28/08/2026
¿QUÉ HAY DETRÁS DE COMER A ESCONDIDAS?
Comer cuando nadie te ve puede parecer simplemente un hábito…
Pero muchas veces, detrás de ese comportamiento hay emociones que también estamos intentando esconder.
Puede haber:
1. Culpa:
“Sé que no debería estar comiendo esto.”
2. Vergüenza:
“Si alguien me ve, va a pensar que no tengo control.”
3. Restricción:
“Esto no debería comerlo… así que aprovecho cuando nadie me ve.”
4. Necesidad de consuelo:
“Este es mi momento para sentirme bien, aunque sea por unos minutos.”
5. Sensación de pérdida de control:
“Como en secreto porque siento que si empiezo, no voy a poder parar.”
Y hay algo todavía más importante:
Cuando comer se convierte en algo que necesitas esconder, quizás el problema no está únicamente en lo que comes, sino en la relación que has construido con la comida.
🍃Porque cuanto más prohibimos, más culpa sentimos.
🍃Cuanto más culpa sentimos, más escondemos.
🍃Y cuanto más escondemos, más difícil se vuelve entender qué está pasando realmente.
Desde la psiconutrición, no se trata de preguntarte únicamente:
“¿Por qué no puedo controlarme?”
Sino empezar a preguntarte:
✨ “¿Qué siento justo antes de buscar comida a escondidas?”
✨ “¿Qué me estoy permitiendo sentir o hacer solamente cuando nadie me ve?”
✨ “¿Qué pasaría si dejara de juzgarme y empezara a escucharme?”
Porque la comida no siempre está intentando llenar el estómago. A veces estamos intentando llenar, calmar, distraer o compensar algo más.
Y entenderlo es el primer paso para dejar de pelearte con la comida.
¿Te ha pasado?
Guárdalo para volver a leerlo cuando lo necesites.
Jessica Peña
Psicóloga y Nutricionista | Psiconutrición
Citas al WhatsApp (506)89718678
