Dra. Barbara Contreras

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Dra. Barbara Contreras 👩‍⚕️Médico del ejercicio | Coach en salud
💪 El mejor fármaco es el ejercicio bien prescrito
🔗 Agenda aquí 👇

15/09/2026

Crear un hábito no depende de tener más fuerza de voluntad.
Depende de repetir una conducta hasta que poco a poco se vuelva parte de tu rutina.

En el ejercicio pasa lo mismo: no necesitas hacerlo perfecto, necesitas hacerlo sostenible en el tiempo 💜

Y si no sabes cómo incorporar el ejercicio a tu rutina o qué necesitas según tus objetivos, veámoslo en consulta 🩺

04/09/2026

¿Haces ejercicio y la pesa no se mueve? ⚖️

Eso no significa necesariamente que no estés progresando.

Tu cuerpo puede estar cambiando de formas que la pesa no alcanza a mostrar: menos grasa, más músculo, más fuerza y una mejor salud metabólica.

Por eso, cuando evaluamos resultados, el peso es solo una parte de la historia.

🩺 En consulta podemos evaluar mucho más que kilos y ver si realmente estás avanzando hacia tus objetivos.

02/09/2026

¡Nuevos horarios, nuevo lugar de atención! 🩺✨

Desde septiembre estaré atendiendo en Centro Médico Unimedical, Viña del Mar, los días jueves y algunos sábados.

Un nuevo espacio para seguir trabajando juntos en tu salud, utilizando el ejercicio como parte de la prevención y el tratamiento.

📍 1 Poniente 1072, Viña del Mar.

¿Hace tiempo que no evaluamos cómo va tu salud o tu entrenamiento?

Veámoslo en consulta.

Cuida hoy de ti para tu mejor mañana.La salud se construye pasito a pasito, lo importante es empezar con algo hoy.
22/08/2026

Cuida hoy de ti para tu mejor mañana.

La salud se construye pasito a pasito, lo importante es empezar con algo hoy.


18/08/2026

Hacer ejercicio es importante. Pero también lo es preguntarnos, de vez en cuando, si lo que estamos haciendo sigue siendo adecuado para nosotros.

Porque nuestro cuerpo cambia, nuestros objetivos cambian y el entrenamiento también debería hacerlo.

A veces avanzar no significa entrenar más.

Significa evaluar, ajustar y volver a avanzar.

¿Hace cuánto tiempo no revisas tu entrenamiento?

Mujeres40 Menopausia VidaActiva HábitosSaludables Prevención

Hacer ejercicio es importante. Pero también lo es preguntarnos, de vez en cuando, si lo que estamos haciendo sigue siend...
18/08/2026

Hacer ejercicio es importante. Pero también lo es preguntarnos, de vez en cuando, si lo que estamos haciendo sigue siendo adecuado para nosotros.

Porque nuestro cuerpo cambia, nuestros objetivos cambian y el entrenamiento también debería hacerlo.

A veces avanzar no significa entrenar más.

Significa evaluar, ajustar y volver a avanzar.

¿Hace cuánto tiempo no revisas tu entrenamiento?

Mujeres40 # VidaActiva

17/08/2026

Entrenar después de los 40 no se trata de "quemar calorías", sino de proteger tu futuro músculo a músculo, hueso a hueso. 🩺✨

Hoy quiero compartir con ustedes un paso fundamental en mi camino profesional: sumé mi certificación como especialista en prescripción de ejercicio físico, una herramienta clave que integro en mi práctica clínica junto al equipo de Saludfem.cl.

Durante la perimenopausia, la fluctuación y descenso de estrógenos cambia nuestra composición corporal, el metabolismo y la densidad ósea. La buena noticia es que el ejercicio bien dosificado e individualizado es la intervención no farmacológica más potente que tenemos.

Comenta FUERZA si quieres que prepare una guía con los pilares de entrenamiento indispensables para esta etapa. 💬👇

MenopausiaActiva

Parte de estar acá es poder compartirles estos logros, siempre con la intención de poder dejar mi grano de arena en la e...
15/08/2026

Parte de estar acá es poder compartirles estos logros, siempre con la intención de poder dejar mi grano de arena en la educación y la atención de mis pacientes y más ahora que estoy trabajando en la comunicación en redes sociales.

Mi compromiso es poder aportarte de un conocimiento médico de calidad, derribar mitos y objeciones que confunden a las personas. Poder ayudarles a tomar mejores decisiones en su salud y obviamente predicar el efecto poderoso del ejercicio en nuestras vidas.

Desde una mirada entusiasta, divertida, carismática y con ética profesional, valores que mis pacientitos años me han reforzado y que agradezco a cada uno ❤️

Un abrazote a todos y muy bienvenidos a l@s nuevos seguidores.

13/08/2026

Tus músculos hacen mucho más que moverte.

También participan en tu metabolismo, se comunican con otros órganos y son parte de la reserva que necesitarás para mantener tu independencia con los años.

Por eso entrenar fuerza no es solo ganar músculo.

Es invertir en la salud que quieres tener mañana. 💪

¿Ya estás entrenando tu fuerza?

EnvejecimientoSaludable Fuerza Prevención

11/08/2026

🔋¿Sientes que tu energía ya no es la misma de antes?

➡️ Te explico causas de esta falta de energía. La mitocondria como eje central en el proceso.

▶️ El video puedes verlo completo en mi canal de youtube.

✅️ Sígueme para que puedas aprender más de tu transición a la menopausia y cómo el ejercicio es la clave durante el proceso.

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