Healing Hands clinic

21/08/2026

L'ARTICULATION DU GENOU

Le genou met principalement en relation trois os : le fémur, le tibia et la patella, également appelée rotule.

Il comprend deux principales articulations : l’articulation fémoro-tibiale, entre le fémur et le tibia, et l’articulation fémoro-patellaire, entre le fémur et la patella.

Pour améliorer la stabilité et répartir les charges, le genou possède deux ménisques, un médial et un latéral.

Sa stabilité est également assurée par plusieurs ligaments importants, notamment les ligaments croisés antérieur et postérieur, ainsi que les ligaments collatéraux médial et latéral.

Le genou permet principalement la flexion et l’extension de la jambe. Lorsque le genou est fléchi, il permet également une certaine rotation.

Cette articulation joue donc un rôle essentiel dans la marche, la course, les sauts et la station debout.

27/06/2026

La tendinopathie achilléenne, pour nous, ce n'est pas une rupture, c'est une souffrance du tendon d'Achille qui relie le mollet au talon, qui s'épaissit et perd de son élasticité par surcharge, et qui fait mal au démarrage puis à l'effort, comme si un câble usé grinçait à chaque poussée du pied.

On distingue deux formes. La tendinopathie corporéale, au milieu du tendon 2 à 6 cm au-dessus du talon, la plus fréquente chez le coureur. La tendinopathie d'insertion, au ras du talon, souvent avec un petit bec osseux.

Elle touche surtout entre 30 et 50 ans, sportifs et travailleurs debout.

Ce qu'on vit au quotidien
Douleur au talon arrière : au milieu du tendon ou juste au-dessus du calcanéus.
Raideur matinale : premiers pas douloureux, ça s'échauffe après 5 à 10 minutes, puis ça revient en fin de journée.
Gonflement : nodule palpable au milieu, ou bosse douloureuse à l'insertion avec chaussures rigides.
Déclencheurs : course, montée, sauts, reprise brutale, changement de chaussures, talons plats.
Pas de craquement brutal : si oui, penser rupture.

Pourquoi ça s'use
Surcharge répétée, augmentation trop rapide de volume, manque de souplesse du mollet, faiblesse des muscles du pied, chaussage inadapté, surpoids. Le tendon dégénère, micro-déchirures, cicatrisation lente. Facteurs, âge, fluoroquinolones, corticoïdes, diabète, spondylarthrite si insertion.

Ce qui nous aide vraiment
Diagnostic : examen clinique, douleur à la palpation et à la mise en tension, test de Thompson normal, échographie pour voir l'épaississement et la vascularisation, radiographie si insertion pour voir le bec, IRM rarement.
Repos relatif : arrêter course et sauts 4 à 6 semaines, garder marche et vélo doux.
Glace : 15 minutes après effort, 2 fois par jour au début.
Chaussage : talonnette de 1 cm des deux côtés 6 semaines pour décharger, chaussures avec drop 8 à 10 mm, éviter plat et tongs.
Kinésithérapie : clé, protocole excentrique d'Alfredson, 3 séries de 15 répétitions deux fois par jour.

13/05/2026

Le tassement vertébral, pour nous, ce n'est pas juste "avoir mal au dos", c'est une vertèbre qui s'écrase un peu sur elle-même, souvent sans chute, et qui donne une douleur brutale en plein milieu du dos comme si quelque chose avait lâché.

On parle de fracture vertébrale par compression. La vertèbre, fragilisée par l'ostéoporose, un traumatisme ou parfois une tumeur, perd de la hauteur à l'avant. C'est fréquent après 60 ans, surtout chez les femmes, mais ça peut arriver plus jeune après un choc ou un effort avec port de charge.

Ce qu'on vit au quotidien
Douleur soudaine au milieu du dos : en se penchant pour lacer ses chaussures, en portant un sac, parfois même en toussant. Douleur en barre, profonde, qui coupe le souffle.
Impossible de rester debout longtemps : la station debout et la marche augmentent la douleur, s'allonger soulage un peu. Se retourner dans le lit devient difficile.
Pas de douleur qui descend dans la jambe au début : c'est une douleur locale, au niveau de la vertèbre tassée, souvent entre les omoplates ou au niveau lombaire haut.
Perte de taille et dos qui se voûte : avec plusieurs tassements, on se tient plus penché en avant, le ventre avance, les côtes se rapprochent du bassin.
Fatigue et peur de bouger : on évite de se pencher, on marche à petits pas, on respire moins profondément parce que ça tire.

Pourquoi ça arrive
Ostéoporose surtout, parfois traitement prolongé par corticoïdes, ménopause précoce, tabac, alcool, faible apport en calcium et vitamine D, ou maladie qui fragilise l'os. Chez le sujet jeune, c'est plutôt un traumatisme fort ou une cause tumorale qui doit être cherchée.

Ce qui nous aide vraiment
Consulter rapidement : une radiographie ou un scanner confirme le tassement et son ancienneté. Le médecin cherche la cause, surtout si c'est le premier tassement avant 60 ans.
Antalgiques adaptés : par paliers, pour permettre de bouger. L'immobilisation complète au lit est déconseillée, elle aggrave l'ostéoporose.
Repos relatif

07/05/2026

Le nerf crural, pour nous, ce n'est pas un nerf qu'on sent au quotidien, c'est celui qui commande le devant de la cuisse et qui, quand il est irrité, donne une douleur vive à l'avant de la jambe, pas à l'arrière comme la sciatique.

On l'appelle aujourd'hui nerf fémoral. Il naît des racines L2, L3 et L4 dans le bas du dos, passe dans le psoas, sous l'arcade inguinale, puis se divise pour donner la sensibilité à l'avant de la cuisse et au côté interne du genou et du mollet, et la force au quadriceps.

Ce qu'on vit quand il souffre, la cruralgie
Douleur à l'avant : elle part du bas du dos ou de la fesse, passe dans l'aine, descend sur le devant de la cuisse jusqu'au genou, parfois jusqu'à la face interne du mollet. Ce n'est pas une douleur derrière comme la sciatique.
Position debout prolongée et marche en extension font mal : on est mieux assis penché en avant, ou allongé sur le côté avec la hanche fléchie. Se redresser après être resté assis est difficile.
Le genou qui lâche : le quadriceps est plus faible, on sent que la jambe ne tient pas en descendant un trottoir, on a du mal à monter les escaliers.
Fourmillements ou engourdissement : sur le devant de la cuisse, autour du genou. Le réflexe rotulien peut être diminué quand le médecin teste.
La peur : on pense à un problème de hanche ou de genou, alors que la cause vient souvent du dos.

Pourquoi il s'irrite
Le plus fréquent, c'est une hernie discale haute L3-L4 ou L4-L5 qui touche la racine, ou un rétrécissement du canal lombaire. Parfois un hématome du psoas, un diabète qui fragilise le nerf, une compression dans le bassin après une chirurgie ou une position prolongée. Avec l'âge, l'arthrose lombaire peut aussi fermer le trou où sort le nerf.

Ce qui nous aide vraiment
Ne pas rester plié en arrière : éviter de cambrer le dos, éviter la station debout immobile. Marcher par petites périodes, s'asseoir régulièrement pour décharger.
Position de soulagement : allongé sur le dos, un coussin sous les genoux pour fléchir

02/05/2026

Hernie Discale
Et si on en parlait ?
Vos questions...

02/05/2026

14/04/2026

La déchirure du labrum de l’épaule est une lésion du bourrelet fibreux (labrum glénoïdien) qui entoure la glène de l’omoplate.
👉 Ce labrum stabilise l’articulation de l’épaule.
👉 Sa rupture entraîne une instabilité et des douleurs de l’épaule.
⚠️ Causes
1. 🏀 Traumatismes
Chute sur le bras tendu
Luxation de l’épaule (très fréquent)
Accident sportif
2. 🔁 Microtraumatismes répétés
Sports de lancer (handball, baseball, tennis)
Travail bras en élévation répétée
3. 🧬 Dégénératif
Usure progressive chez les sportifs ou sujets âgés
🧠 Signes cliniques
Douleur profonde de l’épaule
Sensation d’instabilité (“épaule qui lâche”)
Claquements ou blocages
Perte de force
Douleur lors des mouvements au-dessus de la tête
💊 Traitement médical
Repos + adaptation des activités
Anti-inflammatoires
Infiltration (parfois)
Arthroscopie si rupture importante ou instabilité persistante
🧑‍⚕️ Traitement kinésithérapique
🎯 Objectifs
Stabiliser l’épaule
Réduire la douleur
Restaurer la fonction
Prévenir les récidives
🤲 1. Phase initiale
Antalgie (glace, électrothérapie)
Mobilisations douces sans douleur
Maintien des amplitudes
💪 2. Renforcement musculaire
Coiffe des rotateurs (infra-épineux, subscapulaire…)
Muscles scapulaires (trapèze, dentelé antérieur)
Stabilisation gléno-humérale
🧠 3. Proprioception
Exercices de contrôle de l’épaule
Travail en chaîne fermée
Stabilisation dynamique
🔄 4. Réathlétisation
Reprise progressive du sport
Travail gestes spécifiques (lancer, poussée…)
🧩 5. Éducation
Éviter mouvements extrêmes en douleur
Correction posture épaule
Prévention des récidives
📌 À retenir
👉 Le labrum = structure clé de stabilité de l’épaule
👉 Sa lésion donne surtout douleur + instabilité
👉 La kiné est essentielle, mais chirurgie parfois nécessaire chez les sportifs

13/04/2026

🦷 Clinique Healing Hand

Les caries dentaires sont l’une des affections bucco-dentaires les plus fréquentes. Elles résultent de la destruction progressive de l’émail par les bactéries, souvent favorisée par une mauvaise hygiène bucco-dentaire et une consommation excessive de sucres. Non traitées, elles peuvent entraîner des douleurs, des infections et même la perte de la dent.

✨ L’esthétique dentaire joue également un rôle essentiel dans votre bien-être et votre confiance en vous. Un sourire sain et harmonieux améliore non seulement l’apparence, mais aussi la qualité de vie.

👉 À la Clinique Healing Hand, nous vous proposons des traitements restaurateurs dentaires modernes pour réparer les dents abîmées, soulager la douleur et redonner à votre sourire toute sa beauté.

📍 N’attendez pas que la douleur s’installe !
Venez consulter dès aujourd’hui pour un diagnostic et une prise en charge adaptée.

Votre sourire mérite le meilleur soin.

08/04/2026

NERF CRURAL VS NERF SCIATIQUE : QUELLE DIFFÉRENCE ?

Ces deux nerfs sont souvent confondus, mais ils provoquent des douleurs très différentes selon leur trajet.
🔵 nerf fémoral (nerf crural)
👉 Douleur à l’avant de la cuisse
🔎 Trajet :
Bas du dos → aine → face antérieure de la cuisse
⚠️ Symptômes :
• Douleur à l’avant de la cuisse
• Irradiation vers le genou
• Faiblesse du quadriceps
• Difficulté à monter les escaliers
👉 On parle de cruralgie
🔴 nerf sciatique
👉 Douleur à l’arrière de la jambe
🔎 Trajet :
Bas du dos → fesse → arrière de la cuisse → jambe → pied
⚠️ Symptômes :
• Douleur dans la fesse
• Irradiation vers la jambe et le pied
• Sensation de décharge électrique
• Engourdissement ou faiblesse
👉 On parle de sciatique
🆚 Différence clé
✔️ Nerf crural → douleur devant (antérieure)
✔️ Nerf sciatique → douleur derrière (postérieure)
📌 À retenir
👉 Avant de la cuisse = cruralgie
👉 Arrière de la jambe = sciatique

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