Bio Calma

Bio Calma Hola, soy Susi
Nutricionista y creadora de Bio Calma. Fue a través de la alimentación que encontré mi calma

Esta cuenta nació de mi propia experiencia — porque yo también viví la ansiedad, la inflamación y el cansancio que muchas mujeres sienten a diario.

Últimamente he pensado mucho en esto: en cómo cambia la manera de mirar cuando aprendemos a detenernos.A veces creemos q...
30/08/2026

Últimamente he pensado mucho en esto: en cómo cambia la manera de mirar cuando aprendemos a detenernos.

A veces creemos que necesitamos grandes respuestas, grandes cambios, tener todo claro… y quizá lo que necesitamos es algo mucho más sencillo: estar presentes.

Mirar lo que tenemos delante.
Agradecer lo que está.
Aceptar también lo que no podemos controlar.

He aprendido que la vida no siempre se trata de hacer más, de hacerlo perfecto o de tener todo bajo control.

También se trata de elegir cómo queremos vivir lo que nos toca.

Elegir con más intención.
Comer escuchando nuestro cuerpo.
Descansar cuando lo necesitamos.
Disfrutar sin culpa.
Hacer espacio para lo que nos hace bien.
Y aprender a mirar incluso los días difíciles desde un lugar un poquito más amable.

Porque quizá la calma no aparece cuando todo está resuelto.

Quizá aparece cuando dejamos de exigirle a la vida que sea diferente a como es y empezamos a habitarla de verdad.

Más despacio.
Más presentes.
Más agradecidos.

Y sí… todavía estoy aprendiendo. 🤍

Pero cada vez me gusta más esa versión de mí que no busca tener todas las respuestas, sino aprender a mirar la vida con otros ojos.

Eso también es bienestar.
Eso también es Bio Calma.

BioCalma VidaEnCalm

24/08/2026

Durante mucho tiempo pensé que comer bien significaba hacerlo bien todo el tiempo.

Hoy lo veo diferente.

Hay días en los que elijo alimentos que sé que me hacen bien, porque me gusta cómo me hacen sentir.
Y hay otros en los que simplemente quiero disfrutar algo porque me gusta.

Y no creo que una elección cambie todo lo demás.

Para mí, comer con intención no significa comer perfecto.
Significa estar presente en mis decisiones sin convertirlas en una fuente más de culpa.

Porque también aprendí que una alimentación saludable tiene espacio para la vida real: para los antojos, para una comida especial, para cambiar de opinión y para volver a elegir al día siguiente.

No se trata de compensar.
No se trata de castigarnos.
No se trata de empezar de cero cada lunes.

Se trata de aprender a escucharnos, entender lo que necesitamos y construir una manera de alimentarnos que podamos sostener en nuestra vida real.

Eso es Bio Calma para mí. 🤍

¿Te pasa que a veces una elección que no estaba “planeada” termina acompañada de culpa?

Bienestar

Hoy la tierra nos recordó algo que a veces olvidamos.Que no todo está bajo nuestro control.Y que en cuestión de segundos...
10/08/2026

Hoy la tierra nos recordó algo que a veces olvidamos.

Que no todo está bajo nuestro control.

Y que en cuestión de segundos, esas cosas que nos preocupaban tanto pueden dejar de importar.

Hoy pensé en mi familia.
En saber que estaban bien.
En lo afortunados que somos de poder abrazarnos, conversar, compartir una comida, hacer planes para mañana.

Y pensé también en cuántas veces vivimos corriendo detrás de lo urgente y dejamos para después lo verdaderamente importante.

Quizás no necesitamos esperar a que algo nos sacuda para volver a lo esencial.

Cuidarnos.
Estar presentes.
Abrazar a los nuestros.
Agradecer.

No desde el miedo.
Desde la conciencia de que la vida que tenemos hoy también merece ser vivida. 🤍

Hoy, ¿qué es eso que quieres dejar de postergar?

— Susi

27/07/2026

Hay semanas que empiezan con listas largas, pendientes y muchas cosas pasando al mismo tiempo.

Y cada vez me gusta más recordar que cuidarnos no debería convertirse en otra cosa que tenemos que hacer perfecto.

A veces también es bajar un poco el ruido, mirar alrededor y seguir.

Bonita semana 🤍

16/07/2026

Cuando era niña, las bebidas deportivas aparecían en los partidos profesionales que veía por televisión.
Hoy las veo con frecuencia al final de entrenamientos infantiles.
Y eso me hizo pensar.
No en si son “buenas” o “malas”.
Sino en algo mucho más interesante:
¿En qué momento empezamos a creer que un producto pensado para un contexto específico debía estar presente en cualquier rutina?
Como nutricionista, cada vez me interesa menos clasificar alimentos.
Y cada vez me interesa más entender el contexto en el que los elegimos.
Porque muchas decisiones dejan de ser complicadas cuando aprendemos a hacernos mejores preguntas.

Eso es lo que quiero construir en Bio Calma.
No una lista de productos permitidos o prohibidos.
Sino herramientas para elegir con más tranquilidad.

¿Hay algún producto que antes comprabas por costumbre y hoy ves de una manera diferente?

04/07/2026

¿Hacer ejercicio siempre significa quemar calorías? No exactamente — y pensar así puede estar saboteando tu constancia.

La cultura fitness nos enseñó a medir el movimiento en calorías y minutos. Pero tu cuerpo no lleva esa cuenta. Lleva otra: cómo dormiste, cómo digeriste, qué tan regulado está tu ánimo.

Yo dejé de preguntarme "¿cuánto quemé?" y empecé a preguntarme "¿cómo me siento después?" — y ahí cambió todo.

¿Te habías puesto a pensar en esto? Cuéntame qué notas tú cuando te mueves, más allá del número en la báscula.

02/07/2026

¿Sabías que puedes estar comiendo el triple de lo que crees?

Te cuento algo que casi nadie revisa: una bebida que dice "90 calorías" en la parte de arriba de la etiqueta no significa que la botella completa tenga 90 calorías.
Si te fijas más abajo, casi siempre dice "porciones por envase: 3". Eso quiere decir que esas 90 calorías son por UNA porción — y si te tomas la botella entera (como hacemos casi todos, seamos honestas), en realidad son 270.

No es que la marca esté mintiendo. Es que puso el número que se ve mejor, no el número completo. Y ahí está la diferencia entre leer una etiqueta "por encima" y leerla con criterio.

La próxima vez que tomes algo del estante, no mires solo el número grande de arriba. Busca "porciones por envase" — ese dato cambia todo.

¿Qué producto quieres que analice la próxima vez? Cuéntamelo en los comentarios 👇

Guarda este reel para tu próxima ida al súper. La próxima semana te cuento cómo aplicar esto a todo lo que compras 👀

7 señales de que tu cuerpo necesita más proteína (revisa cuántas tienes) 🤍A veces pensamos que comemos "suficiente", per...
30/06/2026

7 señales de que tu cuerpo necesita más proteína (revisa cuántas tienes) 🤍

A veces pensamos que comemos "suficiente", pero el cuerpo tiene formas muy claras de avisarnos cuando algo le falta. El cansancio que no se va con el sueño, los antojos de dulce que aparecen de la nada, la sensación de hambre apenas una hora después de comer... no son casualidad. Son señales.

La proteína es uno de los nutrientes que más subestimamos en el día a día, y sin embargo es clave para tu energía, tu concentración, tu cabello, tus músculos y hasta tu estado de ánimo.

No se trata de contar gramos ni de volverte experta en nutrición. Se trata de algo mucho más simple: incluir una fuente real de proteína en cada comida. Huevo, pollo, pescado, lentejas, yogur griego. Opciones que ya conoces, solo hay que ser intencional con ellas.

Desliza, identifica cuáles señales sientes tú, y guarda este post para repasarlo la próxima vez que armes tu plato 🙌

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