09/08/2026
Tady jsou některé z mých nejoblíbenějších cviků na ramena z poslední doby!
Vybírám cviky, které jsou příjemné a pomáhají zlepšit kontrolu ramene, lopatky i pohybu paže nad hlavou.
Když zvedáme ruku, nepracuje jen samotný ramenní kloub. Spolupracuje také lopatka, hrudní páteř a svaly kolem celého ramenního pletence.
Lopatka se při tom postupně otáčí vzhůru a přizpůsobuje se pohybu paže. Důležitou roli v této koordinaci mají například serratus anterior (přední pilovitý sval) a horní a dolní část trapézu. Rotátorová manžeta zároveň pomáhá udržet hlavici pažní kosti dobře „usazenou“ v ramenním kloubu.
Nejde tedy jen o silná ramena, ale také o jejich dobrou spolupráci a kontrolu 🤓
A jestli chceš moji rutinu na záda a ramena, napiš do komentáře slovo ZÁDA a já ti zdarma pošlu odkaz přímo do zpráv! 📥
⚠️ Informace ve videu jsou pouze vzdělávací a nenahrazují individuální lékařskou pomoc ani fyzioterapeutickou diagnostiku. Cvičení provádíte na vlastní odpovědnost; v případě potíží se vždy poraďte se svým lékařem.
