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26/05/2026

Los pensamientos negativos son ideas automáticas que surgen en la mente y tienden a ser pesimistas, duras o desvalorizantes, sobre uno mismo, los demás o las situaciones. Aparecen sin que los elijas y muchas veces no reflejan la realidad, aunque se sientan muy verdaderos.
En corto: es cuando la mente interpreta las cosas desde el peor escenario.
Cómo se manifiestan
Surgen rápido y se repiten
Usan palabras extremas: “siempre”, “nunca”, “todo”, “nada”
Generan emociones como tristeza, ansiedad, culpa o rabia
Influyen en la conducta (evitar, callarse, rendirse)

26/05/2026

La puesta de límites es la capacidad de definir y comunicar con claridad qué estás dispuesto/a a aceptar y qué no en tus relaciones, situaciones o actividades, con el fin de cuidarte y respetarte.

26/05/2026

La rabia es una emoción intensa que aparece cuando una persona percibe una injusticia, una amenaza, una frustración o un daño. Está relacionada con el enojo, pero suele ser más fuerte y explosiva.
Se manifiesta tanto a nivel emocional como físico:
Emocionalmente: irritación extrema, furia, deseos de reaccionar o defenderse.
Físicamente: tensión muscular, aumento del ritmo cardíaco, calor en el cuerpo, ganas de gritar o actuar impulsivamente.

26/05/2026

Hablar, hablar, hablar

26/05/2026

El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico en el que una persona duda de sus propios logros y siente que no merece sus éxitos, aunque tenga evidencia objetiva de su capacidad. Quien lo experimenta suele creer que ha “engañado” a los demás y que en cualquier momento será “descubierto”.

26/05/2026

La paciencia es la capacidad de mantener la calma, la perseverancia y el control emocional ante situaciones difíciles, retrasos o problemas. Implica saber esperar sin desesperarse y actuar con tranquilidad, incluso cuando las cosas no salen como uno quiere.

10/05/2026

Gimnasia cerebral

09/05/2026

09/05/2026

Autoestima