21/04/2020
Muchas veces podemos ver que la salud de nuestro cabello, piel o uñas puede verse perjudicada por diversos motivos como la contaminación ambiental, estrés, enfermedades o inadecuada alimentación! 😪
Aquí van un par de recomendaciones para que descartes o bien mejores aspectos en tu alimentación 🙌🏼
🚩 Si tu cabello está opaco, quebradizo o se cae fácilmente (cabellos en la almohada) o tus uñas están muy frágiles y se quiebran con facilidad, pon atención en el consumo de tus proteínas (legumbres, pescados, carnes blancas o rojas y frutos secos) ya que puede ser que la ingesta sea insuficiente en tu dieta, evalúa que estén por lo menos en 3 tiempos de comida al día.
🚩 Si tienes conjuntivas pálidas y las uñas con hendiduras puede existir deficiencias de hierro o estás alterando la absorción de este, por ejemplo cuando tomas té o café en conjunto o inmediatamente después de las comidas.
🚩 Si tu piel está seca con algún grado de descamación debes evaluar tu hidratación diaria y el consumo de omega 3 (pescados, mariscos o semillas)
🥝 La Vitamina C es un factor clave en la salud cutánea, dado que es primordial para la formación del colágeno y por ende determinante en la salud tanto de la piel, cabello y uñas. Evalúa que estén presente al menos 5 frutas y verduras al día. En conjunto con la vit E 🥑son un potente antioxidante para la piel, más aún en personas fumadoras.
Muchas veces veremos diversos productos milagrosos✨ para el cabello o piel, pero siempre antes de utilizarlos debes asesorarte por un profesional. La mayoría de los estudios hasta hoy en día indican que no hay respaldos científicos para la mayoría de los productos que se comercializan.
Aprovechemos estos días en casa para regalonearnos y cuidar de nuestro cuerpo 😍💅🏼
