Marija Segedi Bujak

10/08/2026

Koliko sam p**a samo imala osećaj krivice kada bih uradila nešto samo za sebe...
Kao prvo moram da završim sve obaveze.Da svi budu zadovoljni.Da niko ništa ne traži.Pa tek onda mogu da odvojim sat vremena za sebe.
Ali znaš šta sam vremenom shvatila?
Taj trenutak skoro nikada ne dođe.Uvek postoji još nešto što treba uraditi.
Još jedan zadatak.Još jedna obaveza.Još neko kome si potrebna.
I baš zato sam naučila jednu važnu stvar.
Briga o sebi nije nagrada koju moraš da zaslužiš.To je potreba.
Kada se odmoriš, kada napuniš svoje baterije, nećeš manje dati drugima.
Naprotiv---Imaćeš više strpljenja.Više energije.I više sebe da podeliš sa ljudima koje voliš.
🤍 Reci mi iskreno...
Da li se i ti nekada osećaš krivo kada uradiš nešto samo za sebe?

09/08/2026

Pre pet godina... sećam se tad je moja druga devojčica bila još beba, ja se vraćam sa porodiljskog ujedno menjam posao, sve mi je novo,učim,nosim odgovornu poziciju, tim od 15 ljudi se oslanja na mene, a kod kuće me je čekao moj najvažniji tim.Bila sam potrebna svima.
Tada sam mislila da sve moram sama.
Da ne smem da pokažem kada mi je teško.Da će sve biti u redu ako samo još malo stisnem zube.
Danas znam da nije trebalo da budem toliko stroga prema sebi.
Da mogu da se odmorim.Da mogu da tražim podršku.Da ne moram uvek da imam odgovor na sve i da nije uvek najbolje ono što ja mislim,I da nije slabost reći: "Ne mogu više ovako."
Da danas mogu da sednem pored sebe od pre pet godina, ne bih joj držala predavanje.Ne bih joj govorila šta je sve trebalo drugačije.Samo bih je zagrlila i rekla:
"Znam da ti je sada teško. Ali veruj mi, bićeš dobro. I jednog dana ćeš biti ponosna na to koliko si daleko stigla.I zapamti...sve će proći"
Možda je to nešto što i danas treba češće da kažemo sebi.
🤍 A šta bi ti danas rekla sebi od pre pet godina?

07/08/2026

Da li ima nešto što već dugo odlažeš?
Možda jedan razgovor.
Možda pregled.
Možda da konačno uradiš nešto što već mesecima želiš.
I svaki put sebi kažeš:
"Sutra."
"Od ponedeljka."
"Kad budem imala više vremena."
Nekad stvarno nemamo vremena.Ali nekad samo čekamo da nestane nelagoda koju osećamo kada pomislimo na taj korak.Istina je da prvi korak retko kada dođe bez malo straha, nesigurnosti ili sumnje.Ali baš zato ostaje prvi.Posle njega je svaki sledeći malo lakši.
🤍 Šta je jedna mala stvar koju možeš da uradiš već danas, umesto da čekaš "pravi trenutak"?

05/08/2026

Koliko p**a si rekla:"Ma nije važno."A bilo je.
Koliko p**a si rekla:"Dobro sam."A nisi bila.
Ćutanje ne znači uvek da nas nešto nije zabolelo.Nekada znači da ne želimo svađu.Nekada da ne želimo nikoga da povredimo.A nekada jednostavno ne verujemo da će nas neko zaista saslušati.
Pa prećutimo.I nastavimo dalje kao da se ništa nije dogodilo.
Ali ono što prećutimo ne nestane.Samo ostane negde u nama i javlja se kada se najmanje nadamo.
Ne moraš baš svima da kažeš kako se osećaš.Ali bilo bi lepo da postoji bar jedna osoba pred kojom nećeš morati da glumiš da je sve u redu.
🤍 Jesi li nekada izgovorila: "Dobro sam", iako to uopšte nije bilo tačno?

05/08/2026

03/08/2026

Koliko p**a ti se desilo da ceo dan razmišljaš o jednoj rečenici?
A pre toga si čula nekoliko lepih.Neko ti kaže da lepo izgledaš.Neko pohvali tvoj trud.Neko ti kaže da si nešto odlično uradila.
Ali onda dođe jedna kritika...
I kao da sve ono lepo odjednom nestane.Ne zato što je ta kritika važnija.Već zato što joj mi damo više prostora.
Ne kažem da kritiku treba ignorisati.Nekada iz nje možemo mnogo da naučimo.
Ali isto tako nije fer da zbog jedne rečenice zaboravimo sve ostale koje govore nešto lepo o nama.
Možda sledeći put, kada te neka kritika zaboli, zastaneš na trenutak i setiš se svega lepog što si tog dana čula.Možda ćeš tada videti da jedna rečenica ne može da izbriše sve ono drugo.
🤍 Reci mi iskreno...Da li ti duže pamtiš kritiku ili pohvalu?

01/08/2026

Kada kažem da sam coach, vrlo često dobijem isto pitanje: "A šta ti zapravo radiš?"
I iskreno, potpuno razumem to pitanje.
Kod nas je reč coach još uvek mnogima nepoznata. Nekima čak zvuči čudno ili je povezuju sa šalama koje su čuli na internetu.
Ali kada malo bolje razmisliš, coaching nam uopšte nije toliko stran.
Na poslu postoji mentor ili osoba koja te usmerava i pomaže ti da napreduješ.
U sportu postoji trener – na engleskom upravo coach. Njegov posao nije da odradi trening umesto tebe, već da te podrži, usmeri i pomogne ti da iz sebe izvučeš ono najbolje.
Sa coachingom za lični razvoj je slično.Ja nisam tu da ti kažem kako treba da živiš.Nisam tu da donosim odluke umesto tebe.I nisam tu da imam sve odgovore.
Tu sam da te saslušam bez osuđivanja, da postavim prava pitanja i da ti pomognem da dođeš do odgovora koji već postoje u tebi, ali ih možda trenutno ne vidiš od brige, straha ili previše misli.
Verujem da svako od nas ponekad može mnogo dalje da stigne kada pored sebe ima osobu koja će ga podržati, a ne voditi umesto njega.
To je, za mene, suština coachinga. 🤍
A sada me baš zanima...
Šta si ti prvo pomislila kada si prvi put čula reč coach?

31/07/2026

Strah ima jednu zanimljivu osobinu.Vrlo je ubedljiv.
Kada nas preplavi, lako poverujemo da je sve što mislimo – istina.A zapravo često nije.
Zato je korisno da zastanemo i zapitamo se:Da li trenutno reagujem na činjenice ili na ono čega se plašim?
To pitanje ne briše strah.
Ali nam pomaže da ga ne pustimo da donosi odluke umesto nas.
🤍 Koji od ovih pet znakova najčešće prepoznaješ kod sebe?

29/07/2026

Koliko p**a si pristala na nešto što nisi želela?
Ne zato što si imala vremena.Ne zato što ti je odgovaralo.Nego zato što ti je bilo neprijatno da kažeš "ne".
To nema veze sa tim da si slaba ili da nemaš karakter.Vrlo često ima veze sa strahom.Strahom da će se neko naljutiti.Da ćeš nekoga razočarati.Da ćeš ispasti sebična.
Zato mnogi od nas ne izgovore "ne", iako ga osećaju.
A onda umesto kratke neprijatnosti dobijemo mnogo veći teret – umor, frustraciju i osećaj da smo ponovo stavili sebe na poslednje mesto.
Reći "ne" nije odbacivanje druge osobe.To je način da budeš iskrena i prema sebi.
🤍 Da li ti je lakše da kažeš "da", čak i kada želiš da kažeš "ne"?

27/07/2026

Koliko p**a si donela odluku, a već nekoliko minuta kasnije počela da razmišljaš:
"Da li sam ipak pogrešila?"
To ne znači da ne znaš šta želiš.Često znači da si navikla da svoje odluke proveravaš kroz tuđe mišljenje.Kada dugo slušaš da preteruješ, da si previše osetljiva ili da nisi dobro razumela situaciju, lako počneš da sumnjaš i onda kada imaš dobar osećaj.
Zato se preispitivanje ne rešava tako što ćeš pronaći još jedno mišljenje.
Rešava se tako što ćeš polako učiti da više veruješ svom.
🤍 Da li se i tebi dešava da posumnjaš u svoju odluku čim čuješ drugačije mišljenje?