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☀️ Te ayudo a romper el ciclo de la restricción y mala relación con la comida
🌻 Vamos un pa

30/11/2022

El Día Internacional contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria, afecta a millones de personas en todo el mundo, entre ellas un gran número de mujeres y niñas.
se me hace imposible no hablar de los comentarios gordofóbicos, cuando se habla de TCA ya que esto esta en mano de todos poder pararlos. Aunque no todos los comentarios que se hacen pretenden ser hirientes, nuestra sociedad ha creado una cultura en la que estos comentarios no sólo son aceptables, sino que están normalizados. La normalización conduce a la falta de educación y comprensión. Sin tener en cuenta que esto hace que la gente se sienta insegura e incómoda con su cuerpo, lo que lleva a tomar decisiones poco saludables e incluso a padecer trastornos alimentarios (TCA)

16/11/2022

Te ha pasado que aveces piensas demasiado?

Te entiendo estas ultimas semanas me sentía algo así, pero volví con mas ganas que nunca de seguir mostrándote esta nutrición mucho mas amable y cercana a ti, sin dietas ni restricciones 🙅🏽‍♀️

Olvídate de los retos, dietas de moda y deja esas ganas y pensamientos de dieta. Sígueme y quédate de este lado de instagram que es mucho mas amable contigo❤️

Si necesitas orientación con tu alimentación déjame un mensaje y hablamos 🫶🏽

10/09/2022

Si estas pensando hacer esto, es una MUY mala idea :(
Cuando se restringe con la comida, al final llega la temida ansiedad y amiga no, chiquita créeme que es mejor, comerse ese choripán que después darte tremendo atracón con la ansiedad por la comida que vendrá 🙃

💡 Mejor te aconsejo que practiques el comer consciente (ya si si sus locuras de nutri) ajaj pero no! mira es hacerte preguntas, come mas lento y hazte preguntas, como te estas sintiendo, no saldrá a la primera pero con PRACTICA vas a poder avanzar un montón!!

🌻 Si estas buscando orientacion en tu alimentación, que no sea hacer dieta y que sea a largo plazo, agenda una horita conmigo y avancemos juntas en este proceso 🙆🏽‍♀️

07/09/2022

Te ha pasado que te dicen “estas mas delgada, te ves super linda” “estas más gordita que te paso” “deberias cuidarte más” y muuuchos mas.

A veces esas persona proyectan todas sus inseguridades y tu no te debes hacer cargo de eso, pero si es necesario ponerle un alto ✋
Estos comentarios puede que sea un comentario más o que te afecte, quizás en el tono en que lo diga, la persona que te lo diga o en el contexto que se haya dicho.
En resumen amiga, la vida esta dura, que no te sumen inseguridades que no necesitas ❤️❤️‍🩹

¿Que te han dicho a ti? Coméntame aquí abajito👇🏽👇🏽

🌻 Si necesitas orientación con tu alimentación, mándame un mensaje y agenda conmigo, te espero cuidate tkm❤️‍🩹

29/08/2022

Hoy LUNES dia en que todo cambia pero en realidad nada cambia 😞

Llevamos tanto tiempo repitiendo lo mismo sabiendo que no nos funciona 🥲

Por que mejor no cambiamos en la forma en que planteamos esto?🤔

más que eliminar, pesar, contar, mejor pensemos en incluir, mira te ayudo

👉🏽Incluye más fruta al día
👉🏽Incluye más agua al dia
👉🏽Incluye mas verduras en tu día

si lo piensas así es mucho menos estresante, puedes intentarlo cada dia, avanzar según tu te sientas preparada a tu ritmo😊

🌻 Recuerda que si tienes dudas me puedes mandar mensaje 🫶🏽

27/08/2022

Cuando hablo de RESTRICCIÓN no solo me refiero a dietas de moda, también me refiero a estos pensamientos de dieta, que llegan de modo automático cuando vamos a comer ¿será mucho? ¿será poco? 🤔este alimento es “malos”, pero no importa, haré ejercicio después de comer.

como dejarlos atrás requiere de práctica y muucha paciencia, pasamos demasiado tiempo pensando así, de un dia a otro no vamos a poder dejarlo atrás 💖 así ánimo sigamos practicando si tienes alguna duda no dudes en escribirme y hablamos 🫶🏽

24/08/2022

Yo también dije que no quería cuando evidentemente quería comer más, pero como nadie repitió yo tampoco lo hice (y después me arrepentí 🥲)

Amiga si quieres comer hazlo sin miedo aunque nadie mas quiere, cada persona es distinta, tiene distinto nivel de actividad durante el dia y tiene más hambre y no hay nada de malo en eso 🤷🏽‍♀️

09/08/2022

👉🏽Comer emocional: Cuando estoy aburrida solía ir al refri a buscar algo para comer de forma automática, pero realmente tenía hambre o solo estaba aburrida y necesitaba hacer alguna actividad para distraerme y entretenerme. como decía una usuaria " me dan ganas de masticar algo"

👉🏽La costumbre: Cuando pequeña mi mamá me decía que me tenía que comer todo lo que habia en el plato porque los niñitos en áfrica no tenían que comer... y bueno eso trae consecuencias aunque no las veamos..

👉🏽Ansiedad: causada por varios motivos hacen que comas de forma muy rápida y poco consciente sin saber realmente lo que sentimos

👉🏽Horarios: comer solo en los horarios, no me gusta color horarios porque nuestro cuerpo es sabio y este horario puede cambiar por distintas razones, en las pautas alimentarias no me gusta imponer un horario, ya que piensan que fuera de ese horario ya no se puede comer, cuando no es así.

siempre es bueno honrar nuestra hambre asi sean las 11 de la mañana o las 12 de la noche.

🌻Si necesitas atención nutricional, consejos nutricionales puedes agendar en el link del perfil o envíame un DM

03/08/2022

Amix no estas sola ❤️ nos esta pasando a la mayoría, pero aquí te acompañamos y vamos desaprendiendo viejas costumbres 🙅🏽‍♀️

▶️CUIDARSE
El me voy a empezar a cuidar para llegar decente al verano es una frase que la escuche un montón de veces, antes de ser nutri en mi familia se repetía harto.

Ir a la playa más que un dia de descanso se transformaba en un dia de mucho estrés porque mi cuerpo no se veía como el que mostraban en la tele, plano, firme y “elegante” con ese bikini 👙, espera el bikini de dos piezas es otro tema 😪 (en otro post podríamos hablar) esto me causo muchas inseguridades en mi

El cuidarse no tiene nada que ver con el restringir o aldegazar, ya sabemos lo que hacen las dietas en nuestra salud física y mental ( si no sabes puedes ver mis post anteriores donde hablo de ello)

Que piensas de esto? 👇🏽👇🏽Cuéntame

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29/07/2022

Te ha pasado esto?🤔
HacerJUICIOS no razonables en base al peso de la persona es sesgo de peso.

☝🏽yo creo que a la mayoría de las personas nos pasa, a mi me pasaba, así pensaba cuando veía a una persona gorda, hablaba desde el privilegio 😔 cuando estudiaba nutrición nadie nos habló de sesgo de peso, discriminación por peso o estigma de peso, pero seguí estudiando y leyendo llegue a conocer estos conceptos y el estigma, discriminación que sufren las personas gordas y como les afecta en situaciones cotidianas de la vida.

🫶🏼Comparte este post para que mas personas conozcan de este concepto

17/07/2022

Alimentación más consciente, sin restricciones y libre de dietas no es “descuidarte” y tampoco te falta disciplina.🙅🏽‍♀️
Perseguir un cuerpo estereotipado puede gatiillarte una obsesión con tu comida, sobrepensar lo que debes y no debes comer, además de ver y chequear como se ve tu cuerpo todo el tiempo.
por ejemplo: cada vez que hay un reflejo 👀

🔥Si quieres probar un nuevo enfoque en alimentación agenda conmigo o mándame un mensaje

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https://encuadrado.com/p/maria-fernanda-rodriguez/

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