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🧬 La pubertad no es solo “pegar el estirón”.Durante esta etapa, el cuerpo de tu hijo atraviesa cambios importantes en su...
19/10/2026

🧬 La pubertad no es solo “pegar el estirón”.

Durante esta etapa, el cuerpo de tu hijo atraviesa cambios importantes en su crecimiento, desarrollo hormonal, masa muscular, huesos y cerebro.

Y para que todos estos procesos ocurran adecuadamente, necesita suficiente energía, proteínas y micronutrientes esenciales.

🥩 Zinc
☀️ Vitamina D
🩸 Hierro + vitamina B12
🐟 Yodo + selenio

Cuando existen deficiencias nutricionales, algunos procesos relacionados con el crecimiento y el desarrollo pueden verse comprometidos.

⚠️ Pero esto NO significa que darle suplementos hará que crezca más o que “aumentará sus hormonas”.

La clave está en identificar si realmente existe una deficiencia y cubrir sus necesidades nutricionales de acuerdo con su edad, etapa de crecimiento y alimentación.

💚 La nutrición durante la pubertad sí importa.
Es una etapa que merece tanta atención nutricional como los primeros años de vida.

📌 Guarda este carrusel si tienes un hijo acercándose a la pubertad.
📲 Compártelo con otros padres que necesiten conocer esta información.

💩 ¿El popó de tu bebé cambió desde que empezó la alimentación complementaria?¡Es muy común! 👶🥕 Al introducir nuevos alim...
12/10/2026

💩 ¿El popó de tu bebé cambió desde que empezó la alimentación complementaria?

¡Es muy común! 👶🥕 Al introducir nuevos alimentos, puedes notar cambios en el color, olor, frecuencia y consistencia de sus heces.

También puede pasar que:
🥕 aparezcan pequeños restos de alimentos
💩 las heces sean más formadas o cambien de consistencia
😮 tu bebé haga un poco más de esfuerzo mientras se adapta

Pero recuerda: hacer popó con menos frecuencia no significa, por sí solo, que esté estreñido. Es importante observar la consistencia de las heces y si evacuar le causa dolor.

🚨 Consulta con su pediatra si observas sangre, heces negras tipo alquitrán, heces blancas o muy pálidas, diarrea persistente, vómitos, fiebre o si tu bebé se ve enfermo o decaído.

La pancita también necesita tiempo para adaptarse a esta nueva etapa. 💛

📌 Guarda este carrusel para consultarlo cuando lo necesites.
📲 Compártelo con otra familia que esté iniciando la alimentación complementaria.

¿Te han dicho “intensa” por no ofrecer azúcar antes de los 2 años? 🙋🏻‍♀️🍓Que “un poquito no le hace nada”, que “tiene qu...
10/10/2026

¿Te han dicho “intensa” por no ofrecer azúcar antes de los 2 años? 🙋🏻‍♀️🍓

Que “un poquito no le hace nada”, que “tiene que probar de todo”, que “nosotros comíamos azúcar y aquí estamos”… 😅

Pero evitar los azúcares añadidos antes de los 24 meses no se trata de buscar una alimentación perfecta ni de tenerle miedo al azúcar.

Se trata de aprovechar una etapa en la que estamos formando preferencias alimentarias y hábitos que pueden acompañar a nuestros niños durante muchos años. 🧡

Así que si alguna vez te han llamado intensa o exagerada por leer etiquetas, preguntar si algo tiene azúcar añadida o simplemente decir “todavía no”…

✨ Sigue siendo intensa. El azúcar puede esperar. ✨

Y recuerda: no se trata de culpa si tu bebé ya consumió azúcar alguna vez. Lo importante es lo que hacemos de manera habitual. 🤍

¿Te han hecho alguno de esos comentarios? 👀 Te leo en comentarios.

🧀 ¿Tu bebé puede comer queso? Sí… pero no todos se eligen igual. 👶Cuando iniciamos la alimentación complementaria, es mu...
08/10/2026

🧀 ¿Tu bebé puede comer queso? Sí… pero no todos se eligen igual. 👶

Cuando iniciamos la alimentación complementaria, es muy común tener dudas sobre qué queso ofrecer, cuál evitar y cómo presentarlo de forma segura.

La clave está en elegir bien 👇
✅ Prefiere quesos pasteurizados y con menor contenido de sodio.
🧀 Queso fresco, Turrialba, ricotta, mozzarella, requesón y cottage pueden ser buenas opciones.
⚠️ Los quesos más duros y salados, como parmesano, manchego o cheddar, mejor en pequeñas cantidades.
❌ Evita quesos elaborados con leche no pasteurizada y presta especial atención a los quesos con moho y productos muy procesados.
👶 Y recuerda: la forma de ofrecer el queso también importa. Adapta siempre la textura a las habilidades de tu bebé.

📌 Guarda este carrusel para consultarlo cuando estés comprando queso.
📤 Compártelo con otra familia que esté iniciando alimentación complementaria.

¿Qué queso le das a tu bebé? Te leo en comentarios 👇💚

04/10/2026

¿Tu bebé cumplió 1 año y sentís que aparecieron nuevas dudas con su alimentación? 🎂🍽️

Es una etapa de MUCHOS cambios: leche, horarios, cantidades, comidas familiares, apetito… y no siempre sabemos qué deberíamos cambiar y qué podemos mantener.

💛 En El camino a la mesa familiar vamos a conversar sobre cómo acompañar la alimentación después del primer cumpleaños de una manera práctica y tranquila.

📅 15 de octubre
🕢 7:30 p. m.
💻 Vía Zoom
🎥 Incluye grabación + material descargable
💰 ₡20.000

✨ Si llevaste conmigo el curso de Alimentación Complementaria, tienes 10% de descuento.

Escríbeme “12 MESES” por mensaje privado o WhatsApp y te envío la información para reservar tu espacio.

¿Sabías que cada alimento puede aportar algo diferente al desarrollo de tu hijo? 🥑🧠🥦No se trata de buscar el alimento “p...
02/10/2026

¿Sabías que cada alimento puede aportar algo diferente al desarrollo de tu hijo? 🥑🧠🥦

No se trata de buscar el alimento “perfecto”, sino de aprovechar la variedad. 🌈

Algunos alimentos aportan nutrientes importantes para el crecimiento, otros participan en el funcionamiento del cerebro, la digestión, las defensas o en proporcionar la energía que necesitan para jugar, aprender y descubrir el mundo. ✨

Por eso, en lugar de pensar:
“¿Qué alimento es el mejor?”
podemos preguntarnos:
“¿Cómo puedo darle más variedad durante la semana?” 💛

Pequeños cambios, nuevas combinaciones y exposiciones repetidas también forman parte de construir una buena relación con los alimentos.

📌 Guarda este carrusel como guía para tus próximas comidas.
💌 Compártelo con una mamá o papá que siempre está buscando ideas para alimentar a sus peques.

🩸 ¿Sabías que puede existir deficiencia de hierro antes de que aparezca anemia?Las nuevas guías 2026 de la American Soci...
30/09/2026

🩸 ¿Sabías que puede existir deficiencia de hierro antes de que aparezca anemia?

Las nuevas guías 2026 de la American Society of Hematology (ASH) actualizan los criterios para identificar la deficiencia de hierro y ponen el foco en una detección más temprana. 👶🏻✨

En niños pequeños, las reservas adecuadas de hierro son especialmente importantes para el crecimiento, el desarrollo cerebral, el aprendizaje y el bienestar general.

Además, algunos signos pueden pasar desapercibidos: cansancio, menor apetito, irritabilidad, dificultad para concentrarse o palidez. Estos síntomas no significan necesariamente que exista deficiencia de hierro, por lo que siempre deben valorarse junto con la historia clínica y los estudios correspondientes.

💡 Un punto clave: una hemoglobina normal no necesariamente significa que las reservas de hierro sean adecuadas. Por eso, la valoración no debería limitarse únicamente a buscar anemia.

👉 Desliza el carrusel para conocer los nuevos puntos de corte y qué significan.

📌 Guarda esta publicación para consultarla cuando tengas los resultados de laboratorio de tu peque y compártela con otra familia a la que pueda ayudar.

Información educativa. La interpretación de ferritina y otros estudios debe individualizarse con el pediatra y/o profesional de salud.

Fuente: American Society of Hematology (ASH), 2026 Guidelines on Diagnosis of Iron Deficiency.

28/09/2026

🥦 En BLW no solo importa qué alimento ofrecemos, sino también CÓMO lo ofrecemos. 👶🏼✨

La forma, el tamaño y la textura de los alimentos son claves para que tu bebé pueda agarrarlos, llevarlos a la boca y explorarlos de manera segura.

En este reel te muestro ejemplos prácticos de cómo presentar los alimentos al iniciar BLW. 🥑🍌🥕

Recuerda:
✨ Ofrece alimentos blandos y fáciles de aplastar entre los dedos.
✨ Al inicio, prioriza cortes grandes y alargados, fáciles de agarrar con toda la mano.
✨ Adapta la presentación conforme se desarrollan las habilidades de tu bebé.
✨ Siempre debe comer sentado, erguido y bajo supervisión de un adulto.
✨ Evita alimentos con mayor riesgo de atragantamiento si no han sido modificados de forma segura.

Guardar este reel puede ayudarte cuando estés preparando las próximas comidas. 🤍

¿Hay algún alimento que no sabes cómo ofrecerle a tu bebé? Déjamelo en los comentarios y puedo enseñarte cómo adaptarlo. 👇🏼

🥚🍗 ¿Más proteína significa más crecimiento?La proteína es esencial durante la infancia, pero más no siempre significa me...
26/09/2026

🥚🍗 ¿Más proteína significa más crecimiento?

La proteína es esencial durante la infancia, pero más no siempre significa mejor. 💚

Muchas veces pensamos únicamente en la carne, el pollo o el huevo, pero durante el día los niños reciben proteína de muchos alimentos: leche, yogurt, queso, leguminosas, cereales… ¡todo suma!

Por eso es importante recordar que las necesidades de proteína dependen de la edad, el peso, la etapa de crecimiento y las características individuales de cada niño.

Además, un consumo elevado de proteína durante los primeros años de vida se ha asociado con un mayor riesgo de sobrepeso y obesidad infantil.

👉 El objetivo no es limitar innecesariamente la proteína ni tenerle miedo, sino ofrecer cantidades adecuadas dentro de una alimentación variada y equilibrada.

Y antes de agregar batidos, suplementos o productos “high protein” a la alimentación de un niño, vale la pena preguntarnos:

💭 ¿Realmente necesita proteína adicional?

✨ En nutrición infantil, la clave no es MÁS proteína, sino la cantidad ADECUADA.

¿Sabías que las necesidades de proteína de los niños podían ser mucho menores de lo que imaginamos? 👇

🎂 Tu bebé está por cumplir 1 año… ¿y ahora qué?Llegar al primer cumpleaños trae muchísima ilusión, pero también una nuev...
19/09/2026

🎂 Tu bebé está por cumplir 1 año… ¿y ahora qué?

Llegar al primer cumpleaños trae muchísima ilusión, pero también una nueva etapa en su alimentación y, con ella, muchas preguntas:

🥛 ¿Qué pasa con la leche?
🍽️ ¿Cuánto debe comer?
⏰ ¿Cuántos tiempos de comida necesita?
🥦 ¿Ya puede comer lo mismo que la familia?
🧂 ¿Qué hacemos con la sal y el azúcar?
🤔 ¿Cómo sé si está cubriendo sus requerimientos?

Por eso creé ✨ El camino a la mesa familiar ✨, un nuevo taller pensado para acompañarte en la transición de los 12 meses hacia la alimentación familiar.

Hablaremos de porciones, tiempos de comida, leche, variedad de alimentos, transición a la mesa familiar y estrategias prácticas para vivir esta etapa con mayor seguridad y sin presiones. 💛

📅 Jueves 15 de octubre
⏰ 7:30 p. m. (hora CR)
💻 Zoom | 1.5 horas
🎥 Incluye grabación
📄 Material descargable
💰 Inversión: ₡20.000

Si tu bebé está por cumplir 1 año o acaba de cumplirlo, este taller es para ustedes. 🌿

¿Quieres reservar tu espacio? Escríbeme “TALLER” por DM o WhatsApp al 8889-1539. 💌

Dirección

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Santa Ana
10903

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Lunes 09:00 - 20:00
Martes 09:00 - 20:00
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