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14/09/2026

NUEVO EBOOK: Guía de Alimentación Actualizada para el SOMP (antes SOP)

¿Te diagnosticaron Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)?

Este año su nombre cambió oficialmente a Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino (SOMP), y si sentís que nunca te explicaron bien qué te pasaba, tiene sentido, el nombre anterior tampoco lo explicaba. El cambio reconoce que lo hormonal, lo metabólico y lo ovárico están conectados en esta condición.

Por eso creé una guía completa sobre el tema✅️

Dentro vas a encontrar:
▶️¿Por qué cambió el nombre?
▶️Los 3 componentes del SOMP, explicados fácil
▶️Cómo identificar tu perfil (insulina, inflamatorio, andrógenos, adrenal)
▶️Qué comer y qué limitar — sin miedo a los carbohidratos
▶️Ejercicio + composición corporal aplicado a SOMP
▶️Suplementación basada en evidencia científica
▶️Recetario completo: desayunos, almuerzos, cenas, meriendas y postres

La clave nunca es hacer dietas restrictivas.

Se trata de entender tu cuerpo y tomar decisiones con la información más actualizada🧡

¿Querés conocer más sobre el e-book?📖

Comentá "SOMP" y te envío toda la información por DM📩

09/09/2026

¿Te has preguntado qué diferencias hay entre los yogurts griegos sabor a vainilla que encontramos en el supermercado?

Aunque a simple vista pueden parecer muy similares, al revisar su información nutricional podemos encontrar diferencias🔍

➡️Members Selection: es el que aporta mayor cantidad de azúcar por porción (8 g) y, además, destaca por ser una de las opciones más económicas.

➡️NutriGreek: es el que aporta mayor cantidad de grasa (8 g) y calorías por porción, además de ser la opción de mayor precio.

➡️Nikkos: destaca por tener el mayor aporte de proteína y por no contener azúcar añadida. Su precio se encuentra en un punto intermedio.

➡️Kremsi: es una opción deslactosada, con vainilla natural y cultivos vivos, que aporta 7 g de proteína por porción y contiene 0,6 g de azúcar añadida.

💡Recuerda que comparar productos no significa que uno sea "bueno" y "otro malo". La elección va a depender de tus objetivos nutricionales, preferencias y presupuesto🧡

🛒 ¿Cuál de estos yogurts has probado? ¿Cuál sueles comprar?

01/09/2026

Flan de coco sin azúcar 🍮

Esta receta de flan de coco es súper fácil de preparar y queda perfecta para disfrutar como postre o merienda🤩

Ingredientes
• 2 cajas de flan de coco
• 1 paquete de gelatina sin sabor
• 1 litro de leche de tu preferencia
• 50 gramos de coco rallado
• Extra: 1 cdta de esencia de coco o de vainilla

Preparación
1️⃣En una olla, mezclá la leche, el coco rallado, las 2 cajas de flan y la esencia de coco o vainilla. Cociná a fuego lento, revolviendo constantemente.

2️⃣ Disolvé la gelatina sin sabor en ¼ de taza de leche. Agregala a la mezcla y continuá revolviendo hasta que espese ligeramente. Retirá del fuego.

3️⃣ Verté la mezcla en un molde y llevá a la refrigeradora durante 2-3 horas, o hasta que tenga la consistencia deseada.

¡Y listo! Disfrutá de este delicioso flan de coco sin azúcar🤌🏻

Si te gustó esta receta, hacémelo saber dejando tu like, un comentario o compartiendo esta publicación con alguien a quien también le pueda gustar🧡🥥

12/08/2026

Hoy celebramos a quienes hacen de la nutrición una herramienta para educar, prevenir y transformar vidas.

En el Día Latinoamericano del Nutricionista, reconocemos la vocación, el conocimiento y el compromiso de los profesionales que trabajan cada día por una sociedad más saludable.

04/08/2026

Este agosto es un buen momento para empezar a cuidar tu salud o para regalar bienestar a alguien especial🧡

Aprovechá el 20% de descuento en la consulta nutricional durante todo el mes de agosto.

✨ En el mes del Día de la Madre, una consulta nutricional también puede ser un regalo con propósito.

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30/07/2026

Vas a hacer la Romería este año?

Una buena alimentación e hidratación pueden ayudarte a mantener la energía durante el recorrido y recuperarte mejor al finalizar. Aquí te dejo algunos consejos adicionales:

ANTES
✅️ Elige alimentos que te aporten saciedad y sean fáciles de digerir.
✅️Procura comer con suficiente anticipación para darle tiempo a tu cuerpo de hacer la digestión antes de iniciar la caminata.

DURANTE
▶️En caminatas prolongadas, es normal que las reservas de energía vayan disminuyendo. Llevar snacks prácticos y ricos en carbohidratos puede ayudarte a mantener el rendimiento y evitar bajones de energía.

Además, no esperes a sentir mucha sed para hidratarte; hacerlo de forma constante suele ser una mejor estrategia.

DESPUÉS
▶️La recuperación también es parte del recorrido. Continúa hidratándote y procura realizar una comida completa para reponer energía y apoyar la recuperación muscular, especialmente si caminaste durante varias horas.

RECUERDA‼️
🚫 Evita probar alimentos o suplementos nuevos ese día.
💊 Si tomas algún medicamento, no olvides llevarlo contigo.
❤️ Si tienes una condición médica o una alimentación específica, consulta con tu profesional de salud para recibir recomendaciones individualizadas.

Espero que estos consejos te sean útiles para disfrutar la Romería con la mejor energía🧡

23/07/2026

Me encanta mantenerme actualizada, porque la nutrición está en constante evolución y, como profesionales, tenemos la responsabilidad de continuar ampliando nuestros conocimientos.

Cada curso, charla y simposio es una nueva oportunidad para adquirir conocimientos, compartir con otros colegas y ofrecerles a mis pacientes una atención actualizada y basada en evidencia científica 🧡

Gracias a Nutrisnacks por crear estos espacios tan bonitos de actualización profesional 🫶🏼✨

06/07/2026

¿Por qué algunas comidas te mantienen satisfecho por horas, mientras que otras hacen que vuelvas a sentir hambre poco tiempo después? 🤔

Nuestro cuerpo utiliza distintas señales hormonales para ayudarnos a regular cuándo comer, cuánto comer y cuándo hemos obtenido suficiente energía😌

Además, factores como el sueño, el estrés, la actividad física, los horarios de alimentación e incluso la composición de nuestras comidas pueden influir en cómo percibimos el hambre y la saciedad.

Desliza para conocer algunas de las hormonas que participan en este proceso🧡

24/06/2026

El magnesio es un mineral esencial que participa en múltiples funciones del organismo, incluyendo la función muscular, nerviosa y cardiovascular.

Sin embargo, no todas las formas de magnesio tienen las mismas características ni se utilizan con los mismos objetivos.

La elección dependerá de factores como tus síntomas, necesidades individuales, tolerancia digestiva y la recomendación de un profesional de salud🧡

Desliza para conocer algunas de las formas de magnesio más utilizadas y sus principales características😌

Guarda esta publicación para consultarla cuando la necesites📌

09/06/2026

¿Cuál es la mejor leche? La respuesta corta: depende.

Aunque muchas personas buscan la "mejor" opción, la realidad es que cada tipo de leche tiene características distintas y puede ser útil según las necesidades de cada persona.

Generalmente, un vaso de leche regular (250 ml) ya sea descremada o deslactosada, aporta aproximadamente 8g de proteína (suero y caseína) y 12g de carbohidratos (mayormente lactosa). Lo que suele cambiar es la cantidad de grasa y calorías.

Por otro lado, las leches enriquecidas con proteína son una alternativa práctica para quienes desean aumentar su consumo proteico, por ejemplo:

▶️La leche Más proteína contiene un 50% de lo que trae la leche regular aportandonos 12g de proteína en total

▶️ La leche Doble proteína nos aporta 16g en total por vaso

Entonces, ¿cuál conviene elegir?

No hay una única respuesta. La mejor opción va a depender de:

✅️tu consumo total del día
✅️objetivos
✅️digestión

La mejor leche no es la misma para todos. Lo importante es elegir la que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de vida🥛🧡

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