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29/07/2020

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・・・
Dulce o salado, ¿cuál prefieres?

Sin azúcar
Sin huevo
Sin Lactosa
Sin conservantes
Sin pr*********os

Despachos en Cartagena

Hoy nuevamente “De la casa” acompañando las mesas de Crepes & Waffles.Hoy el brunch fue con y Gaby De León. Y tu ya de...
27/10/2019

Hoy nuevamente “De la casa” acompañando las mesas de Crepes & Waffles.
Hoy el brunch fue con y Gaby De León. Y tu ya desayunaste en Crepes con el “Pan de la casa”? @ Ciudad Amurallada, Cartagena, Colombia

Cartagena desayuna en Crepes de San Pedro Claver o Bocagrande y pide el pan de avena “De la casa”
27/10/2019

Cartagena desayuna en Crepes de San Pedro Claver o Bocagrande y pide el pan de avena “De la casa”

19/10/2019

Nuestro “Pan de la casa” ahora disponible en los brunch de Crepes & Waffles en los puntos de San Pedro y San Martín. Desayuna en Crepes y mantén tu estilo de vida

Aplica también para el amor propio
23/09/2019

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28/07/2019

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Empieza a construir tu marca personal
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Preguntanos por nuestra promo del mes de las madres. Aprende hábitos saludables y transforma tu vida para siempre.Whatsa...
05/05/2019

Preguntanos por nuestra promo del mes de las madres.
Aprende hábitos saludables y transforma tu vida para siempre.
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*Los horarios en la comida SÍ importa*Fuente: Obesity Society.Los horarios de comida importan, y múltiples estudios conf...
27/04/2019

*Los horarios en la comida SÍ importa*
Fuente: Obesity Society.

Los horarios de comida importan, y múltiples estudios confirman que cuando comes fuera de tu horario biológico engordas más, incluso con la misma ingesta calórica.
🕙🥪🕙🥪🕙🥪🕙🥪

Concentrar más calorías durante el día produce mejores resultados que darse atracones por la noche. En un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la *Universidad de Pensilvania* se comparaba la respuesta a dos patrones de comidas, uno entre ☀☀☀ 8am y 6pm y otro entre 🌙🌙🌙 1pm y 11pm.

Se observó que llevar las comidas hacia la noche perjudicaba la flexibilidad metabólica (capacidad de usar fácilmente la energía más disponible), aumentando la quema de glucosa y reduciendo la de grasa.

Se apreciaba también un aumento de la glucosa, insulina y triglicéridos. . ¿Por qué ocurre esto?

🔸La melatonina se eleva por la noche para indicar al cuerpo que es momento de dormir, reduciendo la función de ciertos órganos, interfiriendo por ejemplo con el control de la glucosa.

🔸Digerir alimentos eleva la temperatura corporal, retrasando el inicio del sueño. La reducción térmica es otra señal que nos ayuda a descansar.

🔸La termogénesis de la comida es mucho mayor durante el día haciendo las calorías nocturnas algo más engordantes.

Recomendaciones:
🥙Maximiza las calorías durante el día y reduce las calorías nocturnas, dejando al menos un par de horas antes de irte a la cama.
🥙Concentra las comidas en una menor franja horaria, con alguna estrategia de ayuno intermitente que no te obligue a realizar grandes comidas de noche.
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Si eres uno de los nuestros, un WOW, sabes que no hay fórmulas mágicas, ¿cierto? Lo único que debemos hacer es mejorar ...
25/04/2019

Si eres uno de los nuestros, un WOW, sabes que no hay fórmulas mágicas, ¿cierto? Lo único que debemos hacer es mejorar la calidad de lo que comemos y mantener a la raya los carbohidratos... *OJO* , se trata de consumir los que SON y como SON. ✅✅✅✅✅

1.Mantener el consumo de carbohidratos dentro de los límites recomendados,así como fraccionar su ingesta. Eso depende de tu género, estatura, actividad, y otros factores.

2.Consumir preferiblemente carbohidratos complejos 🍎🍍🍚 provenientes de frutas,vegetales y cereales de grano entero,y limitar el consumo de carbohidratos simples 🍰🍪🍫🍭(harina blanca, azucar, dulces) y alimentos con mayor índice glicémico.¿ Diferencia entre una porción de lentejas y una porción de torta de chocolate?🤔🤔🤔 *la respuesta glicémica* = cuando comes un carbohidrato aumentando tus niveles de glicemia y tu cerebro manda señal de alarma a tu páncreas para que segregue mucha insulina. La insulina recoge todo la glucosa que sobra y la acumula en forma de grasa en tu abdomen brazos piernas y caderas.

3.Combinar alimentos fuente de carbohidratos con proteínas y grasas para mejorar la respuesta glicémica . 🍗🍤🍖🍵
Aprende hábitos alimenticios saludables con nuestro plan de entrenamiento nutricional y transforma tu vida para siempre.

Plan para bajar de peso, personalizado, con acompañamiento permanente de lunes a domingo.
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La importancia de desayunar.
25/04/2019

La importancia de desayunar.

20/04/2019

Cuida tu salud, cuida tu cuerpo, cuida tu vida. Come saludable, incluye frutas y verduras en tu alimentación diaria, elimina las frituras y las bebidas gaseosas. Lleva contigo siempre una botella con agua.
Se feliz, ríe y disfruta la vida saludablemente.

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