Yana Yoga

Yana Yoga Ashtanga Vinyasa Yoga, Terapia Floral, energética y en Práctica de Acupuntura🙏⚕️

11/06/2026

¿Te despiertas con la mandíbula apretada o sufres de bruxismo?

La tensión mandibular, el bruxismo y los dolores asociados son cada vez más frecuentes. No porque nuestros cuerpos estén funcionando mal, sino porque vivimos en contextos que muchas veces exigen más de lo que podemos sostener.

Estrés, sobrecarga laboral, preocupaciones económicas, conflictos vinculares, dificultades para descansar y la sensación de tener que seguir funcionando incluso cuando estamos agotados pueden terminar expresándose a través del cuerpo.

A veces la mandíbula habla por nosotros.

Ubicación del punto Estómago 6:
Aprieta los dientes y busca el músculo que se marca en la zona lateral de la mandíbula. Justo en el centro de ese músculo encontrarás el punto.

Cómo estimular:
• Presión firme pero cómoda.
• Entre 1 y 3 minutos por lado.
• Respira lento y profundo mientras lo haces.

Frecuencia:
• Entre 3 y 5 veces al día cuando existe tensión frecuente.
• Si la molestia es muy intensa, puedes repetir varias veces durante el día respetando siempre tu comodidad.
Importante:

Este punto puede ayudar a disminuir la tensión y aliviar el síntoma, pero no necesariamente resuelve aquello que lo está generando.

Una solución más profunda suele requerir comprender qué está intentando comunicar ese síntoma y qué aspectos de tu vida están contribuyendo a mantenerlo. La salud no se trata solamente de eliminar molestias, sino también de aprender nuevas formas de habitar el cuerpo, los vínculos, el trabajo y los entornos que forman parte de nuestra vida cotidiana.

Esto no significa abandonar controles médicos ni tratamientos indicados por profesionales de la salud. Al contrario, una mirada integral suele complementarlos.

No necesitas convertirte en experto para entender lo que te ocurre. Parte de mi trabajo consiste en ayudarte a observar esos patrones, comprender el lenguaje de tu cuerpo y facilitar cambios que sean sostenibles en el tiempo.

Porque aliviar el síntoma es importante, pero comprender su origen puede cambiar la relación que tienes con tu salud.

Si quieres comenzar ese proceso, conversemos.

11/06/2026

Con los años he llegado a pensar que los síntomas rara vez aparecen por casualidad.

Muchas veces los vivimos como enemigos que hay que eliminar lo más rápido posible. Y aunque aliviar el dolor, la ansiedad, el insomnio o el malestar es importante, siento que la salud no se construye solamente haciendo desaparecer síntomas.

También se construye comprendiendo qué nos están mostrando.

Cómo vivimos.
Cómo descansamos.
Cómo nos alimentamos.
Cómo nos vinculamos.
Qué estamos sosteniendo.
Y en qué contexto se desarrolla nuestra vida.

Por eso para mí un proceso terapéutico no consiste solamente en aplicar una técnica.

Consiste en generar un espacio donde podamos observar juntos qué está ocurriendo, aliviar aquello que hoy te está generando sufrimiento y comenzar a construir una comprensión más amplia de lo que te pasa.

No porque crea que todo tiene una explicación psicológica o emocional.

Sino porque el cuerpo, la mente, las emociones y el contexto están profundamente relacionados.

Mi intención es que puedas sentirte mejor, por supuesto.

Con menos dolor.
Más calma.
Más energía.
Más regulación.

Pero también que desarrolles herramientas y una comprensión que te permitan sostener esos cambios en el tiempo.

Porque para mí la salud no es solamente la ausencia de enfermedad.

Es la capacidad de construir una vida que realmente podamos habitar sin destruirnos en el intento.

10/06/2026

El punto que te mostré puede mantenerse entre 1 y 3 minutos por lado, con una presión firme y constante, sin llegar a generar un dolor excesivo. Puedes repetirlo entre 3 y 5 veces al día, ya sea de forma seguida o distribuido durante la jornada.

Es uno de los puntos que utilizamos con frecuencia cuando existe tensión cervical, dolor de hombros o molestias en la parte alta de la espalda.

Actualmente este tipo de molestias son cada vez más frecuentes. Pasamos muchas horas sentados, frente a pantallas, sosteniendo responsabilidades, estrés y ritmos de vida que muchas veces el cuerpo termina manifestando a través de tensión, dolor o rigidez.

La evidencia científica disponible ha mostrado resultados prometedores para este tipo de técnicas en distintos cuadros de dolor musculoesquelético. Sin embargo, cada persona es distinta y lo que funciona para algunos no necesariamente será suficiente para todos.

También vale la pena recordar que el uso frecuente de antiinflamatorios no está exento de riesgos y puede tener efectos sobre distintos sistemas del organismo. Por eso, siempre que sea posible, me parece valioso incorporar herramientas simples que nos ayuden a cuidar el cuerpo antes de depender exclusivamente de ellos.

Y por supuesto, si el dolor persiste, aumenta en intensidad o lleva mucho tiempo acompañándote, es importante consultar con tu médico para realizar una evaluación adecuada.

Y si sientes que necesitas una mirada más integral para comprender qué está sosteniendo esa tensión y encontrar herramientas que te ayuden a gestionarla, puedes escribirme.

Porque muchas veces el problema no es solamente el dolor.

También tiene relación con la forma en que estamos viviendo, descansando, trabajando y sosteniendo nuestras responsabilidades día a día.

09/06/2026

Muchas personas llegan pensando que trabajaremos solamente un dolor, la ansiedad, el insomnio o el estrés.

Y sí, esos síntomas importan.

Pero con el tiempo he visto que muchas veces el trabajo más profundo no tiene que ver solamente con eliminarlos.

Tiene que ver con observar cómo estamos viviendo.

Qué estamos sosteniendo.
Qué necesitamos cambiar.
Qué partes de nuestra vida nos nutren y cuáles nos están agotando.

No creo que sanar sea volverse perfecto.

Tampoco creo que exista una herramienta mágica que resuelva todo.

Pero sí creo que cuando tenemos un espacio para observarnos, regularnos y volver a encontrar dirección, los procesos se vuelven mucho más llevaderos.

Y eso es gran parte de lo que acompañó.

08/06/2026

Estamos en junio, el mes de las diversidades sexuales y de género, y sentí que era momento de contar una parte de mi historia.

No porque crea que sea única.

Sino porque sé, desde mi propia experiencia, que crecer sintiéndote diferente deja huellas profundas en cómo habitamos el cuerpo, los vínculos y la vida.

Y aunque esta historia nace desde mi experiencia como hombre homosexual, no siento que hable solamente de diversidad sexual.

También habla de todas aquellas experiencias donde una persona aprende muy temprano que hay algo de ella que no encaja.

La pobreza.
La violencia.
Los cuerpos que no cumplen la norma.
Las neurodivergencias.
Las diferencias culturales.
La discriminación.

Porque muchas veces el sufrimiento no nace solamente dentro de nosotros.

También nace en las formas en que construimos nuestras comunidades, nuestras relaciones y nuestras sociedades.

Y si queremos hablar de salud de verdad, creo que también tenemos que atrevernos a hablar de eso.

¿Hay alguna experiencia en tu vida donde te hayas sentido diferente o fuera de lugar?

Te leo.

07/06/2026

Creo que una de las cosas más difíciles de aceptar es que comprender algo no significa que podamos cambiarlo de inmediato.

Muchas veces sabemos qué nos hace bien.
Sabemos que necesitamos descansar más, mover el cuerpo, alimentarnos mejor, poner límites o dejar ciertas dinámicas que nos dañan.

Y aun así seguimos tropezando con las mismas piedras.

No porque estemos fallando.

Sino porque integrar una nueva forma de vivir toma tiempo.

A veces nos presionamos para cambiar rápido y logramos avances importantes. Pero también ocurre que esa misma presión nos lleva a agotarnos, frustrarnos y volver atrás.

Y eso no necesariamente significa que el proceso esté mal.

Quizás también forma parte de él.

Porque llega un momento en que la conciencia deja de ser solamente una idea o una claridad mental.

Empieza lentamente a transformarse en una forma distinta de habitar la vida.

Y ahí ya no hay tanta lucha.

No hay una dieta que sostener.
No hay una rutina que cumplir.
No hay una presión constante por hacerlo perfecto.

Hay algo más simple.

Una forma de vivir que poco a poco se vuelve natural.

No porque te obligaste.

Sino porque la integraste.

Y eso, al menos para mí, rara vez ocurre de forma rápida.

Ocurre viviendo.
Equivocándose.
Volviendo a intentar.
Y aprendiendo a nadar entre nuestras contradicciones hasta que aquello que antes costaba tanto se vuelve tan natural como respirar.

Y quizás eso también es parte importante de lo que acompaño.

No solamente aliviar síntomas o disminuir dolores.

Sino ayudar a sostener una dirección cuando las cosas se vuelven difíciles.

Porque sé que cambiar no es fácil.

Y también sé que ningún proceso terapéutico resuelve mágicamente todos los problemas.

Pero muchas veces tener un espacio donde volver, reflexionar, ordenar y retomar el rumbo hace el camino mucho más llevadero.

Porque caerse es parte del proceso.

Lo importante es no perder de vista hacia dónde queremos seguir caminando.

03/06/2026

Estamos en el mes de las diversidades sexuales y de género y me he estado preguntando si tiene sentido hablar más de mi propia historia.

No porque crea que sea especial.

Sino porque sé, desde mi propia experiencia, que crecer sintiéndote diferente impacta profundamente en la salud, en la autoestima, en la forma de vincularnos y en cómo aprendemos a habitar nuestro cuerpo.

Y tampoco creo que esta conversación sea exclusiva de las diversidades sexuales.

Muchas personas han vivido algo similar desde otros lugares:
la pobreza,
la discriminación,
la violencia,
las diferencias corporales,
las neurodivergencias,
o simplemente la sensación de no encajar.

Por eso quería preguntarles:

¿Creen que vale la pena abrir esa conversación y contar un poco más de mi historia?

Los leo 🌿

02/06/2026

Últimamente me hace bastante ruido esta idea de la “mejor versión”.

Porque muchas veces,siento que es la misma lógica de exigencia de siempre, pero disfrazada de crecimiento personal.

Como si ahora no bastara con trabajar, producir y cumplir.

También hay que sanar más rápido, meditar mejor, ser más consciente, más productivo, más equilibrado y más evolucionado.

Y honestamente no sé si la vida va tanto por ahí.

Creo que una parte importante de estar bien tiene que ver con aceptar que somos contradictorios.

Que hay días buenos y días malos.

Que a veces estamos motivados y otras veces no.

Que podemos sentir ansiedad, miedo, tristeza o incertidumbre sin que eso signifique que estamos haciendo algo mal.

No sé si vine a convertirme en mi mejor versión.

Creo que vine a aprender a habitar con más honestidad la persona que ya soy 🌿

20/05/2026

Muchas veces intentamos adaptarnos a ritmos, exigencias y formas de vida que el cuerpo simplemente no puede sostener eternamente.

Y cuando esa tensión se vuelve cotidiana,
terminamos normalizando:
el cansancio,
la ansiedad,
la irritabilidad,
la hiperalerta
y la desconexión con nosotros mismos.

Por eso para mí el trabajo terapéutico no tiene que ver solo con “eliminar síntomas”.

También tiene relación con aprender a construir formas de vida que realmente podamos habitar 🌿

07/05/2026

Muchas veces el dolor físico no aparece separado de cómo estamos viviendo.

Estrés sostenido, tensión emocional, exigencia constante, ansiedad o años guardando cosas en silencio también terminan hablando a través del cuerpo.

Por eso, en muchos procesos, el trabajo no apunta solo a aliviar síntomas, sino a ayudar a que la persona vuelva a regularse, sostenerse y habitarse distinto 🌿

En el canal de difusión comparto más reflexiones y herramientas relacionadas con estos procesos.

Y si estás buscando acompañamiento terapéutico, puedes escribirme por interno.

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