotidien.
Mais commençons par une précision essentielle :
👉🏾 MAÎTRISER SES ÉMOTIONS NE SIGNIFIE PAS LES SUPPRIMER.
Ressentir de la joie, de la peur, de la colère, de la tristesse, de la frustration ou de l’inquiétude fait partie de l’expérience humaine.
L’objectif n’est donc pas de devenir une personne qui ne ressent plus rien.
Il ne s’agit pas non plus d’être calme ou positive en permanence.
🌿 Ce mois-ci, je vous inviterai plutôt à apprendre progressivement à :
• reconnaître ce que nous ressentons ;
• mettre des mots sur certaines émotions ;
• observer ce qui peut les déclencher ;
• remarquer comment elles peuvent influencer nos réactions et certaines habitudes ;
• découvrir des moyens simples de mieux y répondre ;
• reconnaître aussi les situations où un accompagnement professionnel peut être nécessaire.
Nous parlerons également du stress, des réactions automatiques, de la respiration, de nos limites, de nos relations, du lien entre émotions et alimentation, et de petits outils applicables dans la vraie vie.
Sans jugement.
Sans recherche de perfection.
Et surtout, sans considérer nos émotions comme des ennemies. 🌿
Pour commencer, je vous laisse simplement cette question :
👉🏾 Lorsque vous ressentez une émotion difficile, quelle est généralement votre première réaction ?
A — J’en parle
B — Je garde tout pour moi
C — Je réagis rapidement
D — J’essaie de comprendre ce que je ressens
E — Cela dépend de la situation 😊
Bienvenue dans ce nouveau chapitre de notre parcours AMES®. 💚
OSMA
OKEI SANDRINE MARINA AHOUBA
Praticienne en Nutrition Intégrative & Bien-être
Spécialisation AMES®
🌿 Parce que la santé se cultive chaque jour.
