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Clínica de Nutrición Dra. Andrea Méndez

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Clínica de Nutrición Dra. Andrea Méndez

Modifique sus hábitos de alimentación y mantenga una vida saludable.
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En este espacio encontrarás temas actuales de nutrición y alimentación saludable, además podrás contactarte con nuestra empresa que te ofrece:
- Consulta individual personalizada
- Consulta grupal
- Asesorías empresariales

11/05/2026

Dejar que tu hijo decida qué come no es respetarlo. Es dejarle una responsabilidad que todavía no puede cargar. 🍽️

Esta semana lo hablé en varias consultas — y siempre genera la misma reacción. Porque muchos padres confunden respetar la autonomía del niño con perder el control de la alimentación. Y son dos cosas muy distintas.

Un niño no sabe lo que su cuerpo necesita. Sus preferencias son limitadas y están construidas sobre lo que ya conoce. Si le dejamos elegir libremente, elige con lo que sabe — que todavía es poco.

Hay un modelo que llevo años aplicando en consulta que lo explica perfectamente: la División de Responsabilidades de Ellyn Satter. Los padres deciden qué, cuándo y dónde. El niño decide si come y cuánto.

Cuando cada uno cumple su parte, la alimentación funciona.

Desliza para entenderlo completo. 👉

¿Sientes que tu hijo tomó el control de la alimentación en casa? Cuéntame en los comentarios. 💚

29/04/2026

Vi esto en la historia de una amiga y me identifiqué de inmediato. 💔

Porque lo he vivido de los dos lados.

He sido la mamá que se le olvidó llevarle el material a su hija. Que llegó al kínder y vio su carita cuando se dio cuenta que todos tenían algo que ella no. Ese momento no se olvida.

Y también fui la niña que quería participar, que quería disfrazarse, que quería ser parte — y no lo hizo. “Es un gasto innecesario.”

Así que cuando leí esto, algo me tocó muy adentro.

No lo comparto para culpar a nadie. Lo comparto porque a veces no nos damos cuenta del peso que tienen esos momentos para ellos.

Compártelo si te llego como a mi.

24/04/2026

La fruta es sana. El jugo de fruta, no tanto. 🍊

Cuando le quitas la fibra a la fruta, lo que queda es agua con azúcar concentrada — y sin fibra, esa azúcar se absorbe igual que la del azúcar de mesa.

La Academia Americana de Pediatría recomienda evitar el jugo incluso el natural, antes del año. Después, máximo 120ml al día.

La fruta entera siempre será mejor opción. Y para hidratarse, tu bebé necesita agua.

Desliza para entender por qué. 👉

¿Te han sugerido darle jugo a tu bebé? Cuéntame en los comentarios. 💚

13/04/2026

“Mi hijo no come nada.” Es una de las frases que más escucho en consulta.

Y casi siempre, cuando exploramos el día alimentario del niño, encontramos lo mismo: no es que no quiera comer — es que nunca llega con hambre real a la mesa.

El picoteo constante, los snacks fuera de horario, los jugos y lácteos entre comidas llenan el estómago antes de que empiece la comida principal. Y un niño sin hambre no tiene razón para explorar, probar ni aceptar alimentos nuevos.

La selectividad alimentaria tiene muchas causas. Pero el patrón de alimentación desordenado es uno de los detonantes más frecuentes — y uno de los que más se puede trabajar.

Desliza para entender por qué pasa y qué puedes hacer. 👉

07/04/2026

Muchos padres me dicen en consulta que sí revisan las etiquetas, pero aun así sienten que no saben bien qué están viendo.

Y es completamente normal.

Las etiquetas nutricionales están diseñadas para cumplir una regulación…
pero no siempre para facilitar la decisión de los padres en el supermercado.

Por eso, más que memorizar números, lo importante es aprender qué información realmente vale la pena mirar.

En este carrusel te comparto 4 reglas simples que enseño a muchos padres en consulta para leer etiquetas con más criterio y tomar decisiones más informadas al elegir alimentos para sus hijos.

No se trata de analizar cada producto con lupa ni de generar angustia al comprar.

Se trata de tener herramientas claras para elegir mejor la mayoría de las veces.

Guarda este post para revisarlo la próxima vez que estés frente a una góndola.

Y cuéntame en comentarios:
¿Qué alimento procesado te genera más dudas cuando lo eliges para tu hijo?
Puede ser el tema de mi próximo carrusel. 💚

26/03/2026

¿Ves maltodextrina en una etiqueta y cierras el producto de inmediato? Te entiendo — las redes sociales han hecho que ese ingrediente suene a bandera roja. 🚩

Pero antes de descartar un alimento por un solo ingrediente, vale la pena entender qué es realmente, en qué cantidad está y qué función cumple.

La maltodextrina no es azúcar añadida. No son lo mismo ni actúan igual en el cuerpo de tu bebé. Y cuando aparece al final de una lista de ingredientes encabezada por avena, trigo o arroz, su presencia es mínima y su rol es tecnológico — no nutricional.

Lo que sí importa es ver el producto completo: ¿tiene azúcares añadidos? ¿Qué tan biodisponible es el hierro que aporta? ¿Los carbohidratos vienen de cereales reales?

Desliza y te explico cómo leerlo. 👉

¿Tienes dudas sobre algún ingrediente que hayas visto en etiquetas de alimentos para tu bebé? Escríbeme en los comentarios. 💚

23/03/2026

La próxima vez que estés frente al pasillo de lácteos y veas ocho leches distintas, quiero que elijas con información. 🥛

Durante años nos convencieron de que lo bajo en grasa era lo más sano — y esa idea no aplica en la nutrición de los niños pequeños.

La leche entera tiene una composición mucho más cercana a la leche materna que la descremada. Y eso ya nos dice todo sobre lo que el cuerpo de tu bebé realmente necesita en esta etapa.

La grasa no es el enemigo. Es parte del alimento. Ayuda al desarrollo del cerebro, mejora la absorción de vitaminas y — algo muy práctico — deja a tu hijo satisfecho para no andar picoteando lo que sí se relaciona con obesidad infantil.

Desliza para entender por qué 👉

¿Le das leche entera o descremada? Cuéntame en los comentarios. 💚

19/03/2026

Esto es lo que dije en la Expo Mamá y Bebé
sobre alimentación complementaria.

Y es lo que la mayoría de los profesionales
no están comunicando a las familias:

Entre los 6 y 12 meses,
el cerebro de tu bebé tiene una ventana
donde aprende qué alimentos son seguros.

Esa ventana no dura para siempre.

Después de los 12 meses,
se vuelve más selectivo.
Más cauteloso.
Más propenso a rechazar lo que no conoció antes.

Esto no es teoría.
Es neurociencia del desarrollo.

Y cambia completamente
cómo deberías abordar la alimentación complementaria.

—

Si tu bebé está en esa ventana AHORA
Busca es mis historias destacadas Expo Mamá y Bebé y escanea el código QR para que descargues una guía completa (gratis)

Te va a servir más de lo que crees.

—

16/02/2026

La alimentación complementaria no es solo empezar a comer.
Es el inicio de una relación que tu bebé tendrá con la comida durante toda su vida.

Entre los 4 y 12 meses, el cerebro está especialmente preparado para:
🧠 aprender sabores y texturas
🧠 integrar estímulos sensoriales
🧠 formar preferencias alimentarias
🧠 construir una relación saludable con la comida

Lo que ocurre en esta etapa sí importa.
Y hacerlo con claridad, sin miedo ni confusión, marca la diferencia.

📍 Charla presencial | Expo Mamá y Bebé
🗓️ Sábado 7 de marzo
⏰ 3:00 a 4:00 pm
📍 Hotel Crowne Plaza – La Sabana

Soy Dra. Andrea Méndez, nutricionista clínica pediátrica,
y quiero acompañarte a entender qué sí importa realmente en la alimentación complementaria.

Nos vemos ahí 🤍

17/12/2025

Es mi primera Master Class gratis de Inicio de Alimentación Complementaria.
Ojalá todas las familias que vayan a iniciar pronto o que iniciaron hace poco, puedan inscribirse y participar y enterarse de lo importante que es tener guía clara en etapa tan importante 🙂

Para inscribirte podes escribirme al DM
O al WhatsApp https://wa.me/message/CFWXEMQ3L3WDJ1

Dirección

Cartago

Página web

https://instagram.com/dra_andrea_mendez?r=nametag

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