Dieteticvic - Dietitian and Nutritionist

Home
Dieteticvic - Dietitian and Nutritionist

Dieteticvic, founded by registered dietitian Victoria Beeks, provides at home and online nutrition s Please get in touch for more information.

Victoria has completed her studies in dietetics and Nutrition, BSc, as well as, Clinical and Public Health Nutrition, MSc. She is hardworking, committed and passionate about patient-centred care. Her approach will empower you to embrace healthy dietary and lifestyle habits, to achieve a quality and healthy life. She can help you achieve your goals by providing high quality diet plans, anthropometric measurements and on-going support.

11/03/2026

Το πρωινό μου σήμερα 🍓🍳

Αυγά scrambled, φράουλες, ψωμί ολικής άλεσης και σαλάτα!

Ένας απλός συνδυασμός με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υδατάνθρακα για ένα ισορροπημένο ξεκίνημα της ημέρας.

04/03/2026

It is always important to start your day with a balanced breakfast. 🥑🍳✨

After an overnight fast, your body needs fuel to restore blood glucose levels, support brain function, and stabilize energy. Skipping breakfast often leads to low energy, poor concentration, and stronger cravings later in the day.

This healthy breakfast example combines everything your body needs

🥑 Healthy fats (avocado) → support satiety, hormone function, and steady energy release.
🍳 High-quality protein (egg) → helps maintain muscle mass, improves fullness, and prevents mid-morning crashes.
🍞 Complex carbohydrates (whole-grain toast) → provide the glucose your brain relies on to function optimally.
🌱 Fiber & micronutrients (spinach) → support digestion and gut health.

This combination helps regulate blood sugar, keeps you full longer, and sets the tone for better food choices throughout the day.

Simple. Nourishing. Effective. 💚

Save this for your next morning inspiration.

15/02/2026

Insulin resistance happens when your body’s cells don’t respond properly to insulin. When this happens, your body produces more insulin to compensate.

Over time, this can increase the risk of:
• Prediabetes
• Type 2 diabetes
• PCOS
• Cardiovascular disease
• Fatty liver disease

It’s especially common in people with:
• PCOS
• Excess weight or central adiposity
• Sedentary lifestyle
• Family history of type 2 diabetes
• History of gestational diabetes

Nutrition and lifestyle can improve insulin sensitivity. 🍏 🏃🏼‍♀️

✔️ Eat regularly to prevent large blood sugar swings
✔️ Combine carbs with protein & fats to slow glucose absorption
✔️ Prioritize fiber to support blood sugar control and gut health
✔️ Strength training and daily movement also improve insulin sensitivity

Small, consistent habits make a big difference. 🙌🏻

Save this post for later 🤍
dietitian

13/02/2026

12 kg down in 3 months! 💪✨

What makes me proud isn’t just the number on the scale, it’s the discipline, the consistency and the mindset shift.

She didn’t follow a crash diet, she didn’t starve. We focused on balanced nutrition, adequate protein intake, strength training, sustainable habits and long-term health.

Now she’s preparing to run a full marathon. From wanting to lose weight to becoming an athlete with goals beyond aesthetics. I truly couldn’t be prouder! 🥹

This is what happens when commitment meets the right strategy. If you’re ready for your own transformation, let’s build it the right way. 💪🏼 🥗

07/01/2025

Wishing everyone a Happy New Year! Start off strong with our goals after the holidays!! ⭐️ Today’s breakfast 2 eggs with 1/2 wholegrain bagel and cucumber!
Ευχόμασται σε όλου Καλή Χρονιά και επιστρέφουμε δυναμικά στο πρόγραμμα μας μετά τις γιορτές!! Πρόγευμα 2 αυγά με 1/2 μπαγκελ ολικής αλέσεως και αγγουράκι!
#υγεία #διατροφή #διαιτα

04/12/2024

Η ντροπή, ο φόβος και η ενοχή αποτελούν τη “σκοτεινή τριάδα” των διατροφικών διαταραχών.
Αντί να αφήνετε τη ντροπή και τον φόβο να σας κυριεύουν, επιλέξτε την ικανοποίηση και την απόλαυση.
Αντί για την ενοχή, δώστε έμφαση σε αυτό που πραγματικά σας αρέσει και σας ικανοποιεί.
Το σημαντικό είναι να βρίσκουμε τη σωστή ισορροπία, ώστε να απολαμβάνουμε το φαγητό μας, ενώ ταυτόχρονα θρέφουμε το σώμα μας χωρίς ενοχές.
Και να θυμάστε, παν μέτρον άριστον.
📸:

19/11/2024

Healthy Breakfast to Start Your Day Right!

Kick off your morning with a balanced, nutritious meal that fuels your body and mind. 🥚🌿🍓 This plate is packed with everything you need!

✨ Protein: Two eggs provide high-quality protein to keep you full and energized.
✨ Veggies: Asparagus adds a dose of vitamins, minerals, and antioxidants for a healthy start.
✨ Fiber-Rich Carbs: A serving of oats is a wholesome, slow-digesting carb that supports sustained energy.
✨ Fruits: Strawberries bring natural sweetness, vitamin C, and more fiber to the table.
✨ The Perfect Pairing: Enjoy it all with a cup of coffee to boost your morning focus.

➡️ What’s your go-to breakfast combo? Share your favorites in the comments below!
Υγιεινό Πρωινό για να Ξεκινήσετε τη Μέρα σας Σωστά!

Ξεκινήστε το πρωινό σας με ένα ισορροπημένο και θρεπτικό γεύμα που ενισχύει το σώμα και το μυαλό σας. 🥚🌿🍓 Αυτό το πιάτο περιλαμβάνει όλα όσα χρειάζεστε:

✨ Πρωτεΐνη: Δύο αυγά προσφέρουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη που σας κρατά χορτάτους και γεμάτους ενέργεια.
✨ Λαχανικά: Τα σπαράγγια προσθέτουν μια δόση βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών για ένα υγιεινό ξεκίνημα.
✨ Υδατάνθρακες με Ίνες: Μια μερίδα βρώμης είναι μια υγιεινή, αργής πέψης επιλογή που υποστηρίζει διαρκή ενέργεια.
✨ Φρούτα: Οι φράουλες προσφέρουν φυσική γλυκύτητα, βιταμίνη C και ακόμα περισσότερες ίνες.
✨ Ο Ιδανικός Συνδυασμός: Απολαύστε τα όλα μαζί με ένα φλιτζάνι καφέ για να ενισχύσετε τη συγκέντρωσή σας!

➡️ Ποιος είναι ο δικός σας αγαπημένος συνδυασμός για πρωινό; Μοιραστείτε τις επιλογές σας στα σχόλια!
#διατροφή #υγεία #διατροφολόγος

18/11/2024

Healthy Apple Pie Recipe! 🍎 🥧 🤤
Ingredients:
- 2 cups whole-wheat flour
- 1/4 teaspoon salt
- 1/2 cup soft unsalted butter
- 4-6 tablespoons of low-fat milk or plant based milk
- 1 egg
- 1 tsp vanilla
- 6 medium apples
- 1/4 cup honey
- 2 teaspoons ground cinnamon
Instructions:
1. In a large bowl, beat the egg and butter
2. Mix in the whole-wheat flour and salt.
3. Add the milk, and mix until the dough comes together.
4. Set the dough aside and prepare the filling by combining the sliced apples, honey and cinnamon in a pan. Simmer for a few minutes until the apples soften. Allow to cool.
5. Preheat your oven to 180°C.
6. Roll out about 1/3 of the dough and place at the bottom of your pan.
7. Add the apple filling, spreading it evenly.
8. Create multiple strips with the rest of the dough, and cover the apples (as in the photos)
9. Bake for 25-35 minutes, until golden brown.
10. Let the pie cool before serving.
-> ENJOY! ❤️
Συνταγή υγιεινής μηλόπιτας! 🍎🥧🤤
Υλικά:
- 2 φλιτζάνια αλεύρι ολικής άλεσης
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- 1/2 φλιτζάνι μαλακό ανάλατο βούτυρο
- 4-6 κουταλιές της σούπας γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό γάλα
- 1 αυγό
- 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
- 6 μεσαία μήλα
- 1/4 φλιτζάνι μέλι
- 2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα
Οδηγίες:
1. Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε το αυγό και το βούτυρο.
2. Ανακατέψτε το αλεύρι ολικής άλεσης και το αλάτι.
3. Προσθέστε το γάλα και ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί η ζύμη.
4. Αφήστε τη ζύμη στην άκρη και ετοιμάστε τη γέμιση, συνδυάζοντας τα κομμένα μήλα, το μέλι και την κανέλα σε ένα τηγάνι. Σιγοβράστε για λίγα λεπτά μέχρι να μαλακώσουν τα μήλα. Αφήστε το μείγμα να κρυώσει.
5. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C.
6. Aνοίξτε περίπου το 1/3 της ζύμης και τοποθετήστε τη στη βάση του ταψιού σας.
7. Προσθέστε τη γέμιση με τα μήλα, απλώνοντάς την ομοιόμορφα.
8. Με την υπόλοιπη ζύμη, δημιουργήστε λωρίδες και καλύψτε τη γέμιση (σχέδιο στις φωτο).
9. Ψήστε για 25-35 λεπτά, μέχρι να αποκτήσει χρυσαφένιο χρώμα.
10. Αφήστε τη μηλόπιτα να κρυώσει πριν τη σερβίρετε.
-> ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ! ❤️
#συνταγή

12/11/2024

The number on the scale is not the only benefit of a balanced diet, and it does not define us as individuals! 🙏
We often measure success with numbers, clinging to a goal that may not actually benefit us but rather creates a negative relationship with food and our self-confidence.
On the other hand, a healthy diet reduces the risk of various diseases and contributes to a long, quality life. 💕
Το νούμερο της ζυγαριάς δεν είναι το μόνο όφελος μιας ισορροπημένης διατροφής και δεν μας καθορίζει ως άτομα! 🙏
Συχνά μετράμε την επιτυχία με αριθμούς, επιμένοντας σε έναν στόχο που μπορεί να μην προσφέρει πραγματικά οφέλη, αλλά να δημιουργεί μια αρνητική σχέση με το φαγητό και την αυτοπεποίθησή μας.
Αντιθέτως, μια υγιεινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο για διάφορες ασθένειες και συμβάλλει σε μια μακροχρόνια, ποιοτική ζωή. 💕
#διατροφή #υγεία #διατροφολόγος #διαιτολογος #διαιτα #τροποςζωης

04/10/2024

(English text follows)…………….…………….…………….…………….…………….…………….……
✨ Συνταγή για Υγιεινό Ψωμί Μπανάνας ✨

1. Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε 2 αυγά.
2. Προσθέστε 1 κ.γ. μαγειρική σόδα, 1/4 φλιτζ. στέβια (ή ζάχαρη) και 3 κ.γ. μέλι. Ανακατέψτε καλά.
3. Λιώστε 6 ώριμες μπανάνες (μπορείτε να τις λιώσετε ξεχωριστά ή κατευθείαν στο μπολ) και προσθέστε τις στο μείγμα.
4. Προσθέστε 2 1/2 φλιτζ. αλεύρι και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
5. Ρίξτε 1/3 φλιτζ. ελαιόλαδο, 1/4 φλιτζ. νερό, μια πρέζα αλάτι και 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας. Συνεχίστε το ανακάτεμα!
6. Ρίξτε το μείγμα σε μία λαδωμένη φόρμα για ψωμί.
7. Ψήστε στους 175°C για 40 λεπτά.

Αφήστε το να κρυώσει, κόψτε σε φέτες και απολαύστε! 🍌🍞✨
Κάντε tag αν το δοκιμάσετε – θα ήθελα πολύ να ακούσω τις εντυπώσεις σας! 💬 #ΥγιεινόΨήσιμο #ΨωμίΜπανάνας✨
…………….…………….…………….…………….…………….…………….……
Healthy Banana Bread Recipe ✨

1. In a large bowl, beat 2 eggs.
2. Add 1 tsp baking soda, 1/4 cup stevia (or sugar), and 3 tsp honey. Mix well.
3. Mash 6 ripe bananas (you can do this separately or directly in the bowl), then add them to the mixture.
4. Add 2 1/2 cups flour and mix until combined.
5. Pour in 1/3 cup olive oil, 1/4 cup water, a pinch of salt, and 1 tsp vanilla extract. Keep mixing!
6. Pour the batter into a greased large loaf pan.
7. Bake at 175°C for 40 minutes.

Let it cool, slice, and enjoy! 🍌🍞✨
Tag me if you try it out – I’d love to hear what you think! 💬

03/10/2024

(Ελληνικά πιο κάτω)

🥯🍳 Breakfast Time! 🍳🥯

Fueling up with a nutritious combo this morning:
• Smoked salmon packed with omega-3s
• One egg for extra protein
• Whole grain bagel for fiber
• Salad and side of asparagus

Balanced, tasty, and perfect for starting the day right. 🌿💪.
🥯🍳 Ώρα για πρωινό! 🍳🥯

Ξεκινάμε τη μέρα με έναν θρεπτικό συνδυασμό:
• Καπνιστός σολομός γεμάτος με ωμέγα-3
• Ένα αυγό για επιπλέον πρωτεΐνη
• Ολικής άλεσης bagel για φυτικές ίνες
• Σαλάτα και σπαράγγια στο πλάι

Ισορροπημένο, γευστικό και ιδανικό για να ξεκινήσετε τη μέρα σωστά. 🌿💪

18/09/2024

Μπορεί να μην είσαι εκεί που θέλεις να είσαι αυτή τη στιγμή, αλλά συνέχισε να προσπαθείς, μείνε αφοσιωμένος και μην τα παρατάς!
Η συνέπεια είναι το κλειδί για τα αποτελέσματα που θέλεις να δεις, απλώς συνέχισε να προχωράς!! 💪🏼

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 13:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 13:00
Friday	09:00 - 17:00

Telephone

+35799417324

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dieteticvic - Dietitian and Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dieteticvic - Dietitian and Nutritionist:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Business
Claim ownership or report listing

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Country:

City: