Psihoterapeut Dušica Mandarić

20/08/2026

Depresija nije samo tuga.

U savremenom načinu života, stres, gubici, usamljenost i stalni pritisak mogu značajno uticati na naše psihičko stanje. Ipak, važno je razlikovati prolaznu tugu i težak period od depresivnog poremećaja.

Depresija može uticati na raspoloženje, energiju, san, apetit, koncentraciju, motivaciju i svakodnevno funkcionisanje. Osoba se može povlačiti, osećati bezvoljno, bespomoćno ili beznadežno, a ponekad se mogu javiti i misli o samopovređivanju ili smrti.

Zato nije potrebno čekati da „prođe samo od sebe“. Ako se simptomi zadržavaju i značajno utiču na svakodnevni život, razgovor sa psihologom ili psihijatrom može biti važan prvi korak ka oporavku. ❤️

Ne moramo uvek sami da nosimo ono što nam je preteško.

Ako se prepoznajete u ovim simptomima ili ih primećujete kod bliske osobe, potražite stručnu podršku.

14/08/2026

🌿 PRE I POSLE ODMORA – KAKO PREPOZNATI DA VAM JE ZAISTA POTREBAN ODMOR?

Odmor nije luksuz niti nagrada koju moramo da zaslužimo. On je potreba tela i uma.

Ako primećujete iscrpljenost, pad koncentracije i motivacije, manjak strpljenja, loš san ili osećaj da vam svakodnevne obaveze postaju sve teže, možda je vreme da zastanete. 🧘‍♀️

Povratak sa odmora takođe može biti izazovan. Nagli povratak u obaveze, rokove i svakodnevnu rutinu kod mnogih ljudi donosi pad raspoloženja i osećaj preopterećenosti.

Zato ne čekajte da potpuno „pregorite“. Pronađite vreme za odmor i tokom godine, napravite male pauze i dozvolite sebi da usporite. Čak i kratki trenuci mira mogu biti važni za očuvanje energije, zdravlja i produktivnosti. 🤍

✨ Odmor nije gubljenje vremena. Odmor je ulaganje u sebe.

A kako se vi osećate pre, a kako posle odmora? 💭

#

01/08/2026

16/07/2026

Zaštitite svoju poslednju volju.
Testament nije samo pravni dokument – on predstavlja način da se vaša volja poštuje i nakon vašeg života. Međutim, u praksi se često dešava da naslednici osporavaju testament tvrdeći da ostavilac u trenutku njegovog sastavljanja nije bio sposoban da donosi odluke.

Upravo zato je potvrda testatorske sposobnosti važan dodatak testamentu. Stručni nalaz ovlašćenog sudskog veštaka može značajno doprineti zaštiti vaše volje i smanjiti mogućnost budućih sudskih sporova.
Planirajte odgovorno i obezbedite pravnu sigurnost sebi i svojim najbližima.

📩 Za više informacija i stručne konsultacije, slobodno me kontaktirajte.

01/07/2026

01/03/2026

Nedelja, predavanje na Farmaceutskom fakultetu NS
Tema: učenje veština prevladavanja stresa, jačanje rezilijentnosti, razvoj "mekih" veština.
Hvala studentima na velikom odzivu, zaiteresovanosti i aktivnom učešću!
Bilo mi je zadovoljstvo!
Hvala koleginici Jeleni za podršku!

25/10/2025

Biti u sadašnjem trenutku su reči koje često čujemo u savremenom načinu života.
Šta je to što nam promiče u sadašnjosti?
Zašto nas muči prošlost i brine budućnost?
Sve izgubljene bitke iz prošlosti su završene, ne možemo promeniti ono što se desilo. Brige koje brinemo za budućnost devedest posto se nikada ne dese. Zato, sada i ovde, obratite pažnju na udah i izdah, dišite punim plućima, slušajte kako vam srce ritmično kuca, kako ptice cvrkuću, kako lišće šušti...
Obratite pažnju barem nekoliko trenutaka u svakom danu na ove stvari, videćete, budite uvereni, kako je lep dan, kako sve stižete i kada ne žurite.
Obratite pažnju na aktivnosti koje radite po automatizmu, koncentrišite se na pranje zuba, na sečenje hleba, na ukus kafe, na teksturu jakne koju oblačite, na glatkoću čaše dok polako gutate gutljaj po gutljaj hladne vode. Odložite mobilni telefon, budite malo sami sa sobom, uhvatite jednu misao ne oluju misli u svojoj glavi. Obratite pažnju na dobre stvari koje vam se dešavaju, jer mi ljudi, mi smo "namešteni" da budemo na oprezu i primećujemo loše, zato okrenite svoje misli. Posložite stvari oko sebe, izbacite toksične ljude, praktikujte zahvalnost za ono što imate, male stvari koje tako postaju velike.
Uvedite samo neku od ovih ideja u svoju svakodnevnicu i rezultat je tu!
Ako vam je potrebna pomoć,
Tu sam za vas!

Dušica Mandarić
Dipl psiholog,
ACT i EMDR psihoterapeut,
sudski veštak

22/08/2025

Da li praštamo?

U životu se često dešava da konfliktne situacije sa drugim ljudima doživljavamo kao nepravedne, da kompromisi budu na našu štetu više nego što možemo podneti. Tada počinjemo da zameramo drugim ljudima, osećamo se iznevereno, prevareno, izigrano, izmanipulisano. To zameranje postaje jedna vrsta „rane“ u odnosima.
Mi dok zameramo nismo u sadašnjosti već u prošlosti i što nam je osoba važnija i „rana“ je sve dublja i mi postajemo žrtva svog zameranja.

Kada praštamo mi otpuštamo, oslobađamo drugog  od svog zameranja, a sebe „nezavršenog posla“ iz prošlosti. Ako je nepravda tuđa zloba, onda počinje mržnja i želja za osvetom.
Mi opraštamo ako neko prizna svoju grešku, pokaže kajanje, uvidi da nas je emocionalno povredio, pokaže spremnost da nadoknadi štetu koja je nastala. To nam pokazuje da je osoba dobar čovek, da je uvidela svoju grešku i može da se distancira od nje, ali i poziv na prijateljski odnos.

Ako osoba ne uviđa svoju grešku, ne priznaje ili čak likuje i pokazuje zadovoljstvo za izvesnu dobit, onda je to poziv na neprijateljstvo. Mi i tada možemo oprosti jer nam taj oprost donosi duševni mir.

Kako da oprostimo sebi? Princip je isti, ljudski je grešiti i ako uvidimo gde smo pogrešili, odbacimo pogreške, mi na njima nešto naučimo. Ne postoji neoprostivo! Nekad nam je potrebno da nam drugi ljudi oproste, to nam pomaže da „završimo posao“, da se dobro osećamo, čak i ako drugi odbiju da nam daju oprost. Traženje oprosta je takođe lekovito.
I ne zaboravite, priznati i oprostiti grešku je ljudski!

Dušica Mandarić
Psiholog, psihoterapeut, sudski veštak