Psicóloga Francesca Mancini

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Psicóloga Francesca Mancini Máster en Psicología Clínica y de la Salud
Máster en Psicología Clínica, Enfoque Psicodinámico
Terapia online y presencial
Niños, adolescentes y adultos

24/09/2026

Querer verte mejor no está mal.
Arreglarte, cuidarte, cambiar algo que no te encanta o hacerte un procedimiento tampoco.

La pregunta importante es: ¿desde dónde lo estás haciendo y para qué?

No es lo mismo hacerlo porque te gusta, te hace sentir bien y nace de una elección propia, que hacerlo para encajar, agradar o perseguir una versión de ti que sientes que “deberías” ser.

Porque cuando vivimos intentando corregirnos todo el tiempo, podemos terminar gastando energía, tiempo, dinero e incluso poniendo en riesgo nuestra salud.

Hay cosas que podemos cambiar. Y hay otras que necesitamos aprender a aceptar.

Puedes querer mejorar sin vivir en guerra contigo.❤️‍🩹

Muy pronto voy a estar ampliando este tema junto a la Dra. Rita Núñez, Doctora Rita hablando sobre belleza, procedimientos estéticos, expectativas y, sobre todo, el para qué detrás de querer cambiar algo de nosotros.👌🏻

A veces el silencio no llega porque todo esté bien. Llega porque alguien se cansó de explicar, de insistir, de pedir lo ...
22/09/2026

A veces el silencio no llega porque todo esté bien. Llega porque alguien se cansó de explicar, de insistir, de pedir lo mismo, y de sentir que nada cambia.

Por eso, que una pareja ya no discuta no siempre significa que aprendió a comunicarse mejor. A veces, significa que uno de los dos empezó a desconectarse.

Porque hablar de lo que duele también puede ser una forma de seguir intentando. Y muchas veces lo más preocupante no es el conflicto en sí, sino cuando aparece la pregunta: “¿Para qué voy a decirlo otra vez?”

La pregunta no es solo si todavía discuten. La pregunta es si todavía sienten que vale la pena intentar entenderse.❤️‍🩹

21/09/2026

No toda incomodidad significa que una amistad sea tóxica. Todos podemos equivocarnos, decir algo mal, reaccionar desde la rabia o herir, incluso sin intención.

La diferencia muchas veces está en qué hacemos después.

¿Reconocemos el daño?
¿Pedimos perdón?
¿Intentamos reparar?
¿Cambiamos con acciones?

Porque una amistad sana no es una amistad perfecta. Es una donde también existe espacio para hablar, reconocer, reparar y poner límites cuando hace falta. 🤍

Las espero este 26 de septiembre en la ciudad de Barranquilla, en Cosmoh COSMOH/ Pilates Reformer/ Yoga/ Barre/ Dance para hablar mucho más de amistad, vínculos y todo eso que también pasa entre amigas, con brunch delicioso y saludable de HARMÓNICA RESTAURANTE pilates, y muchas sorpresitas de marcas aliadas!

Ven con tu amiga o grupo🔥👯

A veces lo más difícil no es que alguien se vaya, sino que nunca se vaya del todo.Que aparezca lo suficiente para manten...
18/09/2026

A veces lo más difícil no es que alguien se vaya, sino que nunca se vaya del todo.
Que aparezca lo suficiente para mantener viva la esperanza, pero no lo suficiente para construir algo estable contigo.

Y ahí puedes pasar muchísimo tiempo intentando descifrar:

“¿Me quiere?”
“¿Me extraña?”
“¿Por qué vuelve?”

Pero quizás la pregunta más importante es otra:

¿Qué está dispuesto a hacer con eso que siente?

Porque sentir no siempre significa estar disponible.
Y decir no siempre significa sostener.

Mira menos las promesas y más la consistencia. 🤍

A veces no estás “persiguiendo” solo a una persona (o rogándole amor). Estás intentando sentir, por fin: “me ve, me cree...
15/09/2026

A veces no estás “persiguiendo” solo a una persona (o rogándole amor). Estás intentando sentir, por fin: “me ve, me cree, me defiende, me elige.”

Y sí, el amor también se construye con acciones, cuidado, presencia y reciprocidad. Pero, una cosa es construir un vínculo y otra muy distinta es vivir haciendo méritos para sentir que eres suficiente.

Hay cosas que necesitabas recibir de niña que quizá ya no llegarán de la manera en que las necesitabas. Y parte de resolver esa historia también es hacer duelo por eso.

Dejar de buscar esa reparación en cada pareja, amistad o vínculo.

Y empezar a elegir tú: qué aceptas, qué necesitas, qué tipo de relaciones quieres construir….

Porque crecer también puede ser dejar de esperar que te elijan y empezar a elegir tú.❤️‍🩹

14/09/2026

A veces una pareja no discute porque aprendió a comunicarse mejor.
Y otras veces no discute porque uno de los dos dejó de decir lo que siente.
Callarte para evitar conflictos puede traer calma momentánea, pero si se vuelve la única forma de “estar bien”, también puede generar distancia, frustración y resentimiento.
Una relación sana no necesita ausencia de conflicto.
Necesita suficiente seguridad para poder hablar de lo difícil. 🤍

Si estás atravesando una crisis o estás teniendo pensamientos de hacerte daño o quitarte la vida, no tienes que esperar ...
10/09/2026

Si estás atravesando una crisis o estás teniendo pensamientos de hacerte daño o quitarte la vida, no tienes que esperar a sentirte “peor” para pedir ayuda.

🇨🇴 En Colombia
• Línea Nacional de Salud Mental: 106: gratuita, confidencial y disponible 24/7.

📍 En Barranquilla
• CHATLemos: Alcaldía de Barranquilla: WhatsApp 318 804 4000, orientación psicológica gratuita 24/7.
• Línea de la Salud: (605) 379 3333- 24 horas.

📍 Barranquilla y Atlántico
• Habla y Te Sanas: 317 621 8394: atención psicológica y primeros auxilios psicológicos 24/7.

🚨 Si existe riesgo inmediato de hacerte daño o sientes que no puedes mantenerte a salvo: llama al 123 o acude al servicio de urgencias más cercano. Si puedes, no te quedes solo/a y dile claramente a alguien de confianza lo que está pasando.

🌎 Si estás en otro país o ciudad, busca la línea de prevención del suicidio o atención en salud mental disponible en tu ubicación. También puedes consultar Find A Helpline, que reúne líneas verificadas de distintos países.

❤️‍🩹Pedir ayuda no requiere tener las palabras perfectas.
Puedes empezar simplemente diciendo: “No estoy bien y necesito que alguien me acompañe”.

A veces la ansiedad no necesita una respuesta.Necesita que dejes de intentar encontrar una certeza que hoy no existe.Pen...
09/09/2026

A veces la ansiedad no necesita una respuesta.
Necesita que dejes de intentar encontrar una certeza que hoy no existe.

Pensar una y otra vez en lo mismo puede sentirse como si estuvieras “resolviendo”, pero muchas veces solo estás intentando calmar el miedo de no saber qué va a pasar.

Y el problema es que, cuando respondes un “¿y si…?”, casi siempre aparece otro.

No necesitas saber con certeza si todo va a salir bien.
No necesitas anticiparte a cada escenario.
No necesitas tomar la misma decisión cien veces en tu cabeza.

A veces el trabajo está en poder decir:

“No sé qué va a pasar, pero no necesito resolverlo hoy.”

Porque aprender a tolerar la incertidumbre también es una forma de trabajar la ansiedad. 🤍

07/09/2026

Una amistad sana no es aquella donde siempre están de acuerdo, nunca se incomodan o todo se siente perfecto.

Es aquella donde puedes ser tú, poner límites, crecer, tener otros espacios y hablar de lo que duele sin sentir que por eso vas a perder el vínculo.

Porque querer a alguien también implica respetar su libertad, cuidar su confianza y aprender a reparar cuando algo se rompe.

Y muy pronto vamos a hablar mucho más de esto… ✨

Puedes querer profundamente a tu mamá y, al mismo tiempo, sentir rabia, tristeza, cansancio o una necesidad de poner lím...
04/09/2026

Puedes querer profundamente a tu mamá y, al mismo tiempo, sentir rabia, tristeza, cansancio o una necesidad de poner límites y distancia.

Y eso puede ser muy confuso cuando creciste creyendo que amar a alguien significa querer tenerlo siempre cerca, contarle todo, perdonarlo todo o estar disponible sin límites.

Pero los vínculos importantes también pueden ser ambivalentes.

Puedes agradecer lo que sí recibiste y reconocer lo que te faltó.
Puedes entender su historia y aun así aceptar el impacto que tuvo en ti.
Puedes extrañarla y sentir alivio cuando hay distancia.
Puedes quererla y dejar de buscar en ella algo que quizá nunca pudo darte.

A veces también hay un duelo: por la mamá que necesitabas, por la relación que imaginaste, por las conversaciones que nunca pudieron darse o por la seguridad emocional que esperabas encontrar ahí.

Y sanar no siempre significa volver a estar más cerca.

A veces significa construir una relación más realista, con límites, menos culpa y una distancia que te permita seguir queriendo sin dejar de cuidarte a ti también. 🤍

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