26/07/2021
Hola 💜 está soy yo😊
Y traigo un New post
Biotina: ¿Qué es y para qué sirve?
También conocida como vitamina del cabello o vitamina H, la biotina es una vitamina soluble que se ha vuelto muy popular en los últimos años por los beneficios que puede tener en el crecimiento del cabello, prevención de su caída y en regeneración de tejidos como piel y uñas.
Es un componente esencial en nuestra dieta, ya que actúa como cofactor y está involucrada en muchos procesos metabólicos.
¿Qué alimentos contienen Biotina?
La biotina no puede ser sintetizada por nuestro cuerpo, por lo que debe ser consumida directamente a través de nuestra dieta.
Algunos alimentos que contienen biotina son:
- Huevos (yema)
- Coliflor
-Carnes interiores como hígado, riñones
- Frutos secos como almendras y nueces
- Algunos tipos de hongos o setas
-Plátano
La may
Deficiencia de biotina:
El déficit de biotina puede provocar problemas como la dermatitis y la alopecia, así también como uñas quebradizas y de lento crecimiento.
Si bien es difícil que un problema de caída de cabello se deba a una falta de biotina, diversos estudios han encontrado una relación entre el consumo de suplementos de biotina y el crecimiento del cabello.
Por otro lado, las
contraindicaciones sobre el uso de biotina como suplemento son escasas, ya que cualquier exceso sería eliminado a través de la o***a.
Lo que debes saber ...
La Biotina es una vitamina soluble con pocas o nulas contraindicaciones y que juega un rol muy importante en el crecimiento de tejidos como pelo, piel y uñas.
💜Podemos encontrarla naturalmente en muchos alimentos como huevo, plátanos, verduras y hongos
💜Los suplementos de biotina pueden ser una opción si se presenta un déficit, que si bien es difícil que suceda, puede ocasionar problemas como alopecia y dermatitis.
💜Los beneficios de los suplementos de biotina sobre el crecimiento del cabello están aún en investigación y no son concluyentes, pero estudios han mostrado un engrosamiento y mayor crecimiento del cabello cuando es acompañada de proteínas.💜
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