Studio Body&Soul, Buzulucká 501 (2026)

26/03/2026

Jaký sport vybrat pro dítě?

Přemýšlíte při výběru sportovního kroužku pro své dítě nad touto otázkou? Zvažujete, zda je daný sport pro Vaše dítě vhodný nebo jen vyberete kroužek, který je aktuálně dostupný nebo pro Vaše dítě zajímavý? Vybrat sport, který je pro dítě vhodný není leckdy jednoduché. Po přečtení následujícího článku budete v budoucnu při výběru sportu pro Vaše dítě již více informování a rozhodování tak pro Vás bude snadnější.

Jak vybrat správný sport?

Při výběru sportu je důležité myslet na to, že mnoho sportů zatěžuje pouze určitou část těla, což může vést k nerovnoměrnému rozvoji svalů. Pokud se dítě věnuje jednostrannému pohybu, je dobré tuto zátěž kompenzovat vhodnými cviky (vhodným kompenzačním cvičením je například cvičení spirální stabilizace) či doplňkovým sportem. Například u plavání bývají často přetěžovány svaly v oblasti krku a beder, a proto je důležité věnovat těmto partiím zvláštní pozornost i mimo tréninky. Každý sport má svá specifika a přináší určité výzvy, které je dobré mít na paměti.

Které sporty jsou nejrizikovější?

Mezi sporty, které mohou vést k poškození pohybového aparátu, patří zejména:

Gymnastika, akrobacie, balet – tyto sporty často způsobují hypermobilitu
kloubů a nadměrné zatížení svalů, což může vést k chronickým bolestem či jiným zdravotním komplikacím.

Sporty s jednostranným držením náčiní – například florbal, hokej nebo tenis, kde hráč drží hokejku či raketu pouze jednou rukou. Tento jednostranný pohyb může vést k nesprávnému vývoji páteře, přetížení jedné strany těla a ke vzniku svalových dysbalancí.

Jaké sporty jsou vhodné?

Mezi nejvhodnější sporty patří lezení, běh, míčové hry a další aktivity, které podporují všestranný pohyb a rovnoměrný rozvoj celého těla. V období růstu je důležité vyhnout se nadměrně rotačním a jednostranným sportům, které mohou negativně ovlivnit správný vývoj pohybového aparátu.

Mezi méně tradiční a známé patří například cirkusový kroužek, který nabízí opravdu pestrou škálu pohybových dovedností. Dítě zde rozvíjí motoriku, koordinaci, stabilitu i celkovou kontrolu nad tělem. Navíc podporuje práci mozku, zlepšuje soustředění a přispívá k psychické pohodě dítěte. Cirkusový kroužek může být skvělou alternativou ke klasickým sportům. Ovšem úplně nejlepší je aktivity střídat.

Proč je důležité sporty střídat?

Ideální je, když si dítě každý rok vyzkouší jiný sport. Pokud se dlouhodobě věnuje pouze jednomu druhu pohybu, hrozí mu přetížení pohybového aparátu, což může vést až k nutnosti pravidelné fyzioterapie. Tento problém se často vyskytuje u vrcholových sportovců, kteří se specializují na jeden sport už od dětství.

Pokud zrovna vybíráte sport pro své dítě, není potřeba se zbytečně stresovat: úplně nejdůležitější je, aby mělo dítě z pohybu radost, mohlo objevovat různé aktivity a v ideálním případě si každý rok mohlo vyzkoušet něco nového. Pokud se však dlouhodobě věnuje pouze jednomu sportu, nezapomínejte na kompenzační cvičení, které pomáhá udržet tělo v rovnováze a předcházet možným zdravotním problémům. Nejvhodnější formou kompenzace je cvičení spirální stabilizace, které efektivně posiluje a uvolňuje přetížené svaly.

Tým Body&Soul

Zdroj: www.spiralista.cz

18/01/2026

Bolesti zad patří mezi nejčastější potíže dnešní doby – trápí lidi všech věkových kategorií a často dokážou výrazně omezit běžný život. Jednou z nejčastějších příčin těchto potíží je výhřez meziobratlové ploténky, problém, který může vznikat nenápadně, ale projeví se velmi intenzivní bolestí. Abychom porozuměli tomu, proč k výhřezu dochází, jaké má příznaky a jak lze jeho následky zmírnit či zcela odstranit, je potřeba podívat se blíže na fungování páteře, příčiny degenerace plotének i možnosti moderní léčby. Tento článek přináší přehledný pohled na to, co se v těle při výhřezu děje a jak lze pomocí cíleného cvičení obnovit stabilitu, pohyblivost a bezbolestný pohyb.

Výhřez meziobratlové ploténky

Co je vyhřezlá ploténka?

Meziobratlová ploténka, nebo také meziobratlová destička, je elastická tkáň, která spojuje jednotlivé páteřní obratle. Tvoří ji vnější vazivový prstenec a rosolovité jádro. Díky tomu, že jsou ploténky pružné, se může páteř ohýbat a zároveň drží všechny jednotlivé obratle pohromadě.
Pokud vazivový prstenec praskne, rosolovité jádro se vytlačí ven a tím dojde k výhřezu ploténky. Pacient tento stav většinou velmi rychle pozná, protože bolest se objeví v místě, kde je meziobratlová ploténka postižena, a to v oblasti hrudní, bederní a krční páteře. Často jsou tyto bolesti doprovázené mravenčením čí brněním, poruchou hybnosti a citlivosti, v nejhorším případě hrozí i trvalé poškození nervů.
Nejčastější typ výhřezu je výhřez ploténky v krční a bederní páteři. Pokud se jedná o výhřez v bedrech, bývá zasažena oblast mezi 4. a 5. bederním obratlem, nebo mezi 5. bederním a křížovou kostí. Kromě bolesti v bedrech bývá tento problém spojen i s nepříjemnou bolestí vystřelující do dolních končetin, která se může přesunout až do stehen, lýtek a chodidel.

Příčiny vyhřezlé ploténky

Výhřez meziobratlové ploténky má souvislost s opotřebením páteře. Pokud například dlouho sedíme, dlouhé svaly uložené podél páteře stlačují páteř k sobě a blokují tak její pohyb. Páteř je sice pevná a tělo dokáže ve strnulé pozici vydržet i několik hodin – například při práci u počítače - bohužel tím ale dochází ke stlačování meziobratlových disků a kloubů. V důsledku toho se meziobratlové disky snižují a ztrácí se z nich tekutina nutná k výživě a regeneraci. Tím začíná degenerace meziobratlových disků.

Degenerace meziobratlového disku

Degenerace meziobratlového disku se může projevit akutním problémem – výhřezem disku nebo postupným zánikem disku. Když se disk sníží, dojde k přetížení mezobratlových kloubů a obratlových těl, a vznikne artróza mezobratlových kloubů (spondylartróza) a deformace obratlových těl (spondylóza). Páteř se postupně uzavírá kostěnými nárůstky a vzniká zúžení páteřního kanálu (spinální stenóza).

Léčba výhřezu ploténky a cvičení

Některé fáze degenerace jsou plně nebo částečně vratné pravidelným cvičením spirálně stabilizovaných cviků. Zdravotní stav se tedy dá upravit tak, abychom žili bez bolesti zad. V životním stylu však musí převažovat regenerace nad degenerací.
Hlavním principem metody Spirální stabilizace je stažení obvodu pasu šikmými břišními svaly a protažení páteře směrem vzhůru. Pravidelným cvičením si zkrácené svaly protáhneme, oslabené svaly posílíme a propojíme do stabilizačních řetězců. Protažením páteře vzhůru zvyšují meziobratlové ploténky svou výšku a to dává meziobratlovým diskům možnost regenerace.
V ideálním případě bychom měli cvičit preventivně, i když nás záda nebolí. Pokud již máme výhřez disku či meziobratlové ploténky, je možné cvičením Spirální stabilizace vstřebat výhřez během tří až šesti měsíců. Na začátku léčby výhřezu ploténky je vhodné spolupracovat s terapeutem, který masáží uvolní napjaté svaly podél páteře a páteř protáhne. Poté ihned navazujeme cvičením. Při pravidelném cvičení Spirální stabilizace se můžeme zbavit bolesti velmi brzy. Dále je však nutné vybudovat si během tří měsíců svalový korzet, který bude tělo stabilizovat, neustále regenerovat a zabrání recidivě. Cvičení je dobré doplnit také o optimálně koordinovanou a stabilizovanou chůzi minimálně dva kilometry denně.

Tým Body&Soul

Zdroj:www.spiralista.cz

24/12/2025

Milí spiralisti,

děkujeme vám za vaši důvěru, přízeň a za všechny společné lekce, které jsme během tohoto roku odcvičili.
Přejeme vám krásné Vánoce a těšíme se na vás v novém roce 2026.
A věřte, že příští rok se máte zase na co těšit!

Váš tým Body&Soul

05/11/2025

Milí cvičenci,

rok se pomalu chýlí ke konci a my bychom vám rádi poděkovali za vaši věrnost, vytrvalost a energii, kterou jste vkládali do každého cvičení. Díky vám má naše společná práce smysl a přináší radost!
Proto bychom vás chtěli pozvat na první vánoční večírek Body&Soul studia, který se uskuteční:

🗒️ 20. prosince 2025
🕕 19:00
📍 Hostinec U Vrbů ve Stašově
🪙 400,-Kč
✉️ prodej vstupenek od 3. listopadu 2025

Čeká vás přátelské setkání mimo tělocvičnu, přípitek a občerstvení, sdílení zážitků z cvičení a života i pár překvapení. Přijďte si užít příjemný večer v kruhu lidí, kteří sdílejí stejnou cestu ke zdraví a pohodě. Vaše přítomnost pro nás bude tou největší odměnou.

Těšíme se na vás!
Váš team Body&Soul studia

30/09/2025

Přijďte si zacvičit do studia Body&Soul.

Na úterní a středeční lekci cvičení SM systému se nám uvolnilo jedno místo.

Čas: 15:30

Místo: Body&Soul studio, Komárov

Zájemci se mohou hlásit přes e-mail: [email protected] nebo telefonicky: 777 848 115

01/09/2025

Prázdniny nám definitivně skončily. Věříme, že jste si je užili a odpočinuli si. Začíná další školní rok, na který je potřeba se správně vybavit. Součástí příprav je i nákup školního batohu. V článku se dozvíte, jaký batoh byste měli vybrat a jakým způsobem by ho Vaše dítě mělo správně nosit a tím předejít vzniku skoliózy.

Jak vybrat batoh do školy?

Batoh jako riziko skoliózy

Nošení batohů a školních tašek je obecně rizikovým faktorem pro vznik skoliózy. Batohy jsou většinou velké, těžké a nutí děti k předklonu. Při chůzi se tak tělo dostává do nepřirozené pozice, kdy má dítě hlavu předsunutou dopředu, ramena jsou shrbená a zátěž je na přední části chodidel. Paže se pak díky velkému batohu nepohybují za tělo a nedochází tak k přirozenému zapažování při osovém vyrovnaném držení těla. To vše jsou rizikové faktory pro vznik vadného držení těla, skoliózy nebo pro zhoršení skoliotické křivky. Pokud k tomu ještě přidáme statickou zátěž v podobě několikahodinového sezení v lavici a jednostranné přetížení při psaní jednou rukou, je velká pravděpodobnost vzniku svalových disbalancí, vadného držení těla, bolestí zad, hlavy a nebo třeba častější únavy.

Ideální by samozřejmě bylo, kdyby děti žádnou zátěž na zádech nosit nemusely a těžké učebnice by nahradily online výukové materiály. Zatím to tak bohužel není, proto je důležitá jak prevence, tak kompenzace nesouměrného přetížení svalů. Když má dítě jako jediný pohyb cestu do školy s těžkým batohem na zádech a pak několik hodin sedí v lavici a večer doma u počítače či televize, neudělá to s jeho zády nic dobrého. Proto je důležité nedostatek pohybu doplnit procházkami, vhodnou sportovní aktivitou a eliminovat z běžného života nevhodné návyky, jako je třeba nošení těžkého batohu. Naštěstí už ale existují batohy, které jsou zdravotně méně závadné a bezpečnější i pro ta nejkřehčí záda malých školáků.

Jak by měl vypadat ideální batoh?

Až budete pro své dítě vybírat školní batoh, měl by mít především nízkou hmotnost. Nezapomeňte, že na dítě působí gravitace a k jeho váze musíte přičíst i váhu batohu, učebnic, svačiny, přezůvek a dalších nezbytností v něm. Nejlepší je tedy vybrat co nejvíce odlehčený, který má pevná záda. Dále by měl mít bederní a hrudní pás a vykrojení ramenních popruhů v okolí trapézů. Tyto fixační prvky zajistí rovnoměrné rozložení hmotnosti a správnou fixaci batohu na zádech.

- nízká hmotnost
- bederní pár
- hrudní pás
- pevná záda
- vykrojení pro trapézové svaly

Kromě toho je také důležité naučit děti, jak batoh správně nosit, tedy naučit je zapínat si oba dva popruhy a těžké učebnice dávat do zadní kapsy batohu aby bylo těžiště batohu co nejblíže trupu.

Tým Body&Soul

Zdroj: www.spiralista.cz

06/06/2025

Léto se nám nezadržitelně blíží a teplé dny lákají k vodním sportům, mezi které patří i plavání. Všeobecně je rozšířeno, že plavání má pozitivní vliv na naše záda. A tak mnoho z nás se během letních měsiců více zaměřuje na plavání. Ale pozor! Jste si jisti, že zrovna váš styl plavání je pro vaše záda ten správný a zdravý. Připravili jsme pro vás proto článek zaměřený na toto téma.

Plavat ano, ale…!

Jak už jsme psali v úvodu, plavání je zejména v létě velmi oblíbený sport a je také často doporučováno při bolestech zad či dokonce při skolióze. Pohyb ve vodě je sice příjemný, ulevuje kloubům a skvěle se v ní rehabilituje. Pokud ale máme naučený špatný plavecký styl a přetěžujeme tělo častým nesouměrným pohybem, můžeme si bolesti zad zhoršit, nebo si přímo vytvořit skoliotickou křivku. Intenzivní přetěžování svalových řetězců vede vždy k nějaké disbalanci a platí to nejen u plavání, ale i u ostatních záklonových sportů, jako je například moderní či sportovní gymnastika. Páteř je při kraulu, prsou a motýlku v nepřirozené pozici, přetěžují se svaly kolem krku a beder a tělo se postupně dostává do větší a větší tenze. Vždy je tedy velmi důležité naučit se správně více plaveckých stylů a příliš tělo jednostranně nepřetěžovat.

Rizikové faktory plavání

Plavání obecně totiž způsobuje kloubní hypermobilitu a také hypermobilitu páteře, což je jeden z nejhorších rizikových faktorů pro děti se skoliózou. Kloubní hypermobilita je nadměrný pohyb kloubů, kdy je v kloubu možný pohyb až za hranici fyziologické normy. Hypermobilní lidé mají pojivovou tkáň mnohem volnější a roztažitelnější než je obvyklé. Rozvolněné vazy už ale tak dobře nechrání klouby, což pak způsobuje právě bolesti. Svalová bolest bývá tam, kde svaly v okolí kloubu musí pracovat více a usilovněji, protože kompenzují kloubní volnost zapříčiněnou přílišnou volností vazů. V případě, že přestaneme svaly trénovat úplně je volnost v kloubu jistá. Při zvýšené svalové námaze se namáhají i šlachy, což způsobuje bolest v oblasti úponů šlach ke kosti. Hypermobilní klouby jsou také náchylnější k úrazům. Častěji jsou postiženy výrony, záněty nebo natržením šlach a svalů. A právě nadměrný pohyb může vést až k částečnému nebo úplnému vykloubení.

Jak plavat správně?

Jak tedy plavat tak, abychom si ještě víc neublížili? V první řadě je podstatné to nepřehánět a plavat maximálně 20-30 minut denně. Čím víc budeme tělo přetěžovat v jednostranném pohybu, tím snadněji a rychleji se nám může vytvořit skoliotická křivka. Plavání na vrcholové úrovni (stejně jako každý vrcholový sport) není dlouhodobě na zdravá záda vhodný. Platí tady zásada, že jakýkoliv pohyb je skvělý, ale musí se provádět s mírou a vždy by měl být ideálně symetrický. A pokud není, nesmíme zapomenout jednostranný pohyb kompenzovat, k čemuž je vhodné právě například pravidelné cvičení Spirální stabilizace.

Za druhé je důležité znát ten správný plavecký styl, který nebude naše svaly přetěžovat a způsobovat nám v těle svalové napětí nebo disbalance. Nejčastěji se na koupalištích potkáváme s kraulem nebo stylem prsa. Bohužel ale ani jeden z těchto stylů není vhodný, a to hlavně z hlediska přetížení trapézových svalů na krku. U kraulu se navíc můžeme setkat s tím, že se plavci nadechují vždy jen na jednu stranu, což vede k postupnému vytvoření disbalance na jedné straně. Pro naši páteř a záda je ideální styl naznak, kdy nohama kopírujeme pohyby, jako bychom plavali prsa, ale na zádech. V této pozici nepropínáme páteř do nepřirozené polohy, svaly jsou uvolněné, nezatínají se nám trapézy a pohyb nohou a rukou je symetrický, posilujeme břišní svalstvo. Jediné, na co si při tomto stylu musíme dávat pozor, je abychom při couvání nenarazili do okraje bazénu. :)

Zdroj: www.spiralista.cz

Studio Body&Soul

05/04/2025

S novým ročním obdobím jsme pro vás připravili další téma, které je s příchodem jara a teplejších dnů stále více aktuálnější. Budeme trávit více času venku, na zahrádkách i v přírodě a to se projeví i na našich chodidlech. Pojďme se tedy povědět o problému, který trápí mnoho z nás.

Ploché nohy

Co je plochá noha?

Plochá noha je deformace tvaru nohy, při které se snižuje podélná nebo příčná klenba nožní. Jde o poměrně častý problém, který může vznikat v každém věku a vede k nepříjemným obtížím, zejména při chůzi či dlouhodobém stání. Velmi často se spolu s plochou nohou projevuje také vbočený palec (hallux valgus), hypermobilita kolen (kolena jsou protlačena dozadu) a mohou se vyskytnout různé zdravotní problémy. Ploché nohy tedy nejsou nijak banální záležitost a vzhledem k jejich velkému vlivu i na poměrně vzdálené oblasti těla by se jim měla věnovat mnohem větší pozornost.

Důvody vzniku ploché nohy

Ze statistik vyplývá, že až 80% obyvatelstva má chybné postavení nohy. Ploché nohy mohou být buď vrozené (vzniknou vrozenou vadou) nebo získané v průběhu života. Získaná plochá noha může vznikat již v dětství, a to zejména vadným držením těla z nedostatku pohybu a z příliš velké statické zátěže v sedě. U dospělých se pak často problém plochých nohou projevuje v důsledku dlouhodobého stání a sezení. Významným faktorem, který tuto deformitu ovlivňuje, jsou i hormonální vlivy, například klimakterium či těhotenství. Mezi nejčastější příčiny vniku ploché nohy tedy patří:

• sedavý způsob života
• vadné držení těla
• dlouhodobé stání v zaměstnání
• přetížení nohou při obezitě
• těhotenství a hormonální změny
• nesprávná chůze
• revmatoidní artritida
• poranění kostí nohy

Jak poznat plochou nohu?

Klenba nohy se vyvíjí postupně a začíná se tvořit zatěžováním nohou při chůzi. Klenbu nožní můžeme rozlišit na příčnou a podélnou. Dlouhodobé stání přispívá ke snižování klenby, naopak chůze klenbě prospívá. V důsledku výše zmíněných důvodů pak dochází ke zploštění nohy, a to buď na klenbě příčné nebo podélné.

Příčně plochá noha se vyznačuje snížením příčné klenby nožní a ztrátou pružení. Při podélném plochonoží dochází ke snížení nebo vymizení podélné klenby nožní, kterou doprovází valgozita kosti patní. V praxi to poznáme při pohledu na nohu zezadu, kdy je vnitřní kotník vbočený dovnitř a tím vzniká přetěžování vnitřní hrany chodidla.

Nejjednodušší samo vyšetření, které může odhalit ploché nohy, je obtisk nohy například v písku. Správně by se měla noha dotýkat pouze přední stranou chodidla v oblasti prstů a na vnější straně chodidla a paty. Pokud jsou však svaly a vazy na noze oslabené, chodidlo se obtiskne celé (není zde viditelné vykrojení v oblasti klenby), což značí špatné zatížení chodidla.

Tři stupně plochonoží

1. Mírně plochá noha.
Objevuje se pouze při zátěži a na otisku nohy ve středové části chodidla vidíme jen
mírné rozšíření plosky.

2. Středně plochá noha.
Při chůzi se přenáší zatížení na vnitřní stranu chodidla, což je pak viditelné na obuvi, která je po vnitřní straně sešlapaná. Při odlehčení nohy se již klenba zpátky nezdeformuje. V tomto stupni je ještě možné plochou nohu korigovat cvičením a správnou péčí a vrátit ji do původního stavu.

3. Silně plochá noha.
V tomto stadiu chodidlo došlapuje téměř výhradně na vnitřní stranu, která nese většinu váhy těla. Klenba je propadlá a celá noha padá směrem dovnitř. Měkké tkáně jsou již přizpůsobeny špatným návykům a stavu chodidla a změny na chodidle jsou prakticky nevratné.

Příznaky plochých nohou

Problémy s plochou nohou je třeba začít řešit co nejdříve. Velmi často se právě v souvislosti s touto degenerací chodidla objevují zpočátku nesouvisející zdravotní problémy. Mezi časté příznaky patří například:

• pocit těžkých nohou (hlavně po delší chůzí a dlouhodobém stání)
• oteklá chodidla
• pálení v nohou, či naopak studené nohy
• křeče v lýtkách (bývají zaměňovány za nedostatek hořčíku v těle)
• bolesti kolen, kyčlí
• problémy s krční páteří
• bolesti hlavy
• chronická únava
• vbočený palec, bolestivý kloub palce

Správná chůze a držení těla

O naše nohy bychom se měli starat nehledě na to, jestli máme ploché nohy nebo ne. Je dobré dopřávat si pravidelně masáže chodidel, omezit dlouhodobé stání a sezení. Je vhodné začít preventivně cvičit už od šesti let, v dospělosti se totiž plochá noha do původního stavu úplně vrátit nedá. Pravidelné cvičení ale pomáhá k udržení kondice nohou a k trénování správně koordinované chůze.

Plochá noha souvisí s držením těla a optimálně koordinovanou a stabilizovanou chůzí. Pokud jsou tedy svalové spirály na noze narušeny a klenba zde chybí, bude chůze vždy nestabilní.

Správnou chůzi můžeme trénovat chozením naboso po nerovném povrchu, kdy se navíc prokrvuje celé tělo. Při chůzi bychom měli našlapovat zlehka a rozložit si váhu rovnoměrně na celou plosku chodidla. Při odrazu k dalšímu kroku je dobré aktivně zapojit i palec, nohy by měly být mírně pokrčené v kolenou. Páteř protahujeme při chůzi směrem vzhůru, horní a dolní končetiny jsou v protipohybu a pánev rotuje ve směru pohybu dolních končetin. Všechny tyto zásady platí i při cvičení Spirální stabilizace, takže pravidelným cvičením si můžeme posílit střed těla, zlepšit nožní klenbu či vbočený palec a také upravit vadné držení těla.

Zdroj: www.spiralista.com

Studio Body&Soul

14/03/2025

NOVĚ otevíráme
DOPOLEDNÍ SM KURZ PRO ZAČÁTEČNÍKY
a to od dubna vždy ve čtvrtek od 10:00 do 11:00.

Kapacita kurzu omezená, proto neváhejte a přihlašte se včas, ať se i vy cítíte skvěle ve svém těle.

V případě jakýchkoliv dotazů se na mne neváhejte obrátit.

Klára Matějková
www.bodysoul.cz

04/02/2025

S novým rokem tu máme i nové téma týkající se zlozvyku při sezení. Určitě každý z vás si občas dává při sezení nohu přes nohu. Ono nám je to pohodlné, pojďme si však povědět o tomto „zlozvyku" více a proč nám to škodí.
Člověk byl „konstruován" k tomu, aby běhal, dřepěl, klečel, ležel a samozřejmě i seděl, ale jistě ne takovou dobu, jak nás k tomu nutí náš civilizovaný způsob života. A co když si teprve dáme nohu přes nohu – koleno přes koleno. Zvýšíme tím úhel ještě o dalších 45°; na jedné straně natlačíme hlavici kyčelního kloubu na vnitřní stranu jamky a na druhé se subluxuje neboli tlačí z jamky směrem ven. Hlavici prostě vyrotujeme; je nucena se dlouhodobě extrémně vyvracet do nepřirozené polohy.

Lepší není ani druhá, většinou „mužská" varianta. Uvnitř kloubu zase dochází k vyvracení, jen na opačnou stranu. Jestliže nutíme naše kyčelní klouby setrvávat v této pozici celá léta, dochází k trvalému vyrotování hlavice v jamce a tato pozice se zafixuje svaly. Vazy jsou na jedné straně ve velkém napětí a na druhé straně v nečinnosti, jsou proto nedostatečně prokrvené, a tím nevyživované, což vede ke ztrátě pružnosti a schopnosti účinně držet nebo vrátit kloub zpět do správné polohy.

Nejprve dojde k přizpůsobení se a jednostrannému opotřebení měkkých částí kloubu a později přijdou na řadu kosti samotné; noha se prodlouží – většinou totiž sedíme jednostranně: „Líp se mi sedí s pravou přes levou." V důsledku toho se také nadzvedne celá kyčelní lopata a dojde k posunu v SI skloubení. Na to musí reagovat páteř, která se snaží vybalancovat nerovnosti základny. Hlavice kyčelních kloubů se přitom v jamkách také „vzpříčí"- jedna se natlačí příliš dopředu, druhá dozadu a kromě již zmíněného nadměrného opotřebování na to celá pánevní oblast reaguje vybočením či vyrotováním.

Dopady sezení s nohou přes nohu jsou skutečně dramatické a my je považujeme za jednu z hlavních příčin bolestí pohybového aparátu a vzniku artrózy kloubů dolních končetin.

Zdroj: Z. Prouzová a kolektiv, Dornova metoda Plus

Studio Body&Soul

26/03/2026

18/01/2026

24/12/2025

05/11/2025

30/09/2025

01/09/2025

06/06/2025

05/04/2025

14/03/2025

04/02/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share