12/08/2026
Hay momentos en los que un solo minuto pueden hacer que nuestro cuerpo tarde días en volverse a sentir seguro.
Si viviste el temblor en Colombia y desde entonces cualquier ruido te asusta, te cuesta dormir, estás permanentemente en alerta o sientes una angustia que no sabes cómo bajar, quiero decirte algo.
Después de una experiencia así es posible que tu cuerpo permanezca en alerta.
No tienes que obligarte a estar bien de inmediato.
Puedes ayudar a tu cuerpo a recuperar poco a poco la calma. ¿Cómo? Primero, respira lentamente.
Haz la exhalación un poco más larga que la inhalación. Segundo, vuelve al momento presente. Mira a tu alrededor y observa dónde estás. Nombra y escucha los sonidos que hay a tu alrededor.
Esto puede ayudarte a tu mente a orientarse en el aquí y en el ahora. Y tercero, busca compañía. Hablar con alguien de confianza, no tienes que cargar solo con lo que estás sintiendo.
Si estás enfrentando una pérdida, esperando noticias de alguien que amas o viviendo consecuencias muy difíciles, recuerda, no tienes que estar bien ahora mismo.
Sé amable contigo.
Hay experiencias que duran solo unos minutos, pero el cuerpo necesita más tiempo para recuperar la sensación de seguridad.
