12/10/2019
Recordemos que las calorías son energía ⚡ que nos aportan los alimentos y que cada persona, de forma individual, requiere cierta cantidad de estas para llevar a cabo con normalidad sus funciones vitales. Las calorías por si solas no son malas, por el contrario son "ABSOLUTAMENTE NECESARIAS" para poder realizar actividades como por ejemplo respirar, digerir los alimentos, caminar, dormir, pensar, estudiar, trabajar y todas esas tareas que día a día realizamos!
Todos, o casi todos los alimentos que existen nos aportan calorías. Tanto la frutas, las verduras, las carnes, cereales, grasas, etc, nos aportan energía ⚡ sin embargo dentro de esos alimentos podemos encontrar algunos saludable y otros "No" tan saludables.
Cuando una persona tiene un exceso de peso corporal, significa que ha consumido por un tiempo prolongado una cantidad de calorías mayor a la que necesitaba, y de esa forma ocurrió la acumulación de peso en forma de grasa. Ante esto una de las medidas a tomar será empezar un plan alimentario, o dieta para perder peso, la cual deberá ser baja en calorías o hipocalórica, pero mucho ojo de esta planificación se encargará el nutricionista durante su consulta.
CAMBIA DE HÁBITOS! ☝️🏻
1. El conteo de calorías no debe ser el eje sobre el cual gire un plan de alimentación, por el contrario, debe ser una elección inteligente de alimentos saludables.
2. De preferencia elige siempre alimentos que sean naturales, frescos, poco procesados y en una baja proporción alimentos procesados y/o empaquetados, como lo explique anteriormente, si ambos aportan calorías, los primeros nos nutren y nos hacen mucho mejor que los segundos.
3. La invitación es a cambiar el término "DIETA" por "CAMBIO DE HÁBITOS" deja el conteo obsesivo de calorías y las prohibiciones de alimentos como medidas temporales, y en lugar de esto empieza a elegir opciones más saludables y termina convirtiéndolas en hábitos que perduren para siempre.
4. La cantidad de calorías en una dieta de reducción de peso SI IMPORTA, pero las procedencia de esas calorías IMPORTA AUN MÁS!
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