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Osma Officiel, Abidjan (2026)

30/08/2026

🌿 LA MINUTE GRATITUDE

Et si, aujourd'hui, nous étions simplement reconnaissants de ce que nous avons appris sur nous-mêmes ?

Depuis le début de ce mois, nous avons beaucoup parlé d'écoute.

Pas seulement écouter des conseils.

Mais apprendre aussi à porter un regard plus attentif sur notre propre quotidien.

Peut-être avez-vous remarqué que votre énergie n'est pas la même à tous les moments de la journée.

Que vous oubliez parfois de boire lorsque vous êtes très occupé(e).

Que vous ne mangez pas toujours parce que vous avez faim.

Que votre corps réclame parfois du repos alors que votre agenda vous demande de continuer.

Que vous passez certaines journées avec très peu de mouvement.

Que quelques ajustements simples peuvent rendre une habitude plus facile.

Ou encore que ce qui convient parfaitement à quelqu'un d'autre n'a pas nécessairement besoin d'être reproduit exactement dans votre vie.

Et peut-être aussi…

n'avez-vous encore rien changé.

🌿 Ce n'est pas grave.

Car avant certains changements, il y a parfois une étape plus discrète :

prendre conscience.

Prendre conscience de son rythme.

De ses habitudes.

De ses besoins.

De ses contraintes.

De ce qui nous fait du bien.

Et de ce qui mérite peut-être davantage d'attention.

Alors aujourd'hui, je ne vous propose aucun défi.

Aucune nouvelle habitude.

Aucune liste à suivre.

Je vous invite simplement à vous poser quelques instants et à vous demander :

👉🏾 « Qu'est-ce que j'ai appris sur moi ce mois-ci ? »

Puis, quelle que soit votre réponse…

accueillez-la avec gratitude.

🙏🏾 Pour ma part, je remercie Dieu pour la vie, pour la capacité d'apprendre, de comprendre, de réajuster et de continuer à avancer.

Nous n'avons pas besoin d'avoir toutes les réponses aujourd'hui.

Parfois, une meilleure question peut déjà ouvrir un nouveau chemin. 🌿

Et vous ?

Quelle chose avez-vous découverte ou mieux comprise sur vous-même ce mois-ci ?

Je serai heureuse de vous lire. 🤍

🌿 Parce que la santé se cultive chaque jour.

OSMA
OKEI SANDRINE MARINA AHOUBA
Praticienne en Nutrition Intégrative et Bien-être
Spécialisation AMES®

29/08/2026

🌿 ET SI NOUS ARRÊTIONS DE COPIER TOUTES LES ROUTINES QUI « MARCHENT » CHEZ LES AUTRES ?

Il suffit parfois de quelques minutes sur les réseaux sociaux pour découvrir :

« Ma routine du matin. »

« Ce que je mange dans une journée. »

« Les aliments que j'ai supprimés. »

« Mon programme sportif. »

« Mon secret pour avoir plus d'énergie. »

« Faites ceci tous les jours. »

Et lorsqu'une personne semble obtenir de bons résultats, nous pouvons naturellement penser :

« Puisque cela fonctionne pour elle, je devrais peut-être faire exactement la même chose. »

Pourtant…

🌿 nous ne vivons pas tous la même réalité.

Nous n'avons pas nécessairement :

les mêmes horaires ;

les mêmes responsabilités ;

les mêmes habitudes alimentaires ;

les mêmes possibilités financières ;

le même environnement ;

les mêmes préférences ;

les mêmes capacités physiques ;

ni les mêmes besoins individuels.

Cela ne signifie pas que les recommandations générales de santé n'ont aucune valeur.

Au contraire.

Mais entre connaître un bon repère et l'intégrer dans sa propre vie, il existe parfois une étape essentielle :

👉🏾 l'adaptation.

Une personne marche le matin ?

Votre emploi du temps vous permet peut-être davantage de bouger à un autre moment.

Une personne prépare tous ses repas à l'avance ?

Votre organisation familiale demande peut-être une autre méthode.

Une personne apprécie un aliment présenté comme « incontournable » ?

Vous disposez peut-être localement d'autres aliments intéressants que vous aimez davantage.

Une personne suit une routine très structurée ?

Vous avez peut-être besoin d'une organisation plus souple.

🌿 S'inspirer peut être utile. Se comparer constamment l'est beaucoup moins.

Et surtout, méfions-nous des promesses universelles :

« Faites exactement comme moi et vous obtiendrez le même résultat. »

En matière de bien-être, les expériences individuelles ne constituent pas des garanties.

🌿 PETITE OBSERVATION OSMA

La prochaine fois qu'une routine vous inspire, avant de la reproduire entièrement, posez-vous trois questions :

1. Qu'est-ce qui est réellement intéressant dans cette idée ?

2. Est-ce adapté à ma situation et à mes possibilités ?

3. Comment pourrais-je l'intégrer raisonnablement à mon quotidien ?

Nous pouvons apprendre des autres…

sans avoir besoin de devenir leur copie. 🌿

Et vous, vous arrive-t-il d'essayer une habitude simplement parce que vous l'avez vue fonctionner chez quelqu'un d'autre ?

Je serai heureuse de vous lire. 🤍

🌿 Parce que la santé se cultive chaque jour.

OSMA
OKEI SANDRINE MARINA AHOUBA
Praticienne en Nutrition Intégrative et Bien-être
Spécialisation AMES®

28/08/2026

🌿 LE DÉFI BIEN-ÊTRE DU WEEK-END

Et si, au lieu de compter uniquement sur votre volonté, vous rendiez UNE bonne habitude plus facile ?

Nous nous disons souvent :

💧 « Il faut que je pense davantage à boire. »

🥬 « Il faut que je mange plus varié. »

🚶🏾 « Il faut que je bouge davantage. »

😴 « Il faut que je prépare mieux mon sommeil. »

🌿 « Il faut que je prenne un peu de temps pour moi. »

Puis la journée commence.

Le travail.

Les déplacements.

La famille.

Les imprévus.

La fatigue.

Et notre bonne intention passe parfois au second plan.

Cela signifie-t-il forcément que nous manquons de volonté ?

Pas nécessairement.

Parfois, nous pouvons aussi nous demander :

👉🏾 « Comment puis-je rendre cette habitude plus facile à réaliser dans mon quotidien ? »

Quelques exemples très simples :

💧 Vous oubliez souvent de boire ?
Gardez votre eau visible et facilement accessible lorsque cela est possible.

🥬 Vous souhaitez varier davantage vos végétaux ?
Commencez par prévoir quelques aliments que vous appréciez déjà et que vous savez facilement préparer.

🚶🏾 Vous souhaitez remettre davantage de mouvement dans vos journées ?
Cherchez une occasion déjà présente dans votre quotidien plutôt que d'attendre nécessairement une grande séance disponible.

😴 Vous aimeriez ralentir davantage le soir ?
Identifiez une seule chose que vous pourriez préparer ou simplifier un peu plus tôt.

🌿 Vous souhaitez vous accorder quelques minutes de calme ?
Essayez de leur donner une place identifiable dans votre journée au lieu d'attendre qu'un moment libre apparaisse tout seul.

Nous ne pouvons évidemment pas contrôler toutes les contraintes de notre quotidien.

Mais lorsque c'est possible, notre environnement et notre organisation peuvent nous aider à soutenir certaines habitudes.

🌿 LE DÉFI DU WEEK-END

1️⃣ Choisissez UNE habitude que vous souhaitez faciliter.

2️⃣ Identifiez ce qui la rend difficile actuellement.

3️⃣ Modifiez UNE petite chose dans votre organisation ou votre environnement.

4️⃣ Observez simplement ce qui se passe pendant le week-end.

Pas de perfection.

Pas de compétition.

Pas besoin de tout changer.

Nous cherchons simplement à rendre le prochain petit pas un peu plus accessible.

Alors, quelle habitude allez-vous essayer de rendre plus facile ce week-end ? 😊🌿

Je serai heureuse de vous lire.

🌿 Parce que la santé se cultive chaque jour.

OSMA
OKEI SANDRINE MARINA AHOUBA
Praticienne en Nutrition Intégrative et Bien-être
Spécialisation AMES®

27/08/2026

🌿 ET SI PRENDRE SOIN DE SOI NE SIGNIFIAIT PAS TOUT FAIRE PARFAITEMENT ?

Depuis plusieurs semaines, nous parlons ensemble de bien-être.

💧 Penser à son hydratation.
🥗 Varier son alimentation.
🍽️ Être attentif à ses sensations.
😴 Accorder une place au repos.
🚶🏾 Remettre du mouvement dans son quotidien.
🌿 Observer ses besoins.

Tous ces repères peuvent nous aider à prendre davantage soin de nous.

Mais aujourd’hui, j’aimerais attirer notre attention sur quelque chose d’autre.

La recherche du bien-être peut-elle elle-même devenir une source de pression ?
« Je dois absolument boire autant. »
« Mon assiette doit toujours être parfaite. »
« J’ai mangé quelque chose que je n’avais pas prévu. »
« Je n’ai pas bougé aujourd’hui. »
« Je me suis couché(e) trop t**d. »
« J’ai raté ma routine. »

Et progressivement, ce qui devait nous aider à prendre soin de nous peut se transformer en une longue liste d’obligations.

🌿 Pourtant, construire des habitudes favorables au bien-être ne demande pas nécessairement de vivre sous surveillance permanente.

Une journée ne se déroule pas comme prévu ?

Cela arrive.

Un repas est différent de vos habitudes ?

Il fait aussi partie de la vie.

Vous n’avez pas pu faire votre activité habituelle ?

Vous pourrez reprendre lorsque les circonstances le permettront.

Vous vous êtes couché(e) plus t**d exceptionnellement ?

Cela ne signifie pas que tous vos efforts précédents sont perdus.

Une habitude durable doit aussi pouvoir rencontrer la vraie vie.

Les imprévus.
Les repas en famille.
Les anniversaires.
Le travail.
Les déplacements.
Les périodes plus chargées.
Et les jours où nous avons simplement besoin d’adapter notre rythme.

L’objectif n’est donc pas :

❌ « Est-ce que j’ai tout parfaitement respecté aujourd’hui ? »

Mais peut-être davantage :

🌿 « Globalement, est-ce que les habitudes que je construis contribuent à prendre soin de moi et peuvent-elles trouver leur place dans ma réalité ? »

Prendre soin de soi peut demander de la constance.
Mais la constance n’est pas la perfection.

C’est aussi revenir à ce qui nous fait du bien après un imprévu, sans transformer chaque écart à nos habitudes en échec.

🌿 PETITE OBSERVATION OSMA

Aujourd’hui, demandez-vous :

« Y a-t-il une habitude de bien-être que j’essaie tellement de faire parfaitement qu’elle finit parfois par me mettre sous pression ? »

Si oui, peut-être n’avez-vous pas besoin de l’abandonner.

Peut-être avez-vous simplement besoin de l’assouplir et de l’adapter davantage à votre réalité.

Et vous, êtes-vous plutôt du genre à vous laisser de la souplesse… ou à vouloir tout faire parfaitement ? 😊

🌿 Parce que la santé se cultive chaque jour.

OSMA
OKEI SANDRINE MARINA AHOUBA
Praticienne en Nutrition Intégrative et Bien-être
Spécialisation AMES®

26/08/2026

🌿 LE SAVIEZ-VOUS ?

🌈 Les couleurs naturelles dans notre assiette ne sont pas seulement là pour faire joli.

Vert.
Rouge.
Orange.
Jaune.
Violet…

Nos fruits, légumes, feuilles, graines et autres végétaux doivent notamment leurs couleurs à différents pigments naturels.

🥕 Les caroténoïdes participent par exemple aux teintes jaunes, orangées ou rouges de nombreux végétaux.

🍅 Le lycopène est notamment responsable de la couleur rouge de la tomate.

🍆 Les anthocyanes participent aux teintes rouges, violettes ou bleutées de certains végétaux.

🌿 La chlorophylle donne leur couleur verte à de nombreuses feuilles et légumes.

Mais au-delà des pigments, les végétaux nous apportent aussi, en proportions variables, fibres, vitamines, minéraux et de nombreux autres composés.

C’est pourquoi rechercher davantage de variété dans son alimentation peut être intéressant.

Et nous n’avons pas besoin de chercher très loin pour commencer. 🌍

Selon nos régions, nos marchés et les saisons, nous pouvons retrouver :

🍅 tomate ;
🥕 carotte ;
🥬 feuilles vertes et différents légumes-feuilles ;
🍆 aubergines ;
🎃 courges ;
🌺 bissap ;
🥭 papaye ;
🍉 pastèque ;
🍍 ananas ;
et bien d’autres richesses de nos terroirs.

Mais attention :

🌿 « Manger coloré » ne signifie pas devoir réunir toutes les couleurs dans chaque assiette.

Il ne s’agit pas non plus de créer une nouvelle règle alimentaire à respecter parfaitement.

L’idée est beaucoup plus simple :

👉🏾 au fil des repas et des jours, pensons à varier les végétaux que nous consommons.

Parce que varier les couleurs peut être un repère visuel très simple pour nous rappeler de ne pas toujours manger exactement les mêmes aliments.

🌿 PETITE OBSERVATION OSMA DU JOUR

Regardez vos repas d’hier et d’aujourd’hui.

Pas seulement votre prochaine assiette.

Demandez-vous :

« Quelles couleurs naturelles reviennent souvent dans mon alimentation… et lesquelles pourrais-je découvrir ou retrouver davantage ? »

Pas pour remplir un quota.

Simplement pour introduire progressivement plus de diversité.

Et vous, quelle couleur naturelle est la plus présente dans vos repas en ce moment ? 😊🌈

🌿 Parce que la santé se cultive chaque jour.

OSMA
OKEI SANDRINE MARINA AHOUBA
Praticienne en Nutrition Intégrative et Bien-être
Spécialisation AMES®

25/08/2026

🍽️ ET SI UNE ASSIETTE PLUS VARIÉE POUVAIT AUSSI RESTER SIMPLE ?

Lorsque nous parlons d’alimentation équilibrée, nous imaginons parfois qu’il faut préparer des repas compliqués, acheter des aliments inhabituels ou abandonner nos plats traditionnels.

Pourtant, nous pouvons déjà commencer par regarder autrement les aliments que nous connaissons et consommons au quotidien.

🌿 Prenons quelques exemples.

Une assiette peut associer :

🍠 igname + haricots + légumes variés + œuf ;

ou

🍌 plantain + légumes sautés + poulet ;

ou encore

🌽 maïs + légumineuses + légumes de saison.

L’idée n’est pas de présenter ces associations comme des « assiettes parfaites ».

Et encore moins d’imposer une composition identique à tout le monde.

Nos besoins, nos habitudes, nos possibilités, nos cultures alimentaires et les quantités qui nous conviennent peuvent différer.

Mais nous pouvons progressivement nous poser quelques questions simples :

🥬 Y a-t-il une place pour les légumes ou d’autres végétaux dans mon repas ?

🫘🥚🐓 Quelle est ma source de protéines ?

🍠🌽🍌 Quelle place occupent mes féculents ou céréales ?

🎨 Est-ce que je varie mes aliments au fil des jours ?

Et surtout :

Est-ce que cette façon de manger est réaliste pour mon quotidien ?

Car une alimentation favorable au bien-être n’a pas besoin d’être spectaculaire pour être intéressante.

Nos marchés, nos cuisines familiales et nos terroirs offrent déjà de nombreuses possibilités.

Le véritable travail peut parfois commencer simplement par :

🌿 varier davantage ce que nous avons déjà.

PETITE EXPÉRIENCE OSMA DU JOUR
Regardez votre prochain repas.
Ne cherchez pas à le juger.
Demandez-vous simplement :

👉🏾 « Quelle petite touche de diversité pourrais-je apporter à cette assiette ou à mes repas de la semaine ? »

Un légume différent ?
Une légumineuse ?
Une autre céréale ou un autre tubercule ?
Une source de protéines différente ?
Un fruit de saison dans la journée ?
Une seule idée suffit pour commencer. 💚

Et vous, quel aliment local aimeriez-vous remettre davantage dans vos repas ?

Je serai heureuse de découvrir vos réponses. 🌍🌿

🌿 Parce que la santé se cultive chaque jour.

OSMA
OKEI SANDRINE MARINA AHOUBA
Praticienne en Nutrition Intégrative et Bien-être
Spécialisation AMES®

24/08/2026

🌿 LE CONSEIL OSMA

Vous avez compris quelque chose sur vos habitudes ? Ne cherchez pas à tout changer.

Choisissez votre prochain petit pas.

Ces derniers jours, je vous ai souvent invités à vous observer.

💧 Votre hydratation.
🍽️ Vos sensations alimentaires.
😴 Votre repos.
🚶🏾 Votre mouvement.
🌿 Votre niveau d’énergie.

Mais observer n’est pas une fin en soi.

L’objectif est aussi de pouvoir utiliser progressivement ce que nous découvrons pour prendre davantage soin de nous.

Et c’est précisément ici que nous commettons parfois une erreur.

Lorsque nous décidons de changer, nous voulons tout changer en même temps.

Dès lundi :
« Je vais mieux manger. »
« Je vais boire davantage d’eau. »
« Je vais faire du sport. »
« Je vais dormir plus tôt. »
« Je vais arrêter ceci. »
« Je vais commencer cela. »

Et quelques jours plus t**d, notre quotidien reprend le dessus.

🌿 Et si nous faisions plus simple ?

Choisissez UNE observation faite ces derniers jours.

Puis transformez-la en UNE petite action réaliste.

Par exemple :

💧 « J’oublie de boire lorsque je travaille. »
→ Je garde désormais mon eau visible et accessible.

🍽️ « Je mange souvent très rapidement. »
→ Je choisis un repas par jour pendant lequel je ralentis davantage.

😴 « Mes soirées restent très chargées jusqu’au coucher. »
→ Je crée quelques minutes de transition avant de dormir.

🚶🏾 « Je reste longtemps assis(e). »
→ Je cherche une occasion réaliste de remettre du mouvement dans ma journée.

🥬 « Mes repas manquent souvent de diversité. »
→ Je réfléchis à un aliment local différent que je pourrais intégrer cette semaine.

Pas besoin de transformer votre vie aujourd’hui.

Choisissez simplement le prochain pas qui correspond à votre réalité.

Puis répétez-le suffisamment pour voir s’il trouve naturellement sa place dans votre quotidien.

🌿 LE CONSEIL OSMA DU JOUR
Observer → Comprendre → Choisir → Répéter

Et seulement ensuite…
ajuster progressivement.

Alors dites-moi :

👉🏾 Quel sera votre petit pas cette semaine ?

Je serai heureuse de vous lire. 💚

🌿 Parce que la santé se cultive chaque jour.

OSMA
OKEI SANDRINE MARINA AHOUBA
Praticienne en Nutrition Intégrative et Bien-être
Spécialisation AMES®

23/08/2026

🌿 LA MINUTE GRATITUDE

Et si, aujourd’hui, nous reconnaissions aussi nos petites victoires ?

Nous avons parfois une drôle de manière de mesurer nos progrès.

Nous regardons ce qu’il reste à accomplir.

Les objectifs qui ne sont pas encore atteints.

Les habitudes que nous aimerions encore améliorer.

Les changements que nous ne voyons pas encore.

Et pendant ce temps, nous oublions parfois de regarder le chemin déjà parcouru.

Cette semaine, peut-être avez-vous simplement…

💧 pensé un peu plus souvent à boire de l’eau ;

🍽️ pris quelques secondes pour observer vos sensations avant de manger ;

😴 accepté de vous accorder un moment de repos ;

🚶🏾 remis un peu plus de mouvement dans votre journée ;

🌿 remarqué un moment où votre énergie diminuait ;

💚 ou découvert quelque chose sur vos propres habitudes.

Cela peut sembler peu.

Mais prendre soin de soi ne se construit pas uniquement à travers de grandes transformations.

Il se construit aussi dans ces petites prises de conscience qui, progressivement, peuvent modifier notre manière de vivre au quotidien.

Alors aujourd’hui, je ne vous demande pas :

« Qu’avez-vous parfaitement réussi cette semaine ? »

Je vous propose plutôt cette question :

👉🏾 « Quelle petite chose ai-je faite, comprise ou observée cette semaine dont je peux être reconnaissant(e) ? »

Et même si cette semaine a été difficile, peut-être pouvez-vous simplement reconnaître que vous êtes encore là, que vous continuez d’apprendre et qu’une nouvelle semaine vous offrira d’autres occasions de prendre soin de vous.

🙏🏾 Merci pour les grands pas.

Merci aussi pour les petits.

Merci Seigneur pour la force de continuer le chemin.
Aujourd’hui, accordons de la valeur à ce qui avance doucement. 🤍
Et vous ?

🌿 Quelle petite victoire ou prise de conscience choisissez-vous de reconnaître aujourd’hui ?
Je serai heureuse de vous lire.

🌿 Parce que la santé se cultive chaque jour.

OSMA
OKEI SANDRINE MARINA AHOUBA
Praticienne en Nutrition Intégrative et Bien-être
Spécialisation AMES®

22/08/2026

🌿 ET SI NOUS COMMENCIONS PAR UNE PETITE OBSERVATION ?

Hier, je vous proposais un défi :

24 heures pour mieux vous observer.

💧 Votre hydratation.

🍽️ Vos sensations alimentaires.

😴 Votre repos.

🚶🏾 Votre mouvement.

🌿 Votre niveau d'énergie.

Alors, avant d'aller plus loin aujourd'hui, posez-vous cette question :

👉🏾 « Qu'est-ce que j'ai découvert sur mes habitudes ? »

Peut-être avez-vous réalisé que vous oubliez souvent de boire lorsque vous travaillez.

Que vous mangez parfois sans vraiment prêter attention à vos sensations.

Que vos journées laissent peu de place au repos.

Ou encore… que vous passez beaucoup plus de temps assis(e) que vous ne l'imaginiez.

Et c'est justement sur ce dernier point que j'aimerais attirer notre attention aujourd'hui :

🚶🏾 le mouvement.

Lorsque nous entendons « activité physique », nous pensons parfois immédiatement :

sport ;

salle de fitness ;

course ;

entraînement intense.

Pourtant, bouger ne signifie pas forcément pratiquer un sport intensif.

Marcher.

Danser.

Jardiner.

Faire certaines tâches du quotidien.

Prendre les escaliers lorsque cela nous est possible.

Se lever régulièrement après être resté longtemps assis.

Faire quelques pas pendant une pause.

Tout cela participe au mouvement de notre quotidien.

L'objectif n'est pas de transformer chaque déplacement en séance d'entraînement.

Il s'agit plutôt de nous demander :

« Où puis-je remettre un peu plus de mouvement dans ma journée ? »

🌿 PETITE EXPÉRIENCE DU JOUR

Choisissez aujourd'hui une occasion simple de bouger un peu plus que d'habitude, selon vos possibilités.

Pas pour battre un record.

Pas pour compenser ce que vous avez mangé.

Pas pour vous punir.

Simplement parce que notre corps est aussi fait pour bouger.

Et si votre mobilité ou votre état de santé nécessite des adaptations, choisissez une activité compatible avec vos possibilités et les recommandations de votre professionnel de santé.

Alors dites-moi :

Quelle petite occasion de bouger pourriez-vous saisir aujourd'hui ? 🚶🏾🌿

🌿 Parce que la santé se cultive chaque jour.

OSMA
OKEI SANDRINE MARINA AHOUBA
Praticienne en Nutrition Intégrative et Bien-être
Spécialisation AMES®

21/08/2026

🌿 LE DÉFI BIEN-ÊTRE DU WEEK-END

Et si, pendant 24 heures, vous arrêtiez de vouloir tout corriger… pour simplement vous observer ?

Cette semaine, nous avons parlé de plusieurs besoins de notre quotidien.

🌿 Notre niveau d'énergie.

💧 Notre hydratation.

🍽️ Notre faim, notre appétit et notre satiété.

😴 Notre repos et notre récupération.

Aujourd'hui, je ne vais donc pas vous donner un nouveau conseil.

Je vous propose plutôt une petite expérience.

Pendant les prochaines 24 heures, choisissez UN seul repère à observer.

💧 Mon hydratation
À quels moments est-ce que je pense naturellement à boire ? Quand est-ce que j'oublie ?

🍽️ Mes sensations alimentaires
À quels moments ai-je faim ? Quand est-ce surtout une envie de manger ? Comment évoluent mes sensations pendant le repas ?

😴 Mon repos
Est-ce que je m'accorde de véritables moments de récupération ?

🚶🏾 Mon mouvement
À quels moments suis-je actif(ve) ? À quels moments est-ce que je reste longtemps sans bouger ?

🌿 Mon niveau d'énergie
À quels moments de la journée est-ce que je me sens le plus ou le moins énergique ?

Mais attention :

vous n'avez rien à réussir.

Ne cherchez pas à boire parfaitement.

Ne cherchez pas à manger parfaitement.

Ne cherchez pas à atteindre un nombre de pas.

Ne cherchez pas à vous coucher à une heure « parfaite ».

👉🏾 Observez simplement.

Parce qu'avant de modifier une habitude, il peut être utile de commencer par comprendre comment elle s'inscrit réellement dans notre quotidien.

Ce soir ou demain, posez-vous une seule question :

« Qu'est-ce que j'ai découvert sur moi aujourd'hui ? »

La réponse pourrait être toute simple.

Et pourtant, elle peut constituer un premier pas vers une habitude plus consciente. 🌿

Alors, quel repère choisissez-vous d'observer pendant 24 heures ?

💧 Hydratation
🍽️ Alimentation
😴 Repos
🚶🏾 Mouvement
🌿 Énergie

Écrivez simplement votre choix en commentaire. 💚

🌿 Parce que la santé se cultive chaque jour.

OSMA
OKEI SANDRINE MARINA AHOUBA
Praticienne en Nutrition Intégrative et Bien-être
Spécialisation AMES®

Osma Officiel

30/08/2026

29/08/2026

28/08/2026

27/08/2026

26/08/2026

25/08/2026

24/08/2026

23/08/2026

22/08/2026

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