Kardio Kine (2026)

20/10/2020

Hola kardio amig@s♥️ hoy hablaremos sobre Diabetes Mellitus (DM). La DM es un grupo de enfermedades caracterizadas por hiperglucemia como consecuencia de defectos en la secreción y/o acción de la insulina. La hiperglucemia crónica se asocia con lesiones a largo plazo en diversos órganos, particularmente ojos, riñón, nervios, vasos sanguíneos y corazón.

➡️Tipos de DM:
🔹DM tipo 1: Deficiencia absoluta en la secreción de insulina, con evidencia de destrucción autoinmune de las células pancreáticas.
🔹DM tipo 2: Combinación de resistencia a la acción de la insulina (asociada a obesidad) y una inadecuada respuesta secretora compensatoria.
🔹DM gestacional: Intolerancia a la glucosa que se manifiesta o se detecta durante el 2do o 3er trimestre del embarazo.
🔹Pre diabetes: Nivel de glucosa sanguínea más alto de lo normal. Aún no es lo suficientemente alto como para ser considerado como DM tipo 2, pero sin cambios en el estilo de vida, los adultos y niños con prediabetes son más propensos a desarrollar DM tipo 2.

✅ Uno de los pilares del tratamiento es el ejercicio físico regular ya qué mejora el control de la glucosa sanguínea, reduce los factores de riesgo cardiovascular, contribuye a la pérdida de peso, aumenta la sensibilidad a la insulina y proporciona una sensación de bienestar general. Además, el ejercicio físico puede impedir la aparición de la DM tipo 2 en personas con riesgo de padecerla.

Amate y cuida tu corazón♥️.

📌Dudas o consultas al ➡️DM📩.

🇨🇱 @ La Serena, Chile

18/10/2020

Finalizando la 2da semana de Octubre 👏🏻💪🏻♥️🏃‍♀️🏋️‍♀️👩‍💻!! Kardio amig@s l@s invito a que adquieran el mejor fármaco 💊 que pueden tomar de por vida que es el ejercicio físico 🤸🏼‍♀️🏋️⛹🏻🧘🏽‍♂️🏄🏻🧗‍♀️🚴‍♀️🚣🏽.
✅Está comprobado que el EF repercute de manera positiva en nuestro organismo, evitando futuras enfermedades cardiovasculares (ECV) o enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT). De esta manera se reduce la mortalidad ya que en nuestro país, una de las causas de morbimortalidad son las enfermedades del corazón o del sistema circulatorio💢.

✅Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida sedentario por uno más activo.

Ámate y cuida tu corazón ♥️.
📌Dudas o consultas al ➡️DM 📩.
🇨🇱

14/10/2020

Hola kardio amig@s♥️ hoy hablaremos sobre Insuficiencia cardíaca (IC). La IC es un síndrome complejo que se caracteriza por la anormalidad estructural o funcional que compromete el llene o la eyección ventricular del corazón. Puede resultar de alteraciones del pericardio, miocardio, vasos coronarios, válvulas, grandes vasos o de ciertas anormalidades metabólicas 💔 💢.

➡️Cuadro clínico:
🔹IC izquierda: Síntomas y signos de congestión pulmonar o bajo gasto cardíaco (disnea en sus diferentes presentaciones o fatigabilidad).
🔹IC derecha: Síntomas y signos de congestión sistémica (edema vespertino de extremidad inferior, hepatomegalia, distensión venosa yugular).
🔹IC global o congestiva: Síntomas y signos combinados de congestión pulmonar y sistémica.
➡️Tiempo de evolución ⏳💔🚷
🔹IC aguda, síntomas y signos ocurren en el transcurso de las primeras 24 horas.
🔹IC crónica la más frecuente, síntomas o signos ocurren en días o semanas. Se caracteriza por su evolución progresiva en el tiempo, con períodos intercurrentes de des- compensaciones de la enfermedad (MINSAL).

📌Importante que siempre lleves un control médico para prevenir cualquier eventualidad que comprometa tu salud.

Amate y cuida tu corazón♥️.

📌Dudas o consultas al ➡️DM📩.

🇨🇱

10/10/2020

Hola kardioaAmig@s espero que estén muy bien. Fue una excelente semana ♥️💪🏻👏🏻de ejercicio físico 🧘‍♀️🚴‍♀️🧗‍♀️🚣‍♀️🏋️‍♀️!!! A pesar de la carga laboral que tienen aún así se dan el tiempo para salir del sedentarismo y reducir factores de riesgos cardiovasculares.

📌Aún quedan cupos 👏🏻👏🏻☺️.

Amate y cuida tu corazón♥️

📌cualquier duda o consulta al ➡️ DM📩

🇨🇱

06/10/2020

Hola kardio amigos♥️. Hoy les hablaré sobre la hipertensión arterial (HTA). Se produce una elevación persistente de la presión arterial sobre límites normales, que por convención se ha definido en PAS (presión arterial sistólica) ≥ 140 mmHg y PAD (presión arterial diastólica) ≥ 90 mmHg (MINSAL).

La presión arterial (PA) está determinada por el gasto cardíaco (volumen sanguíneo eyectado por el corazón por minuto) y la resistencia periférica (diámetro de los vasos de resistencia “arteríolas”que está determinado por el balance entre estímulos vasodilatadores y vasoconstrictores que influye en el grosor de la pared arterial). Esto quiere decir presión = flujo x resistencia; en la fase de hipertensión arterial esencial sostenida el gasto cardíaco se encuentra normal o reducido y la resistencia vascular aumentada debido a una disminución del lumen arteriolar. Las alteraciones se centran en el endotelio vascular, caracterizada por un aumento a nivel local de los potentes vasoconstrictores angiotensina y endotelina, y por la disminución del vasodilatador óxido nítrico. El endotelio gatilla la constricción arteriolar la que es mantenida gracias a la síntesis de factores de crecimiento que llevan a un engrosamiento de la pared vascular (hipertrofia vascular).

🔹Cuadro clínico➡️ Cefalea (dolor de cabeza), HTA > 140/90 mmHg. A veces suele ser silencio hasta al punto de agravarse el estado de salud, es fundamental llevar un control médico cada 6 meses o 1 año.

🔹Factores de riesgo ➡️ Obesidad y sobrepeso, hábito tabáquico, estrés, factor genético o herencia familiar, alimentación poco saludable, inactividad física y hábito sedentario entre otras.

➡️La PA tiene una relación muy estrecha, continua y graduada con el desarrollo de enfermedad cerebro vascular (ECV), infarto agudo del miocardio (IAM), insuficiencia renal, enfermedad arterial periférica y todas las causas de muerte cardiovascular.

Amate y cuida tu corazón♥️.

📌Dudas o consultas al ➡️DM📩.

🇨🇱

06/10/2020

Finalizando este hermoso día Lunes, es normal que retomemos nuestras actividades con un poco de cansancio (flojera) jajajja sería rico que el fin de semana durara 3 días o no ? 👀☺️☝🏻. Pero después de terminar tu rutina de ejercicio físico (EF) te das cuenta que quedas llen@ de energías, alegre, disminuye el estrés emocional, laboral etc. Nuestro cuerpo presenta mayor movilidad, elasticidad, fuerza y resistencia para lograr todos los movimientos que demandan durante la actividades de la vida diaria ♥️👏🏻!! Un día full movido pero feliz entre los quehaceres del hogar, ser mamá 24/7, ayudar a mis pacientes, estudiar y vamos sumando pero todo vale la pena 💪🏻. Buenas noches ♥️

Amate y cuida tu corazón ♥️.

📌Dudas o consultas al ➡️ DM📩

🇨🇱

04/10/2020

Hola kardio amig@s♥️!!! Ya terminando una excelente semana💪🏻, gracias por su confianza y dedicación. Es difícil a veces adaptarse a los cambios, es lento pero seguro más cuando tu salud y bienestar están en riesgo. Las felicito porque ya son conscientes de los riesgos que puede causar el sedentarismo o un estilo de vida no saludable.

Amate y cuida tu corazón ♥️.

📌Dudas o consultas al ➡️ DM 📩

🇨🇱

01/10/2020

Feliz por la invitación gracias al sicólogo del Colegio Saturno. La serena. Realizamos una pequeña charla sobre el autocuidado en tiempos de pandemia. La importancia de estar activos, realizar ejercicio físico, los beneficios que conlleva este hábito saludable y no adquirir un estilo de vida como el sedentarismo 🚷. Agradecida de participar en el taller ♥️👏🏻.

Amate y cuida tu corazón ♥️!

📌Cualquier duda o consulta al➡️DM 📩

🇨🇱

26/09/2020

Hola kardio amig@s buen día ♥️! . Much@s pacientes se preguntan y quedan alarmad@s cuando les diagnostican Síndrome metabólico. Esto se caracteriza por una disminución de la sensibilidad a la insulina, obesidad, dislipidemia, hiperglicemia, hipertensión arterial, inflamación crónica y mayor riesgo de adquirir una enfermedad trombótica. En 1998 la OMS (organización mundial de la salud) propuso la denominación de síndrome metabólico para englobar las distintas entidades patológicas que determinan un aumento en el riesgo cardiovascular.
➡️Qué es la resistencia a la insulina RI ❓🤔
La insulina es una hormona anabólica (fase donde se construyen moléculas que el cuerpo necesita), regula del páncreas en respuesta a diversos estímulos, siendo la glucosa el más relevante. Su principal función es mantener la homeostasis glicémica y de otros sustratos energéticos (mantener controlados los niveles de azúcar en sangre). Posterior a cada comida la insulina suprime la liberación de ácidos grasos libres favoreciendo la síntesis de triglicéridos en el tejido adiposo. La insulina inhibe la producción hepática de glucosa, mientras que promueve la captación de glucosa por el tejido muscular esquelético y adiposo. En un estado de RI, la acción de esta hormona a nivel celular está reducida, lo que aumenta la secreción de insulina. Se crea un círculo vicioso lo que puede generar diabetes cuando el páncreas ya no puede secretar más insulina.
📌Cuadro clínico:
🔺IMC (índice de masa corporal) elevado.
🔺Obesidad central (perímetro de cintura >88 cm en mujeres y 102 cm en hombres).
🔺HTA (hipertensión arterial).
🔺Acantosis nigricans (pigmentación oscura en la piel de cuello y axilas).
🔺 Es frecuente que los pacientes presentan el colesterol alto, hígado graso y/u ovario poliquístico, además de intervenir en el procesamiento de la glucosa, la insulina participa en el manejo y distribución de las grasas y en el efecto final de otras hormonas.

Amate y cuida tu corazón ♥️.

Cualquier duda o consulta al ➡️ DM 📩

🇨🇱

26/09/2020

Hola kardio amig@s buen día♥️! . Much@s pacientes se preguntan y quedan alarmad@s cuando les diagnostican Síndrome metabólico. Esto se caracteriza por una disminución de la sensibilidad a la insulina, obesidad, dislipidemia, hiperglicemia, hipertensión arterial, inflamación crónica y mayor riesgo de adquirir una enfermedad trombótica. En 1998 la OMS (organización mundial de la salud) propuso la denominación de síndrome metabólico para englobar las distintas entidades patológicas que determinan un aumento en el riesgo cardiovascular.
➡️Qué es la resistencia a la insulina RI ❓🤔
La insulina es una hormona anabólica (fase donde se construyen moléculas que el cuerpo necesita), regula del páncreas en respuesta a diversos estímulos, siendo la glucosa el más relevante. Su principal función es mantener la homeostasis glicémica y de otros sustratos energéticos (mantener controlados los niveles de azúcar en sangre). Posterior a cada comida la insulina suprime la liberación de ácidos grasos libres favoreciendo la síntesis de triglicéridos en el tejido adiposo. La insulina inhibe la producción hepática de glucosa, mientras que promueve la captación de glucosa por el tejido muscular esquelético y adiposo. En un estado de RI, la acción de esta hormona a nivel celular está reducida, lo que aumenta la secreción de insulina. Se crea un círculo vicioso lo que puede generar diabetes cuando el páncreas ya no puede secretar más insulina.
📌Cuadro clínico:
🔺IMC (índice de masa corporal) elevado.
🔺Obesidad central (perímetro de cintura >88 cm en mujeres y 102 cm en hombres).
🔺HTA (hipertensión arterial).
🔺Acantosis nigricans (pigmentación oscura en la piel de cuello y axilas.
🔺 Es frecuente que los pacientes presentan colesterol alto, hígado graso y/u ovario poliquístico, además de intervenir en el procesamiento de la glucosa, la insulina participa en el manejo y distribución de las grasas y en el efecto final de otras hormonas.

Amate y cuida tu corazón ♥️.

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21/09/2020

Hola kardio amig@s♥️, buen día espero que hayan pasado un excelente fin de semana 🇨🇱🎉! .
Las sentadillas o squats 🏋️‍♀️es un tipo de ejercicio de sobrecarga o de fortalecimiento muscular, involucra los movimientos de flexión de cadera, rodilla y tobillo. Consiste en contracciones de grandes grupos musculares de extremidad inferior (cuádriceps, glúteos, isquitobiales, grastronemios entre otros)si bien también hay trabajo muscular de extremidad superior pero más localizado en extremidad inferior.
📌Para optimizar nuestra salud cardiovascular ♥️ se recomienda realizar rutinas de entrenamiento de todo nuestro cuerpo, entre 8 a 10 ejercicios de grandes grupos musculares como flexiones de pierna, elevación de talón (puntillas), extensiones de pierna, press de pecho, extensiones de brazo, abdominales entre otros 🏋️‍♀️💪🏻🦵🏻.
📌Las guías de la AHA (American Heart Association) recomiendan entrenar con una intensidad de la carga equivalente a 10 - 15 RM (repeticiones máximas).
📌El control de intensidad del ejercicio es la percepción del esfuerzo como lo sientes si el esfuerzo es liviano algo pesado o muy muy pesado, al finalizar cada serie la persona debe percibir el esfuerzo entre 11-14 de la escala de Borg original (puntuación de 6-20, mide la percepción subjetiva del esfuerzo).
📌Número de series mínimo 1 por cada ejercicio llegando a ser 3 por sesión de entrenamiento.
📌La frecuencia semanal puede ser entre 2 a 3 veces por semana.
Beneficios:
✅ Hipertrofia muscular, aumenta la fuerza muscular.
✅ Aumento del metabolismo basal.
✅ Aumenta la masa muscular.
✅ Aumenta la densidad mitocondrias esto favorece la resistencia aeróbica (mayor oxigenación).
✅ Favorece las AVD (actividades de la vida diaria).
✅ Control del peso corporal.
✅ Disminuye el riesgo de lesión.

📌siempre realizar ejercicio físico o entrenamiento asesorado por profesional capacitado, así evitas riesgos de sufrir alguna lesión o descompensación. Siempre consulta con tu médico para ver en qué estado de salud te encuentras (exámenes complementarios).

Amate y cuida tu corazón ♥️.

Cualquier duda o consulta al ➡️ DM 📩

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