AMA Sage-femme

18/08/2026

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"GROSSESSE" pour les infos
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21/07/2026

. Le projet de naissance et si on en parlait ?

📝 Le projet de naissance, ce n'est pas un contrat figé
⭐ c'est un outil de dialogue. Il permet d'exprimer vos souhaits (position, gestion de la douleur, présence du partenaire...) tout en gardant en tête que l'accouchement peut réserver des surprises.
❤️L'objectif : que vous vous sentiez entendue et actrice de votre accouchement, quel que soit le déroulement final.

30/06/2026

18/06/2026

Mention spéciale à mes nouveaux(elles) super fans ! Vero Alega

15/06/2026

🤰🏾 BOUGER EN FIN DE GROSSESSE : UN ALLIÉ POUR UN ACCOUCHEMENT PLUS FACILE !
💜 Contrairement aux idées reçues, rester active en fin de grossesse peut aider votre corps à mieux se préparer à l'accouchement.
Les études montrent qu'une activité physique adaptée pendant la grossesse peut : ✅ Améliorer l'endurance pendant le travail
✅ Favoriser une meilleure mobilité du bassin
✅ Réduire les douleurs lombaires et pelviennes
✅ Diminuer le risque de césarienne dans certaines situations
✅ Faciliter la récupération après l'accouchement �
ACOG +2
Exercices recommandés en fin de grossesse
🚶🏾‍♀️ 1. La marche
Favorise la descente du bébé
Améliore la circulation sanguine
Renforce l'endurance
🏋🏾‍♀️ 2. Les squats adaptés
Ouvrent le bassin
Renforcent les jambes
Préparent les muscles à l'accouchement
⚽ 3. Les exercices sur ballon de grossesse (Swiss Ball)
Soulagent les douleurs du dos
Favorisent une bonne position du bébé
Améliorent la mobilité du bassin
🦋 4. L'étirement papillon (Butterfly Stretch)
Assouplit le périnée
Améliore l'ouverture des hanches
Favorise le confort en fin de grossesse
⚠️ Arrêtez immédiatement l'exercice en cas de saignement, contractions douloureuses, vertiges ou perte de liquide et consultez votre sage-femme ou votre médecin. �
ACOG +1
🌸 Chaque pas compte pour préparer votre corps à accueillir bébé !
Ama Sage-Femme
Conseils Grossesse • Accouchement • Parentalité 💜🤍🤎

06/06/2026

🤰 "Sage-femme, je pousse mais le bébé ne sort pas !"

C'est une phrase que l'on entend souvent en salle d'accouchement.

La vérité, c'est que pousser ne consiste pas seulement à faire un effort.

Pour être efficace, la poussée doit être réalisée au bon moment, pendant la contraction, en dirigeant l'effort vers le bas, comme pour aller à la selle.

❌ Crier toute son énergie.
❌ Pousser avec le visage.
❌ Se décourager après quelques contractions.

Ces comportements peuvent rendre la poussée moins efficace.

✅ Prenez une grande inspiration.
✅ Écoutez les consignes de votre sage-femme.
✅ Gardez votre énergie pour chaque contraction.

Chaque contraction vous rapproche un peu plus de la rencontre avec votre bébé. ❤️

💬 Avez-vous déjà reçu des explications sur la manière de pousser pendant l'accouchement ?